Pel que sembla, la solitud té molts avantatges. En estar sol, podeu descansar la ment i el cos, pensar en problemes de manera efectiva i trobar solucions a problemes que no pensàveu abans. A algunes persones no els agrada molt socialitzar i prefereixen activitats que es poden fer soles. Si ets introvertit, ser solitari no és tan perjudicial. No obstant això, els nivells baixos de socialització poden ser un símptoma de depressió i altres malalties mentals. Assegureu-vos de prestar atenció al vostre estat d’ànim quan estigueu sols i busqueu ajuda professional si us sentiu deprimit.
Pas
Mètode 1 de 3: passar el temps sol
Pas 1. Estigueu preparats per afrontar la por
Algunes persones tenen por de passar temps soles. En aquesta era moderna, les nostres vides estan molt connectades entre si. Si voleu estar sol, és possible que hagueu de dedicar una mica a ajustar-vos, perquè la primera vegada que esteu sols us pot sentir por o confusió.
- Intenteu ignorar els pensaments negatius quan comenceu a passar temps sol. Recordeu-vos que aquest malestar només forma part del període d’ajust. Tingueu en compte també els avantatges de la solitud. Per exemple, quan esteu sols, podeu resoldre un problema específic o centrar-vos en una activitat creativa. Els beneficis que obtingueu d’estar sols poden compensar les molèsties que sentíeu quan vau començar.
- Si realment té por de passar temps sol, esbrineu el motiu principal que hi ha darrere de la por. No esteu acostumats a estar sols, o alguna cosa més ho provoca? Les males experiències del passat poden provocar que una persona no li agrada estar sola. No recordeu les males experiències del passat.
Pas 2. Cerqueu una nova afició
Utilitzeu el vostre temps sol amb eficàcia. Quan estigueu sols, potser us avorrireu fàcilment. En lloc de mirar la televisió o dormir a gust, proveu de trobar una nova afició que pugueu fer tot sol.
- És possible que tingueu por d’avorrir-vos mentre passeu temps sol. Si no configureu moltes activitats per passar el temps, ràpidament us avorrireu o us frustrareu quan estigueu sols. Amb una nova afició, tindreu activitats que es poden fer per sufocar l’avorriment.
- Recordeu que no us cal aficionar-vos realment. Algunes persones tenen por de provar aficions pel seu compte, com dibuixar, pintar, fer música o escriure. No cal dominar l’afició que trieu, perquè l’afició es fa només per diversió i passar temps lliure.
Pas 3. Sigues creatiu
Molta gent opta per estar sola per augmentar la creativitat. En estar sol, podeu centrar-vos més en activitats creatives. Si sou escriptor, pintor, escultor o treballeu en un altre camp creatiu, preneu-vos una estona per millorar la qualitat del vostre treball.
- Quan estigui sol, es veurà obligat a pensar més profundament. Pintures, música i escrits interessants qüestionen qüestions profundes sobre l’existència humana. Si us distreu constantment, la vostra creativitat es veurà obstaculitzada perquè no podeu pensar profundament sobre l'existència. En estar sol, tindreu més temps per pensar.
- També podeu passar una estona sol aprenent coses que poden millorar la qualitat del vostre treball. Per exemple, quan escriviu una memòria, heu d’aprendre de la feina d’altres autors. Dediqueu una estona a la lectura d’obres d’autors famosos.
Pas 4. Eviteu la tecnologia
Si voleu estar sols, haureu de reduir l’ús de tecnologia, com ara telèfons mòbils i ordinadors, perquè la tecnologia us permet connectar-vos amb altres persones. Tanmateix, no es recomana deixar d’utilitzar la tecnologia completament perquè, en cas d’emergència, hauríeu de trobar ajuda. Intenteu evitar una mica la tecnologia cada dia. Reserva unes hores i apaga el telèfon i l'ordinador portàtil. Utilitzeu aquest temps lliure de tecnologia per estar sols i pensar.
Pas 5. Recordeu la infantesa
Quan estigueu sol durant massa temps, és possible que pensis malament, de manera que us pot costar fer-los. Per tant, hauríeu de ser capaços de calmar-vos. Com que els nens sovint descobreixen i resolen problemes nous, solen tenir millors habilitats d’autoserenació que els adults i recordar la vostra infància també us pot ajudar a calmar-vos.
- Intenta recordar com et vas calmar de petit. Rituals senzills com somiar despert poden ajudar-vos a calmar-vos mentre passeu temps sols.
- Si la vostra infància va ser feliç, és possible que pugueu calmar-vos millor. Quan es compleixin les vostres necessitats bàsiques de petit, veureu el món com un lloc segur i de confiança. Tot i això, si aquestes necessitats no es satisfan en el passat, sentireu que el món és un lloc insegur. És possible que també necessiteu ajuda d’una altra persona per calmar-vos.
- Si la vostra infància va ser inestable, considereu un psiquiatre per ajudar-vos a calmar-vos. Tindrà dificultats per estar sol si no es pot calmar.
Pas 6. Passar una estona a l’aire lliure
Molts ascetes estimen la natura. La natura ofereix molt d’espai per al pensament solitari. A més, sense les distraccions de la tecnologia, podreu estimar més la solitud.
- A moltes persones els agrada acampar o caminar per la muntanya pel seu compte. Si teniu experiència suficient i enteneu les normes de seguretat, proveu de fer aquesta activitat sol.
- Tot i això, si no teniu molta experiència, acampar sol pot ser una activitat perillosa. En lloc d’això, proveu de passejar sols al parc forestal. Si vius a un poble, és possible que puguis gaudir de la natura només assegut al jardí darrere de casa teva.
Mètode 2 de 3: supervivència sola
Pas 1. Cerqueu feina a casa
Si voleu estar sols, probablement no voldreu sortir de casa. Amb la tecnologia, podeu trobar moltes feines que podeu fer des de casa, només amb un ordinador i una connexió a Internet.
- Els escriptors independents solen treballar des de casa. També podeu trobar altres feines, com ara escriptor de transcripcions o desenvolupador web, que podeu fer des de casa. A més, la majoria de feines d’atenció al client es poden fer a casa. Podeu formar part de l’atenció al client i rebre trucades des de casa.
- Si teniu certes habilitats, penseu a treballar pel vostre compte. No cal ser emprenedor; Només cal treballar per satisfer les necessitats dels clients des de casa. Per exemple, podeu convertir-vos en editor independent si sou llicenciat en literatura.
Pas 2. Cerqueu una nova forma de comprar
Si realment voleu estar sols, potser no voldreu sortir de casa ni tan sols per comprar articles de primera necessitat, com ara roba i queviures. Per tant, intenteu trobar noves maneres de comprar.
- Actualment, podeu demanar qualsevol cosa a Internet. Cerqueu botigues en línia que venguin les vostres necessitats personals, com ara llibres, roba, menjar i molt més. Pot ser que us sorprengueu quan vegeu els costos d’enviament, però si el calculeu, els costos d’enviament són els mateixos que els de la gasolina o els costos de transport. A més, no cal sortir de casa per comprar.
- Si no voleu comprar en línia, proveu d’evitar persones d’altres maneres. Per exemple, compreu quan la botiga està buida. Comprar roba durant el dia entre setmana. Com que normalment hi treballen altres persones, probablement no coneixereu tanta gent.
Pas 3. Mantingueu contacte amb algunes persones
Si voleu estar sols, potser sentiu la necessitat d’evitar completament la gent. Tot i això, aquest pensament és incorrecte. Si eviteu completament la gent, no podreu sobreviure.
- Una relació forta et farà sentir més còmode estant sol. Fins i tot si us agrada estar sol, és una bona idea comptar amb algú en qui pugueu confiar. Tothom necessita suport. Quan es produeix un accident, almenys heu de confiar en algú per obtenir ajuda.
- Abans d’estar sol, intenteu aprofundir en la relació que s’ha establert. Dediqueu més temps amb amics i familiars. Revela els teus secrets més profunds amb els teus amics més propers. Si teniu diversos amics, us sentireu més còmodes estar sols perquè sabeu que estar sol és una opció, no una necessitat.
Pas 4. Fer front a l’estrès
Quan passeu temps sol, heu de poder fer front a l’estrès. És possible que tingueu més dificultats per evitar els mals pensaments quan estigueu sols.
- Tal com s’explica al pas anterior, cal tenir un amic al qual pugui recórrer quan se senti estressat. No cal que truqueu sovint als vostres amics, però és molt important tenir amics fiables.
- Feu activitats que redueixin l'estrès, com ara la respiració profunda, la meditació o el ioga.
- Fer exercici regularment. Reservi com a mínim 150 minuts a la setmana per a aeròbics moderats o 75 minuts a la setmana per a aeròbics vigorosos. Amb exercici regular, podreu afrontar millor les emocions negatives.
Mètode 3 de 3: evitar males circumstàncies
Pas 1. Penseu en les condicions de salut mental
Estar sol és beneficiós, però el desig d’evitar relacions socials pot ser un símptoma de malaltia mental. Evitar altres persones pot augmentar els sentiments de depressió, ansietat i aïllament. Si sovint us sentiu trist, ansiós o infeliç, consulteu un psiquiatre.
- Demaneu una derivació a un psiquiatre al vostre metge habitual o a través d’una companyia d’assegurances.
- Utilitzeu els serveis d’assessorament gratuïts que proporciona el campus si sou estudiants.
Pas 2. Eviteu consumir coses que no són importants
Això es fa generalment quan està sol. Quan no esteu socialitzant, podeu menjar en excés, mirar la televisió o jugar a jocs. En passar un temps improductiu, no es pot beneficiar d’estar sol. Per exemple, mentre jugueu a un joc, segur que no pensareu en les realitats de la vida. Intenteu controlar el consum d’aliments i l’entreteniment.
- Feu-vos un horari. Per exemple, podeu provar d’anar a dormir a la mateixa hora cada dia o limitar el temps de joc.
- Si teniu problemes per controlar la ingesta d’aliments, intenteu fer un seguiment de les calories que consumeix. Registre els horaris dels àpats i el tipus de menjar que es menja. Si engreixeu, reduïu la ingesta de calories.
Pas 3. Demaneu ajuda si cal
Quan estigueu sol, és possible que us vegeu obligat a afrontar realitats dures o aspectes de la vida que fan por. Per tant, demaneu ajuda quan sigui necessari. Si estàs cansat d’estar sol, truca als amics o a la família. Estar sol és útil, però de vegades necessiteu ajuda. Quan ho necessiteu, no tingueu por de preguntar.
