De vegades, s’aconsegueix la victòria de l’amor i dues persones poden “viure felices per sempre”. D’altra banda, es poden produir fracassos amorosos i almenys una de les parts es fa mal. Si aquesta persona ets tu, pots sentir que mai guanyaràs amor o tornaràs a ser feliç. Tanmateix, el fet que l’amor fracassi no significa que no puguis ser feliç. Si podeu gestionar les vostres emocions i proveir-vos d’un mateix, podeu gaudir de la vida individual i tornar a ser feliç.
Pas
Mètode 1 de 3: processament d’emocions
Pas 1. Doneu-vos una estona
És natural sentir-se trist o incòmode quan experimenta un fracàs amorós. No espereu superar el vostre ex en un o dos dies. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos i amb qualsevol procés que sentiu al final de la vostra relació. L'única manera de seguir per fer-vos feliç de nou és donar-vos temps per recuperar-vos completament i recuperar-vos.
- No us poseu en una relació nova ni proveu que algú estimi. Preneu-vos una mica de temps per superar la vostra ex.
- Doneu-vos temps per processar tot el que sentiu. No importa si voleu pensar en l’amor i el fracàs.
- És possible que la gent us digui que oblideu el que va passar. Tanmateix, no deixeu que ningú us empenti a oblidar i ignorar el fracàs amorós que va passar.
- Si han passat uns quants mesos des que es va produir el fracàs amorós, heu d’esforçar-vos més per aixecar-vos.
Pas 2. Omet el període de denegació
Al principi, potser no voldreu creure que la relació s’ha acabat i que l’amor ha fracassat. Tanmateix, no us pengeu a fingir que no ha canviat res i el vostre amor continua sent el mateix que abans. Per aixecar-vos i tornar-vos a sentir feliços, heu de deixar de negar (a vosaltres mateixos i als altres) el fracàs de l’amor que va passar.
- No truqueu al vostre ex i actuï com si les coses continuessin igual. En realitat, el pot fer sentir molest o enfadat i dificultar que pugueu de la tristesa i torneu a la felicitat.
- Desfeu-vos de les coses que us recorden a ell. Per exemple, si el fons de pantalla del telèfon és una foto amb el vostre ex, canvieu-lo.
- No menteixis a les persones si pregunten sobre relacions. No heu d’entrar en detalls de la situació, però assegureu-vos que sou honest.
- Es podria dir: "La nostra relació no ha funcionat, però no vull parlar més sobre el fracàs de la relació". Després, canvieu el tema del xat.
Pas 3. Accepteu que la vostra relació s'ha acabat
És possible que vulgueu admetre el fracàs de l’amor que es va produir. Tot i això, si creieu que si hi ha algunes coses que podeu canviar sobre vosaltres mateixos i podeu convèncer la vostra ex que l’amor no fallarà, podeu tornar a tenir una relació amb ell. Malauradament, coses així no solen passar. En lloc de pensar així, accepteu que la vostra relació ha acabat per poder aixecar-vos, tornar a la vida com sempre i ser feliç.
- Deixa de pensar en maneres de fer funcionar el teu amor. No intenteu fer-la sentir gelosa ni feu res dramàtic per fer-la adonar que us enyora.
- Mireu-vos al mirall i digueu: “S’ha acabat. Aquesta relació no funciona i l’he d’acceptar”. Feu-ho tan sovint com calgui.
- Envieu o torneu les pertinences de l'ex com més aviat millor. Per exemple, no mantingueu l’abric d’hivern amb l’esperança que pugueu tornar a connectar amb ella quan ho necessiti.
Pas 4. Perdoneu al vostre ex
És natural sentir ràbia després d’acceptar un fracàs amorós. És possible que vulgueu culpar algú de totes les falles que es produeixin. Tot i això, la ràbia només us farà sentir més deprimit i, en realitat, donarà vida a les coses negatives. Per aixecar-vos i sentir-vos feliços, heu de deixar anar la vostra ràbia i perdonar a qui hi participés.
- Escriviu una carta al vostre ex per demanar-vos disculpes si va fer alguna cosa que va acabar amb la relació. Tot i això, no cal que li envieu la carta.
- Fer activitats físiques per alliberar energia negativa. Boxar una bossa, córrer, nedar algunes voltes o fer ioga.
- Perdoneu-vos si el vostre fracàs va causar el fracàs de l’amor. De vegades, cometem errors. Has de ser capaç de perdonar-te, aprendre dels teus errors i tornar a aixecar-te per tornar a ser feliç.
Mètode 2 de 3: satisfer les necessitats emocionals
Pas 1. Augmenteu la vostra autoestima
No et vegis com un fracàs ni et torturis perquè la relació no va bé. El fet que l’amor fracassi no vol dir que sempre fracassis en una relació. Recorda que ets una persona increïble i pots tornar a trobar l’amor. Per tornar il·lusionats i confiats, és una bona idea intentar augmentar la vostra confiança i autoestima.
- Feu una llista de coses positives sobre vosaltres mateixos que us converteixin en una persona digna d’estimar i que pugui estimar els altres.
- Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sóc una persona que mereix ser estimada i pot guanyar la victòria de l'amor per culpa de mi …" Empleneu els espais en blanc amb les coses de la llista.
- Afegiu cada dia una cosa que us converteixi en una gran persona a la vostra llista i recordeu-vos constantment que us podeu sentir feliços de nou.
Pas 2. Aprofiteu el sistema de suport
És possible que vulgueu tancar i estar sol, però aquesta no és l’elecció correcta i no us pot ajudar a sentir-vos feliços. Conèixer persones que t’estimen és una manera de recordar-te que ets algú que mereix ser estimat. Els amics i la família volen ajudar-los perquè els importa, de manera que no importa si us heu de recolzar per poder recuperar-vos i recuperar-vos del dolor.
- Podeu demanar a algú que us acompanyi. No havia de fer ni dir res; simplement proporcioneu la seva presència com a suport per a vosaltres.
- Parleu sobre com us sentiu davant del fracàs amorós i com us sentiu sobre vosaltres mateixos.
- Per exemple, podeu dir: "Aquest fracàs amorós em fa sentir malament. De vegades em sento confós, però d’altres em sento optimista”.
- No resistiu els seus intents d’entretenir-vos. Només volen veure’t feliç. Intenta riure i divertir-te amb ells.
- Demaneu-los que us recordin que no envieu missatges de text, no truqueu ni us obsessioneu amb la vostra ex.
Pas 3. Cuideu-vos bé
Si no us podeu cuidar, us serà més difícil tornar a ser feliç després d’un fracàs amorós. Pot sentir-se letàrgic per falta de son o cansat per no dormir prou. La investigació demostra que les ruptures també poden debilitar el cor, així que assegureu-vos de cuidar-vos bé.
- Feu una dieta nutritiva equilibrada, dormiu prou i practiqueu activitat física regularment. D’aquesta manera, podeu mantenir la vostra salut física i mental.
- Preneu-vos el temps per fer alguna cosa diferent o provar un aspecte únic. Proveu un pentinat nou o porteu un vestit bonic.
- Feu alguna cosa especial per a vosaltres mateixos, com ara comprar l’equip de pesca que vulgueu o gaudir d’un dia de spa.
Pas 4. Busqueu assessorament
Si teniu problemes per completar les tasques diàries, menjar o dormir, és possible que hàgiu de parlar amb un conseller. També haureu de consultar un conseller si comenceu o augmenteu el consum d’alcohol i drogues. L’assessorament us ajuda a fixar un patró de vida desordenat perquè pugueu tornar a ser feliços i sigui una manera d’estimar-vos.
- La investigació demostra que els canvis químics que es produeixen al cos després d’un fracàs amorós poden deixar-vos deprimit i baixat.
- De vegades, el terapeuta pot prescriure antidepressius perquè el cos pugui regular els canvis químics que es produeixen.
Pas 5. Proveu tècniques de resolució de problemes
De vegades, necessiteu un mètode específic de resolució de problemes per fer front a les emocions que sentiu com a resultat d’un amor fallit. L’ús d’aquestes tècniques pot reduir l’estrès que experimenta, així com fer-se sentir més feliç a la llarga.
- Practiqueu tècniques de respiració profunda per poder pensar amb més claredat i reduir les emocions negatives que sentiu.
- Proveu la meditació com a mitjà per calmar la ment i el cor. Cada dia, preneu-vos una mica de temps per seure o estirar-vos tranquil·lament i concentrar-vos en la respiració, un mantra específic o la situació que us ocupa.
Mètode 3 de 3: gaudir de la vida individual
Pas 1. Proveu una activitat nova
Una manera de gaudir de la vida individual és fer coses que es poden viure soles. Penseu en una afició o un interès que sempre heu volgut provar, però que no heu tingut temps perquè esteu massa ocupat amb la vostra relació. Diverteix-te provant aquestes activitats!
- Podeu provar una activitat o afició basada en el vostre talent actual o aprendre una nova habilitat.
- Per exemple, la pintura, la jardineria, la natació, el ioga o l’escriptura de poesia són activitats divertides que podeu fer pel vostre compte.
- Feu cursos en línia en àrees d’interès o apreneu una llengua estrangera. El progrés que mostreu us farà sentir orgullosos.
- Creeu un bloc o un canal de vídeo sobre un tema que conegueu.
Pas 2. Sigues social
Teniu l’oportunitat de passar temps amb amics i familiars que us poden fer sentir feliços. També podreu conèixer gent nova que pugui fer grans amics o potser una parella potencial. No només treballeu sol. Aprofiteu la vida com a solter per socialitzar i conèixer gent.
- Accepteu una invitació de familiars o amics a un esdeveniment concret, com ara un recital musical o un joc. Podeu donar suport als éssers estimats i potser conèixer gent nova.
- Feu-vos voluntaris per a una organització específica o per a un problema al qual assistiu. Et sentiràs orgullós i feliç perquè pots ajudar la comunitat i conèixer gent amb interessos similars.
- Gestioneu activitats petites (o grans) per a amics i familiars, com ara sopars o jocs nocturns. Demaneu als convidats que s’uneixin a altres persones.
Pas 3. Prova de sortir
El fet que hàgiu de provar de sortir, no vol dir que hagueu de trobar immediatament algú per estimar. Està bé si de tant en tant et trobes amb altres persones, flirteixes i passes una estona amb algú que et cridi l’atenció. Això us dóna l’oportunitat de determinar què us farà feliç en la vostra propera relació. A més, tindreu la possibilitat de gaudir de molta diversió i emoció (o potser una gran història per compartir amb els amics).
- Si no us sentiu preparats per sortir a una cita de seguida, proveu de llançar un petit coquet a la persona que us agradi. Doneu un somriure a la bella caixera de la botiga de conveniència. Llogueu els elogis per al guapo empleat que està configurant el vostre nou dispositiu electrònic.
- Recordeu que estar en una cita no vol dir que tingueu una relació de seguida. Dediqueu un temps a conèixer-lo millor abans de decidir si realment voleu tenir una relació amb ell.
Consells
- Amb el pas del temps, podeu ser feliç fàcilment, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos i no deixeu d’intentar-ho.
- Us serà més fàcil sentir-vos feliços evitant la vostra ex per un temps (si és possible).
Advertiment
- Si voleu fer-vos mal a vosaltres mateixos o al vostre ex, truqueu a la línia d’emergència i parleu amb algú sobre com us sentiu.
- Si un amic o membre de la família us suggereix que consulteu, escolteu-ne els consells. Potser poden veure els efectes negatius de l’enamorament millor que tu.
