Per a moltes persones, fenòmens paranormals com fantasmes, poders telepàtics o altres situacions sobrenaturals són coses terrorífiques que haurien d’evitar al màxim. També us sentiu així? Encara que la vostra por sigui real, intenteu combatre-la i recuperar el control de vosaltres mateixos. Algunes de les maneres efectives són acostumar-se a qüestionar les coses que passen al seu voltant i estar còmode amb l’entorn on viu. Segurament, després d’això, podreu eliminar aquestes pors infundades i viure la vida amb més comoditat.
Pas
Part 1 de 3: Superació de fòbies
Pas 1. Afronta les teves pors
Quan algú té por dels fantasmes o d'altres fenòmens paranormals, una de les reaccions naturals que sorgeix és intentar fugir. De fet, la investigació demostra que evitar la por només augmentarà l’ansietat i exagerarà la vostra reacció davant la por. Per tant, intenteu combatre les vostres pors amb lògica en lloc d’evitar-vos o amagar-vos al darrere.
- Identifiqueu quina és la vostra por i per què teniu por.
- Pregunteu-vos: "Quina seria la pitjor situació possible si les meves pors es complissin?"
- Penseu també per què teniu por; Recordeu que la major part de l’ansietat arrela en un problema més gran, com la por a estar sol o morir.
Pas 2. Feu preguntes raonables
Les pors d’un són sovint infundades. Per tant, proveu de fer-vos preguntes raonables per fer-vos sentir millor. Si trobeu una pregunta que és difícil de respondre, proveu de trobar la resposta a Internet o en altres fonts. Algunes de les preguntes que podeu fer són:
- Què temo que passi si realment em trobo amb un fantasma? Cridaran "boo" com en un dibuix animat o faran coses molestes com obrir una porta de l'armari amb un so horrible?
- Quina és la probabilitat que existeixin realment fantasmes?
- Em poden matar els fantasmes? Els fantasmes tenen la capacitat de danyar els éssers vius o simplement semblen terribles?
- Hi ha una explicació lògica de la situació que es va produir?
Pas 3. Utilitzeu acudits per dissipar les vostres pors
Els acudits són la manera perfecta de desescalar una situació i recuperar el control de si mateix. Recordeu, aquesta tècnica es pot utilitzar sempre que tingueu por dels fantasmes o d'altres fenòmens paranormals.
- Proveu d’imaginar la forma d’un fantasma empaquetat en una caricatura o caricatura ximple. Com més ridícula sigui la forma del fantasma que imagines, menys probabilitats tindràs de tenir por en el futur.
- Sempre que tingueu ansietat o por, penseu en el ridícul que és la forma del fantasma que us imagineu. Confieu en mi, les vostres pors es dissiparan fàcilment si intenteu imaginar fantasmes com a caricatures ximples.
Pas 4. Qüestionar l'existència de fantasmes
Després d’esborrar la por imaginant-los com a éssers que no amenacen, fes un pas endavant dubtant seriosament de l’existència de fantasmes. Comenceu a qüestionar les vostres creences i per què les creieu.
- La forma més senzilla d’apagar la por als fantasmes i altres fenòmens paranormals és qüestionar les proves de la seva existència.
- Pregunteu-vos: "Quines proves tinc per validar l'existència de fantasmes o altres fenòmens paranormals?"
- Recordeu, heu viscut molts anys i mai no heu estat perseguits ni atacats per cap fantasma. Si aconsegueixes sobreviure tant de temps sense experimentar un atac paranormal, pots suposar que en qualsevol moment no ho faràs.
- Ràpidament us adonareu que la majoria de les "proves" dels fantasmes provenen de la intuïció i suposicions en lloc de fets reals i observables. Tot i que l’ofici dels cercadors de fantasmes és real, de fet l’existència de fantasmes encara no és reconeguda pels científics.
Pas 5. Consulteu un terapeuta professional
De vegades, l’ansietat d’una persona arrela en massa temps que passa sola. Si la vostra por comença a afectar la vostra productivitat o seny dia a dia, o si realment teniu dificultats per superar-la, proveu de consultar un terapeuta o psicòleg professional.
- En general, es recomana la teràpia per fer front a la por persistent o l’ansietat que no desapareix.
- La por d'una persona als fenòmens paranormals també pot arrelar-se en els esdeveniments traumàtics que ha viscut. Si us sentiu així, un terapeuta experimentat us pot ajudar a identificar la causa de la vostra ansietat i trobar una solució.
Part 2 de 3: Sentir-se més segur
Pas 1. Avalueu el vostre barri
Molta gent té por dels fantasmes o d'altres fenòmens paranormals perquè se senten insegurs sobre el seu entorn. Per exemple, la vostra por pot sorgir quan camineu sols en un parc a l’ombra dels arbres. La por augmentarà la vostra alerta, fins i tot si realment no hi apareix res. Una manera de combatre aquestes pors és convèncer-se que es troba en un entorn lliure de fantasmes.
- Assegureu-vos de bloquejar sempre la porta abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, si sentiu alguna cosa mentre dormiu, sabreu que ve de fora de casa vostra.
- Traieu els objectes que probablement us espantin. Per exemple, talleu una branca d’arbre que estigui en contacte directe amb la finestra de la vostra sala d’estar; d'aquesta manera, ja no us heu de preocupar dels estranys sorolls causats per la fricció de les branques dels arbres i els vidres de les finestres a la nit.
- No deixeu res penjat al terrat o a la porta a la nit. Si ho veieu, és probable que us espanteu perquè creieu que és un fantasma.
- Enceneu el llum mentre dormiu. L’encesa de la llum a l’hora d’anar a dormir està garantida per alleujar la por a que les criatures sobrenaturals apareguin a la foscor.
Pas 2. No mireu pel·lícules de terror
Per molt que us encantin les pel·lícules de terror, eviteu el gènere si teniu por dels fantasmes. Veure pel·lícules de terror només activarà la vostra imaginació i nodrirà les vostres preocupacions.
- Si no podeu evitar programes de televisió o pel·lícules de por, assegureu-vos almenys de no mirar-los una hora abans d’anar a dormir.
- Fer un descans dels espectacles de por abans d’anar a dormir us pot ajudar a dormir millor sense haver de preocupar-vos que apareguin fantasmes.
- En lloc d’horror, intenteu mirar un espectacle lleuger i divertit abans d’anar a dormir; sens dubte, el vostre cos se sentirà més relaxat i més fàcil adormir-se.
Pas 3. Crear un ritual de relaxació
La por als fantasmes o a altres fenòmens paranormals sovint s’arrela en els trastorns d’ansietat. Per això, intenteu crear un ritual de relaxació que us pugui calmar la ment i el cos.
- Tot i que es pot fer en qualsevol moment, assegureu-vos de crear un ritual de relaxació especial abans d’anar a dormir a la nit.
- Preneu-vos el temps per relaxar-vos, però assegureu-vos de practicar els diferents mètodes de relaxació que trieu de manera regular i constant. Confieu en mi, familiaritzar-vos amb una rutina còmoda i familiar pot ajudar a alleujar l’ansietat i la incertesa que sentiu.
- Proveu de prendre un bany calent, fer una passejada a la tarda o practicar tècniques de relaxació com practicar ioga, meditar o provar una teràpia de relaxació muscular progressiva.
Pas 4. Construeix la teva autoestima
Una altra manera de combatre l’ansietat és elevar la vostra imatge personal. Tot i que això pot semblar que no estigui relacionat amb la vostra por als fantasmes, la investigació demostra que construir autoestima és eficaç per fer front a diversos problemes d’ansietat, inclosa l’ansietat associada a fenòmens paranormals.
- Adonar-se dels seus punts forts i assoliments. En identificar els punts forts, els punts forts i els èxits aconseguits, és més probable que us sentiu més forts i més segurs.
- Deixeu-vos sentir orgullós de tots els vostres èxits.
- Converteix els teus èxits en creences. Per exemple, si creieu que esteu bé en bàsquet, tingueu la seguretat que sou un jugador de bàsquet amb un talent real i un avantatge per a l'equip.
- També podeu crear confiança en vosaltres mateixos i convèncer-vos que no hi ha res que no pugueu manejar, incloses les coses de les quals no sabeu la causa.
Pas 5. Reafirmar la seguretat
Al final, recordeu-vos sempre que res no posa en perill la vostra seguretat. És probable que la vostra por als fantasmes provingui de la por a la soledat, a la foscor o, fins i tot, a la mort. En afirmar la vostra seguretat, és més probable que pugueu alleujar aquestes angoixes.
- Recordeu, els fantasmes no existeixen.
- Fins i tot si creieu que els fantasmes existeixen i són reals, són criatures que no tenen una forma física. Per tant, encara que existeixin, no us podran fer mal.
- Sovint, les pors d’una persona s’arrelen en problemes o preocupacions no resolts. Per superar les vostres pors i fer-vos sentir més segur, proveu de controlar la vostra ansietat.
Part 3 de 3: Cultivar l’escepticisme
Pas 1. Adonar-se del poder del suggeriment
La investigació demostra que fins i tot els escèptics poden començar a afirmar l’existència d’éssers sobrenaturals si creuen que estan involucrats en una investigació paranormal. Si estàs acostumat a buscar explicacions sobrenaturals per a totes les situacions, finalment la teva ment estarà estimulada a presenciar fenòmens paranormals encara que no t’ho creguis.
- Eviteu les ganes de realitzar rituals paranormals com creuar els dits, creuar els braços per davant del pit, tocar una taula, etc.
- Porteu una goma al canell. Sempre que tingueu por o us preocupeu els fantasmes, estireu la goma el més fort possible per tornar a centrar-vos.
Pas 2. Cerqueu una explicació lògica
La majoria de les persones que afirmen veure o escoltar sons màgics en general els experimenten en un entorn estàtic o mínimament estimulat. El cervell humà sempre busca patrons; si us manteniu massa temps al mateix entorn, el vostre cervell generalment buscarà escletxes per trencar el patró. Com a resultat, si passés alguna cosa inexplicable, la gent assumiria que la situació la causava un fantasma o algun altre fenomen paranormal.
- En general, sempre hi ha una explicació lògica per a tot el que experimenta. Recordeu que el fet de no veure-ho o entendre-ho no vol dir que la situació sigui causada per fantasmes.
- Et preocupa que la teva casa estigui encantada? Quan ho sentiu, és probable que estigueu sols a casa i, inconscientment, intenteu que la vostra llar se senti menys familiar.
- Altres possibles explicacions científiques de diversos fenòmens paranormals són l’activitat atmosfèrica / geomagnètica, ASC (estats de consciència alterats) o canvis en el sistema de consciència, canvis en l’estructura química del cervell que estimulen l’estrès i canvis hormonals que afecten la capacitat de concentració d’una persona..
Pas 3. Accepteu la coincidència
Recordeu, les coincidències poden passar en qualsevol moment i en qualsevol lloc; és probable que alguns d’ells siguin difícils d’explicar lògicament. Però recordeu que el fet que una condició sigui lògicament difícil d’explicar no vol dir que es pugui concloure immediatament com una cosa sobrenatural.
- recordeu sempre que el destí, la sort o la interferència sobrenatural mai no van existir realment. Les coses que passen a la vostra vida són el resultat de les oportunitats i decisions que feu, no relacionades amb fenòmens sobrenaturals.
- Eviteu les ganes de saltar a conclusions a corre-cuita. Espereu fins que realment experimenteu per determinar si alguna cosa és bona o dolenta; després d'això, intenteu fer una anàlisi exhaustiva de la causa de la coincidència. Normalment, la "coincidència" és el fruit d'una sèrie de decisions i no té res a veure amb fenòmens paranormals.
Consells
- Feu coses que us distreguin, com ara escoltar la vostra música preferida o veure programes de televisió ximples.
- Si sou una persona religiosa, intenteu resar sempre que us copiï la por. Sens dubte, et sentiràs molt més segur i còmode; A més, resar també és eficaç per desviar la por.
- Intenta controlar la imaginació i medita regularment.
- Recordeu sempre que segons els mites, els éssers sobrenaturals com fantasmes, dimonis o jinn tenen por de la sal.
