La meditació és una manera fantàstica d’acostar-se a Déu. La meditació és un temps tranquil dedicat a resar, llegint les paraules de Déu i reflexionant sobre la vostra relació amb Ell. També podeu decidir cantar himnes, meditar o portar un diari durant el temps de contemplació. Si us dediqueu una mica de temps cada dia a obrir el vostre cor a la paraula de Déu, probablement es convertirà en una part important del vostre viatge espiritual.
Pas
Mètode 1 de 2: Aprofiteu al màxim l’autoreflexió
Pas 1. Comenceu la contemplació amb una oració
La meditació és el temps que heu de passar escoltant les indicacions de Déu a la vostra vida, per la qual cosa és important abordar-la amb una actitud humil i oberta. Abans de començar la meditació, comenceu demanant a Déu que us doni la seva saviesa.
- La Bíblia diu a Jaume 4: 8: “Apropeu-vos a Déu i ell s’acostarà a vosaltres”. Si intenteu arribar a Déu al principi de la vostra contemplació, és més probable que sentiu la seva presència.
- Per exemple, podríeu resar dient alguna cosa com: “Déu estimat, ajudeu-me a entendre el vostre missatge avui. Envia’m els versos que necessito per prendre les millors decisions per a la resta del meu dia”.
Pas 2. Llegiu el passatge bíblic durant la meditació
La millor manera d’escoltar-vos el missatge de Déu és mitjançant la seva Paraula. No hi ha cap manera correcta o incorrecta de llegir la Bíblia, tot i que és una bona idea llegir seccions senceres o capítols per assegurar-vos que llegiu cada vers en context. Tanmateix, no importa si voleu llegir la Bíblia directament, podeu canviar entre diferents llibres de la Bíblia o, si ho preferiu, seguir un pla de lectura.
- Proveu de marcar o subratllar versos que siguin importants per a vosaltres mentre els llegiu. Després, quan el rellegiu, us recordarà que Déu us parla específicament.
- Si voleu obtenir pistes addicionals durant el període de contemplació, proveu de trobar un llibre devocional que us sigui rellevant. Per exemple, podeu comprar un llibre devocional dirigit a un estudiant, una mare o un marit. També podeu cercar devocionals diaris en línia.
No saps per on començar?
Proveu de llegir un capítol del llibre de Proverbis. És un llibre que conté instruccions per viure la vida quotidiana segons les indicacions de Déu i que sovint pot ser rellevant en l’actualitat.
Pas 3. Reflexioneu sobre el que llegiu i sobre com aplicar-lo a la vostra vida
Després d’acabar de llegir el fragment de la Bíblia, preneu-vos uns moments per absorbir realment el significat de les paraules. Intenta trobar maneres de relacionar-los amb la teva vida personal i pensa en com es relacionen amb la teva relació amb Déu.
- Per exemple, si esteu llegint la història de Jonàs, no us imagineu només un home a la panxa d’una balena. Imagineu-vos com és afrontar una situació que sembla completament desesperançada i reflexioneu sobre un moment en què potser també us heu sentit així. Penseu en com Déu us va treure d’aquesta situació, ja que va fer sortir Jonàs a terra seca.
- No cal deixar de meditar sobre les paraules de Déu només perquè s’ha acabat la meditació. Deixa que la seva saviesa et guii durant tot el dia.
Pas 4. Proveu el diari perquè pugueu mirar enrere el vostre viatge espiritual
Tot i que no haureu de guardar un diari per practicar l’autoreflexió, pot ser una bona manera d’ajudar-vos a organitzar els vostres pensaments i fer servir una manera commovedora de registrar el vostre creixement espiritual al llarg del temps. Podeu escriure els vostres pensaments sobre el que esteu llegint, pregar per vosaltres mateixos i per als altres, o alguns dels vostres versets bíblics preferits.
Com qualsevol diari, com escriure un diari devocional és molt personal, de manera que no tingueu la sensació que el vostre diari ha de seguir un format determinat
Pas 5. Canteu un himne si us agrada adorar així
Si creieu que cantar himnes us ajudarà a sentir-vos més a prop de Déu, intenteu incorporar-lo a la vostra rutina de meditació. La Bíblia anima el poble de Déu a lloar-lo amb cançons, com al Salm 105: 2, "Canta-li, canta-li lloances, parla de totes les seves meravelles!" Cantar pot ajudar a calmar la vostra ànima mentre expresseu el vostre amor per Déu.
Està bé si al principi et sents una mica incòmode. Recordeu que canteu com una forma d’adoració i no per impressionar els altres
Pas 6. Acabeu la contemplació amb una oració
La conclusió de la meditació amb l’oració és una bona manera d’assegurar-vos que us sentireu propers a Déu durant tot el dia. Podeu resar pel que vulgueu: potser voleu adorar Déu, demanar-li que us ajudi amb un problema que tingueu o fins i tot pregar per algú altre.
A 1 Tessalonicencs 5:15, la Bíblia ens mana que “continuem pregant”. Això vol dir que sempre heu de recordar Déu i que podeu parlar amb ell quan vulgueu. No obstant això, és millor que prengueu un cert temps per resar específicament i específicament
Mètode 2 de 2: converteix la reflexió en una part de la vostra rutina diària
Pas 1. Dediqueu una mica de temps a la mateixa hora cada dia
Perquè les vostres reflexions tinguin un impacte en la vostra vida diària, és important ser coherents. Si voleu contemplar diàriament, és millor fer-ho a la mateixa hora cada dia. Tria una hora i pensa-hi com una cita important: intenta no programar res més durant aquest temps.
- Moltes persones opten per fer les seves meditacions al matí per començar el dia amb un sentit centrat en la seva relació amb Déu. Tanmateix, altres prefereixen meditar a la nit abans d’anar a dormir per poder reflexionar sobre tot el que passa durant el dia. Troba el millor moment per a tu.
- Les vostres meditacions no han de ser molt llargues; comenceu tardant entre 10 i 15 minuts al dia.
- Està bé ser flexible. Si heu de fer alguna cosa important durant el vostre moment habitual de contemplació, proveu de trobar un altre moment del dia per fer-ho. Tanmateix, fins i tot si trobes a faltar un dia, pots continuar l’endemà.
Consell: teniu problemes per recordar el vostre temps de reflexió? Configureu una alarma al telèfon per recordar-vos l’hora cada dia.
Pas 2. Trobeu un lloc tranquil i lliure de distraccions
Per estar molt centrat en la paraula de Déu, és important que no deixeu passar molt de soroll o caos al vostre voltant. Trieu un lloc tranquil on us sentiu còmode i assegureu-vos d’apagar el televisor, la ràdio o qualsevol altra cosa que us pugui distreure.
Al Salm 46:10, la Bíblia diu: "Estigueu quiets i sabeu que sóc Déu". Si esteu tranquil i relaxat, és més probable que sentiu la seva presència al vostre voltant
Pas 3. Demaneu a la vostra família que respecti el vostre temps tranquil
Si conviu amb altres persones, pot provocar involuntàriament molèsties quan s’intenta practicar la contemplació. Intenteu fer-los saber que voleu passar una mica de temps cada dia llegint la Bíblia i resant, i digueu-los quan teniu previst fer-ho. D’aquesta manera, almenys sabran el que esteu fent i probablement esperaran fins que hàgiu acabat abans de demanar-vos que parleu.
Per exemple, podeu dir alguna cosa així com: "Mare, vull començar la meditació diària quan em llevi al matí. Em podeu ajudar a no entrar a l'habitació fins a les 7:15 aproximadament?"
Pas 4. No us sembli haver de seguir regles fixes per practicar la contemplació
Una contemplació no és una col·lecció de regles i rutines, sinó una oportunitat per tenir una relació més estreta amb Déu. Pot ser que la vostra reflexió no sembli exactament igual que la d’algú altre, i no passa res: Déu us va crear com a persona única i us estima tal com sou.
