Tant si es tracta de fer els deures, trucar a un vell amic, presentar-se a la universitat o perseguir un somni de tota la vida, és possible que tingueu dificultats per entrar en acció. La dilatació tendeix a basar-se en sentiments com la por i la baixa autoestima, l'evitació tranquil·litzadora o fins i tot els forts dubtes sobre les seves capacitats i autoestima. Per tenir la confiança necessària per prendre mesures i superar les dilacions, cal una estratègia. És el moment de cultivar la confiança en si mateix, perfeccionar el seu potencial i intentar actuar.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Limiteu el pensament negatiu
El pensament negatiu tendeix a centrar-se en els resultats negatius. És possible que tingueu una autoestima tan baixa que subestimeu les vostres habilitats o talents ocults fins al punt de frustrar els vostres esforços abans de provar-ho. Crea un cicle de fracàs viciós i imprevisible. Concentreu-vos en potenciar els pensaments. Una part del procés d’aprenentatge és adonar-se de per què està pensant negativament, deixar de banda els pensaments negatius i substituir els pensaments negatius per altres positius. En lloc de tenir por de fer una tasca, pregunteu-vos per què us fa por. Tens por del fracàs? Tens por de perdre el control? Un cop trobeu la font, podeu controlar millor les vostres reaccions.
Pas 2. No tingueu por de fallar
Tots fracassem. Més enllà d’això, fallem cada vegada. Les persones amb més èxit fracassen més perquè corren més riscos i aprenen dels fracassos passats. Es pot veure Abraham Lincoln que va fracassar com a propietari d’un negoci, va fallir dues vegades i va perdre les 26 eleccions anteriors finalment trobant el seu peu en la seva carrera política. Es pot veure Thomas Edison, que els seus professors pensaven que era massa estúpid per aprendre res i que va ser acomiadat dels seus dos primers treballs per ser improductiu. Aconseguir grans somnis a la vida implica oblidar la nostra por al fracàs. Una manera de fer-ho és provar coses noves com el ioga, pintar, reproduir música i tornar a entrenar el cervell per adoptar el fracàs en superar-lo.
Pas 3. Elimineu les paraules stop del vostre vocabulari
Juntament amb l’acceptació d’errors, adopteu la postura de no renunciar mai per assolir els vostres somnis. Theodore Roosevelt va dir una vegada que res al món val la pena assolir-lo si no significa esforç, dolor i dificultats. Recordeu que suposadament és difícil aconseguir-ho i no teniu dret a l’èxit fàcilment. Sigues fort quan lluites o fracasses.
Pas 4. No us compareu amb els altres
Sempre hi haurà persones en aquest món més intel·ligents, més assolides, amb més èxit i més famoses que vosaltres. Jutjar-se segons les seves normes és inútil i només et desmotivarà i et farà sentir inadequat. Adoneu-vos que aquests sentiments provenen de dins vostre. Es compara i es fa sentir inadequat, no ells. Intenta pensar més lògicament. També podeu planificar estratègicament per evitar comparacions. Per exemple, seieu al davant si el ioga us fa avergonyir el vostre cos. No mires a altres persones.
Pas 5. No tingueu por del que altres persones pensen de vosaltres
Les persones amb èxit s’atreveixen a arriscar independentment de les opinions dels altres. Podeu retenir-vos per por de no encaixar o per temor a que els vostres companys dubtin de vosaltres, us mirin amb recel i us diguin que fracassareu. Pot ser que tinguin raó. No obstant això, què passa si s’equivoquen? Una manera de gestionar aquest pensament és crear una jerarquia. Enumereu els noms de les persones que tenen més opinions per a vosaltres, com ara la vostra família, els vostres pares i el vostre cònjuge. A continuació, continueu la llista amb persones les opinions de les quals siguin menys importants. L’opinió del vostre cap i amics hauria de ser inferior a la de la vostra família i els vostres companys de feina haurien de ser encara més baixos. Quan arribeu als coneguts o desconeguts de la llista, veureu que la seva bona opinió no us hauria d’importar.
Mètode 2 de 3: Potencial de forja
Pas 1. Fixeu-vos en les vostres motivacions
Què vols fer? Voleu estudiar? Teniu ambicions de traslladar-vos a una gran ciutat o patentar un invent? Presteu atenció al vostre objectiu. Conegueu quin és el vostre objectiu i com assolir-lo. Intenta escriure els teus pensaments en un tros de paper. És exactament el vostre objectiu? Quan ho voleu aconseguir? Com vols aconseguir-ho? Creeu també una cronologia raonable. Concretitzarà els vostres plans perquè pugueu estar fermament compromesos.
Pas 2. Penseu en gran, però sigueu realistes
Si fixeu expectatives baixes, la recompensa sol ser inferior als vostres esforços. Els grans resultats provenen d’expectatives més grans, de somnis més ambiciosos i de riscos més elevats. Pot ser que us conformeu amb entrar a una escola secundària mediocre, per exemple, però per què no busqueu més amunt? És possible que els somnis de la infància de convertir-se en president, atleta professional o artista famós no es facin realitat, però això és degut a que poques persones ho poden aconseguir.
Pas 3. Abandoneu la vostra zona de confort
La inèrcia us pot evitar coses fantàstiques. És fàcil deixar-se atrapar per la rutina, l’espai de l’ànima on ens sentim còmodes, segurs i lliures d’estrès. Tot i això, també pot dificultar el vostre desenvolupament. El risc i l’estrès són dues coses que ens ajuden a prosperar. Mentre es manté a la seva zona de confort, el seu rendiment es manté estable i constant, deixar la zona de confort li dóna l’oportunitat de fer coses noves i creatives i permet assolir nous èxits. Intenteu canviar la vostra relació amb molèsties. En lloc de veure-ho com una cosa que s’ha d’evitar, digueu-vos que el malestar és una condició per al creixement. La vostra comoditat pot ser un signe d’una rutina obsoleta.
Pas 4. Preneu-vos temps cada dia per desenvolupar-vos
Quant de temps dediques a estudiar o desenvolupar la teva ment? T’adones que és l’hàbit de les persones amb èxit? T’adones que el coneixement és poder? Intenteu desenvolupar noves habilitats i idees per evitar la complaença. Preneu-vos temps cada dia per enriquir els vostres horitzons, encara que sigui només una hora. Penseu en això com a aliment per a la vostra ànima i esperit. Llegiu un bon llibre o diari, escolteu gravacions inspiradores, fixeu-vos en diverses idees i tingueu curiositat pel món.
Pas 5. Recordeu els èxits passats
Recordeu-vos dels èxits passats en lloc dels fracassos passats. Utilitzeu un diari per marcar i celebrar les coses que van anar segons el pla, de manera que tingueu un registre real. Tot i que hauríeu de viure el present en lloc del passat, torneu a revisar el vostre èxit de tant en tant per mantenir-vos motivats.
Mètode 3 de 3: Incentiveu-vos
Pas 1. Escriviu el vostre objectiu
Anoteu els vostres objectius i raons per assolir-los en un tros de paper. Un estudiant de biologia pot sentir-se cansat i mandrós per estudiar. Tenir en compte la seva motivació per estudiar en biologia (perquè volia desenvolupar un medicament per salvar la vida o convertir-se en el professor que l’inspirés) és una motivació forta. Enganxeu el vostre objectiu a l’escriptori de l’oficina, a l’ordinador o al mirall del dormitori o del bany. Posa-la allà on la vegis sovint perquè sempre la puguis recordar. Us mantindrà concentrats i us mantindrà en el bon camí.
Pas 2. Canvieu l'objectiu
Establir objectius específics i grans us pot motivar més que una sèrie d’objectius petits. No obstant això, al mateix temps, la vostra última ambició pot semblar de vegades massa lluny per arribar-hi o massa impossible i aclaparadora. No us aclapareu. Se sap que aquest tipus de pensament mata la motivació i fa que la gent abandoni un projecte. Canvieu el vostre objectiu si ho sentiu així. Si escriviu una novel·la, per exemple, deixeu de banda la imatge general per un temps i concentreu-vos en cada capítol que escriviu o comprometeu-vos a revisar 20 pàgines al dia. Centrar-se en tasques petites i concretes us mourà gradualment i us ajudarà a acabar la feina que heu començat.
Pas 3. Feu un acord amb vosaltres mateixos
De vegades, els proliferadors necessiten incentius més concrets. Establir estàndards de rendiment i premiar-se. L'oferta pot ser petita o gran. Doneu-vos un descans després d’acabar la feina. Va ser brillant el vostre examen final? Això vol dir que necessiteu un regal més gran, com una celebració d’una setmana amb amics. Intenteu utilitzar un incentiu que us pugui motivar a dur a terme el pla.
Pas 4. Penseu en les millors i pitjors possibilitats
Preneu-vos una estona per pensar què és el millor que pot passar si poseu en pràctica el vostre pla? Què és el pitjor? Si realment esteu compromès amb el vostre objectiu, recordeu-vos què val si el pla funciona i què costa si el pla no funciona. Compareu els dos. Què podeu esperar de sol·licitar una feina d’arquitectura? Què és el pitjor que pot passar si no us acceptessin? Sovint, les pitjors possibilitats provenen de la por al fracàs, el rebuig o el pesar, mentre que les millors possibilitats prometen guanys reals.
