L’erupació ha d’haver estat experimentada per tothom i normalment es produeix de manera accidental. Tot i que l'erupció és normal, l'erupció freqüent pot ser un signe de diverses afeccions, com GERD, SIBO (el creixement de bacteris a l'intestí prim) i l'intestí amb fuites. Per deixar de fer erupcions, heu d’abordar la causa subjacent. Eviteu les begudes carbonatades, l’excés de cafeïna i l’alcohol, però preneu aigua o te. Experimenteu eliminant de la vostra dieta els aliments que produeixen gas, com els fruits secs, així com els aliments grassos i picants. Menjar menjars petits a poc a poc també pot ser útil. Si l’erupció és dolorosa, aneu al metge per demanar ajuda.
Pas
Mètode 1 de 3: Minimitzar la ingesta excessiva d’aire
Pas 1. Mastegar el menjar amb la boca tancada
Tanqueu els llavis amb força immediatament després de prendre un mos o menjar una copa. No obriu la boca fins que s’hagi empassat tot el menjar o beguda. Això evita la ingestió accidental d’aire.
- No parleu mentre mastegeu menjar. A més de ser més educat, parlar sense mastegar aliments també pot reduir la possibilitat d’empassar aire.
- També podeu demanar a un familiar o amic que observeu la vostra activitat alimentària. Demaneu-los que us avisin si obriu la boca mentre mastegueu.
Pas 2. Compte enrere a partir de 5 just després de prendre un mos de menjar o prendre un glop de beguda
Menjar o beure ràpidament pot fer que el sistema digestiu agafi molt d’aire. Aquest excés d’aire pot causar eructes. Mastegeu el menjar més lentament fent pauses i comptant enrere just després de fer un mos. Això us fa relaxar-vos quan mengeu i redueix les possibilitats de formació de gas.
Pas 3. Preneu la beguda del got i eviteu la palla
Si gaudiu de la vostra beguda a través d’una palla, també introduïu aire al vostre sistema digestiu. Preneu una beguda per controlar quantes begudes poseu al cos alhora.
Pas 4. Eviteu mastegar xiclets o xuclar dolços durs
Aquests hàbits són difícils de canviar, però cal desfer-se’n. Quan us trenqueu un tros de llaminadures a la boca, podeu obrir lleugerament els llavis de manera que hi pugui entrar aire per accident. A més, aquest aire pot causar eructes o singlots.
Si us agrada molt xiclet, és possible que aquest hàbit sigui difícil de trencar. Quan tingueu ganes de mastegar xiclet o xuclar dolços, proveu de beure un got d’aigua. Això pot ajudar a alleujar els desitjos
Pas 5. Tracteu immediatament els símptomes de refredat o al·lèrgia
Si es bloqueja la gola i el nas, corre el risc de prendre molta aire al sistema digestiu quan respira. Si no us sentiu bé, utilitzeu un descongestionant nasal per alleujar els símptomes i obrir les vies respiratòries. L’erupció també disminuirà si es respira més tranquil.
Quan el nas estigui bloquejat, poseu una cinta nasal (tira nasal) a la part exterior del nas per facilitar la respiració
Pas 6. Demaneu al vostre dentista que solucioni les pròtesis dentals soltes o mal ajustades
Si cada cop que mengeu o feu altres activitats, heu d’arreglar o redreçar les vostres pròtesis dentals, és més probable que introduïu molt aire al vostre sistema digestiu. Aneu al dentista per arreglar les pròtesis dentals perquè no es moguin quan feu les vostres activitats habituals.
Si la dent només necessita un petit ajust, el dentista pot arreglar-la a la clínica. No obstant això, si la condició és greu, és possible que necessiteu un nou conjunt de pròtesis
Pas 7. Deixar de fumar
Quan fumeu una cigarreta, aspireu aire als pulmons, però alguns poden entrar a l’estómac i als intestins. L’efecte serà major si es fuma molta cigarreta. L’hàbit de fumar pot irritar l’aparell digestiu, cosa que fa que sempre tingueu problemes d’erupció.
El vaporització (cigarrets electrònics) també pot produir gas que entra al sistema digestiu
Mètode 2 de 3: canviar la dieta
Pas 1. Consumeu begudes no carbonatades
Beure aigua, cafè, te o suc. Les begudes carbonatades (com la cervesa i el refresc) contenen gasos que poden acumular-se al sistema digestiu i causar rots. Si realment voleu gaudir de begudes carbonatades, feu-ho a poc a poc i prengueu petits glops per desfer-vos del gas.
Trieu aigua embotellada no carbonatada per reduir les possibilitats d’erupir
Pas 2. Canvieu la dieta reduint els aliments que produeixen gas
Les mongetes al forn, les llenties, les cols de Brussel·les, el bròquil, la coliflor, la col, les cebes, l’enciam i la xocolata poden produir gas quan es digereixen. Algunes fruites, com pomes, peres o préssecs, també poden provocar inflor i irritar la digestió. Identifiqueu els aliments que poden causar problemes i traieu-los d’un a un de la llista d’aliments.
- També heu d’evitar els aliments que contenen molt aire, com ara mousses, souffles i nata. Com més aire empassi, més aire haurà d’expulsar.
- Algunes persones també consideren que evitar el gluten pot reduir l’erupció.
Pas 3. Menja de 4 a 6 vegades al dia en porcions petites
Doneu una distància d’aproximadament 3 a 4 hores amb cada àpat perquè es mantingui la ingesta d’energia. Cada menjar ha de contenir proteïnes (per exemple, carn de pollastre) perquè pugui sentir-se ple durant més temps. És una bona manera d’evitar àpats abundants, que poden provocar inflor, malestar estomacal i rots.
Un exemple d’aperitius saludables són els ous remenats sobre pa integral
Mètode 3 de 3: evitar els símptomes de l'acidesa estomacal
Pas 1. No estirar-se immediatament després de menjar
L’acidesa d’estómac és una sensació d’ardor que s’enfila des de l’estómac fins a la gola després o quan menja. Si mengeu en excés o us ajusteu immediatament després de dinar, pot experimentar acidesa. L’erupció sovint s’acompanya d’acidesa estomacal, que és un signe d’indigestió general.
Pas 2. Preneu antiàcids sense recepta que contenen simeticona
Els medicaments que s’utilitzen habitualment són Mylanta Gas i Gas-X. Tots dos medicaments poden dissoldre’s i trencar les bombolles de gas que entren al sistema digestiu. Productes similars (per exemple, Beano), destinats als gasos produïts per certs aliments.
La majoria d’aquests medicaments sense recepta també es poden utilitzar per tractar la flatulència (excés de gas al sistema digestiu)
Pas 3. Truqueu al vostre metge si els símptomes empitjoren
Si comenceu a experimentar dolor regular o extrem a la zona abdominal, això podria indicar un greu problema digestiu. Les femtes aquoses o ensangonades poden indicar el mateix. Si heu perdut molt de pes, l’erupció pot ser un senyal que el vostre cos no digereix els aliments correctament.
L'ardor d'estómac també pot causar dolor lleu a la zona del pit. No obstant això, el dolor no s’escamparà ni serà massa punyalant
Pas 4. Feu una endoscòpia per veure si teniu ERGE
La ERGE (malaltia de reflux gastroesofàgic) provoca inflamacions al revestiment de l’intestí i pot fer que els malalts es rascinin excessivament. Per diagnosticar la ERGE, el vostre metge us introduirà una càmera petita, flexible i en forma de tub per la gola per examinar el vostre sistema digestiu.
