Fer amics no sempre és fàcil i mantenir-se és encara més difícil si no saps ser amic. Entreneu-vos a conèixer gent nova, tingueu consideració i tingueu en compte l'ansietat. Aquestes coses us facilitaran el manteniment d’amistats. Sense adonar-te’n, et convertiràs en un bon amic.
Pas
Primera part de 3: Fer amics
Pas 1. Cerqueu un grup d’iguals
Per fer amics, primer heu de trobar amics. Sortiu de la vostra zona de confort unint-vos a un grup que comparteixi els vostres valors i posició a la vida, que normalment es coneix com a grup d’iguals. La investigació demostra que fer amics pot allargar la vida, de manera que conèixer gent nova no només és una bona idea, sinó també important per a la vostra salut.
- Si ja teniu fills, busqueu grups de mares al vostre barri. La majoria de les comunitats tenen més d’una associació de pares, ja siguin vacances de la mare o un grup de cotxets. La majoria d’aquests grups tenen pàgines de Facebook que podeu seguir.
- Si us dediqueu a la política, la majoria de les ciutats tenen grups de pressió o centres de voluntaris als quals us podeu afegir. Quan un grup de persones treballen junts per aconseguir un objectiu comú, s’estableix una relació entre ells.
Pas 2. Feu una classe al gimnàs
Mantenir-se present a totes les reunions us farà reconèixer per altres companys. Tenir un objectiu comú també estableix relacions sòlides entre les persones d’un grup.
Cerqueu classes que fomentin la interacció entre els membres. Activitats com el ioga i el pilates són bones per al vostre cos, però no us permeten socialitzar gaire. Cerqueu oportunitats per fer classes de defensa personal, Zumba o fins i tot de costura i cuina
Pas 3. Inicieu la conversa
Fins i tot si esteu acostumat a visitar nous llocs, no és suficient presentar-vos a la gent. Cal fer preguntes. Mostreu interès per altres persones i es quedaran atrets.
Presteu atenció a les indicacions no verbals com els somriures i la mirada ocular. Quan algú us convida amb un gest, podeu fer-li un elogi, comentar el que va passar o compartir informació
Pas 4. Sigueu fàcil de parlar
Escriviu una llista de temes lleugers que us vinguin al cap. Coses com els records feliços de la infància, el clima i el menjar són temes dels quals la majoria de la gent pot parlar.
Quan comenceu una conversa amb algú amb qui no parleu en molt de temps, preneu-vos un temps per recordar la persona abans de saludar-la. Si teniu un record divertit o un amic en comú, utilitzeu-lo com a iniciador de converses
Pas 5. Convidar un conegut a prendre un cafè
Podeu fer nous amics en persona o en línia, és cert. Tot i això, resulta important mantenir un contacte personal amb les persones i no ho podeu aconseguir fent amics només amb el vostre telèfon intel·ligent. Quan noteu que una conversa amb algú es dirigeix cap a l'amistat, convideu-lo a fer activitats fora de la reunió per proporcionar una oportunitat perquè l'amistat es desenvolupi.
Pas 6. Sigueu savis
La saviesa significa tenir cura de no atacar ni molestar els altres. No heu de deixar que altres persones us dominin, però heu de parar atenció als sentiments de les altres persones amb qui interactueu.
Presteu atenció a la seva raça, gènere, orientació sexual o possibles opinions. No feu bromes ni comentaris grollers que ataquin o demonitzin els vostres amics o ningú com ells
Part 2 de 3: Mantenir els amics
Pas 1. Escolta atentament
Escoltar és la clau per ser amic. A ningú li agrada conèixer algú que no pugui deixar de parlar. De fet, la regla és passar el 75% del temps escoltant i el 25% restant parlant.
- Hi ha diverses coses que us impedeixen ser un bon oient, a saber jutjar els altres, pensar que sabeu què diran els vostres amics i com us sentiu sobre vosaltres mateixos.
- En lloc d'això, deixeu que l'altra persona sigui ella mateixa sense judici, confieu que el vostre amic tindrà alguna cosa nova a dir i deixeu de banda els vostres sentiments sobre el tema. D’aquesta manera, podreu escoltar bé.
- Si sou una persona senzilla, preneu-vos un temps per conèixer el vostre amic i veure quina part de la vostra opinió pot acceptar. A continuació, demaneu-li que comparteixi el seu punt de vista i que escolti atentament.
Pas 2. Corregiu trets negatius
Tothom té punts febles, però algunes coses poden dificultar una amistat significativa. Intenteu identificar els trets negatius que pugueu tenir i feu un esforç real per corregir-los.
- Resisteix les ganes de presumir. Aquest comportament és arrogant i a la majoria de la gent li resulta molest. Perdràs amics abans de convertir-te en amic. Cal tenir un equilibri en fer amics per poder celebrar els èxits dels altres en lloc de competir.
- Refusa les xafarderies. Quan algú us ho digui, no el compartiu amb ningú, encara que l’altra persona no us hagi demanat específicament que el mantingueu en secret. Construirà confiança, que és important per mantenir les amistats.
- Mantingueu el compromís. La cancel·lació de plans a l’últim moment és groller i pot alterar la vida d’un amic. De vegades és inevitable, com durant una emergència, però hauríeu d’avisar el màxim possible si voleu cancel·lar els vostres plans.
Pas 3. Comparteix experiències vitals
Tot i que no hauríeu de forçar els vostres pensaments i sentiments a altres persones, tampoc no hauríeu de ser massa introvertits. Si deixeu que l’altra persona continuï parlant sense opinar, és menys probable que sigueu amics que algú que parli massa.
No cal que compartiu els vostres secrets més profunds i foscos amb els vostres amics, sobretot quan només esteu començant a fer amics i a confiar. Tot i això, les anècdotes personals són les que uneixen la gent. Compartir experiències vitals és la clau d’una estreta amistat
Pas 4. Mantingueu una actitud sincera
Les persones poc sinceres tendeixen a somriure massa, a parlar massa fort i, en general, a riure per tapar l’ansietat. Per ser un bon amic s’ha de desfer de la insinceritat. No es pot mantenir una amistat amb insinceritat, perquè finalment el vostre amic us veurà realment i probablement se sentirà traït.
Pas 5. Sigues amable
Aquesta és una regla bàsica de la vida social, però si vols fer amics, has de ser amic. Doneu petits favors, regals per mostrar preocupació i temps en què els amics ho necessitin, encara que us molesti.
Part 3 de 3: Desenvolupament d’habilitats socials
Pas 1. Augmentar l’autoestima
Si creus en tu mateix, els altres creuran en tu. L'impacte serà més profund que això. Si t’agrada, et tractaràs bé, cosa que significa que també tractaràs bé els altres.
- Tingueu en compte els vostres propis pensaments i creences a l’hora d’afrontar situacions que us fan sentir malament. Quan us trobeu amb converses negatives amb vosaltres mateixos, critiqueu-les.
- Fer coses com fer declaracions esperançadores, perdonar-se, centrar-se en allò positiu i animar-se.
Pas 2. Sigues intel·ligent
És menys probable que us preocupeu quan esteu amb persones que us entenen. Bàsicament, notareu quan feu una connexió genuïna amb algú. Si algú creu que és estrany, pot criticar i augmentar la seva ansietat.
Feu-vos preguntes. La persona es burla de la meva singularitat? Els seus rostres semblen sincers o hipòcrites? La persona riurà amb mi o es riurà de mi?
Pas 3. Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Si no et coneixes, tampoc ningú et coneixerà. Agafa l’hàbit de passar una estona tranquil·la cada dia explorant la teva pròpia ment. Aquest hàbit també augmentarà l’autoestima. Proveu de fer un exercici d’escriptura i vegeu què diu la vostra opinió sobre els vostres valors. Alguns exercicis d'escriptura que us poden ajudar són:
- Introspectiu una experiència impressionant. Imagineu-vos un moment en què realment era feliç. Quina experiència va ser aquesta? Per què et sents feliç? Què va dir aquella experiència sobre tu?
- Identifiqueu el que us molesta. Què et fa enfadar? Què us molesta? Què us molesta específicament? Anota tot el que et molesta, de gran a petit, i intenta esbrinar per què et molesta.
- Penseu en els vostres punts forts. Què solen complir les persones? Quina creus que és la teva especialitat?
- Esbrineu quines activitats o coses són importants per a vosaltres. Què sol fer per diversió? Quines coses us valen?
Pas 4. Respondre a la comunicació
Tot i que de vegades pot resultar incòmode parlar amb gent nova, una part del tractament de l’ansietat és tractar la por. Respondre trucades, missatges de text i correus electrònics en pocs dies, per molt aterrador que us sembli. Sense que ho sàpigues, les persones noves ja no et posaran nerviós.
Pas 5. Deixeu amistats poc saludables
Si tens amics sempre estressants, no et tornis el favor, no hi són quan els necessites o són molt exigents, és possible que tinguis amistats poc saludables a la teva vida. Per ser un veritable amic, heu de demostrar que enteneu què significa amistat, de manera que potser voldreu acabar amb una amistat unilateral.
- Recordeu que el fet que un amic tingui defectes no vol dir que la vostra amistat amb ells no sigui saludable. Intenteu ponderar les bones i les dolentes qualitats d’un amic per determinar si val la pena salvar l’amistat.
- Per exemple, si teniu un amic que us molesta perquè sempre es queixa del seu xicot, però us escolta quan necessiteu dir-li alguna cosa, podeu determinar que la seva voluntat d’escoltar és més important que el seu hàbit de queixar-se.
Consells
- En acabar una conversa amb un amic, agafeu la mà, abraçeu-vos o acomiadeu-vos-en. La cortesia mantindrà el seu bon valor als seus ulls.
- Els compliments sincers són importants en una bona conversa.
- Fins i tot si teniu molts amics en línia, fer temps per a la gent de la vida real és una manera fantàstica de tenir amistats significatives. Podeu parlar més fàcilment i llegir gestos quan us trobeu en persona perquè la vostra relació amb aquestes persones s’aprofundeixi.
- Guardeu el secret d'un amic tret que sigui perjudicial o físicament perjudicial.
