Potser voleu tenir un aspecte més prim per poder experimentar diversos avenços de la vida o obtenir una gamma més àmplia d’associacions. Això es pot fer de diverses maneres, ja sigui portant la roba més adequada per al vostre cos, o millorant la qualitat de la vostra salut mitjançant canvis en la dieta i l’exercici. Llegiu la guia següent per aprendre a semblar més prim i saludable.
Pas
Mètode 1 de 4: ressaltar les millors funcions corporals
Pas 1. Trieu la roba adequada per a la forma del vostre cos
Assegureu-vos que porteu la millor roba per a la forma del vostre cos. La forma del cos de tothom és diferent. Això és normal. Per tenir el millor aspecte, cal vestir-se d’una manera que aporti el millor de la seva forma natural de cos. Això farà que el seu cos sembli més prim de forma natural. Independentment de la forma del vostre cos, recordeu portar la roba de la mida adequada. La roba massa fluixa o massa gran us farà semblar més gran, independentment de la forma del vostre cos.
- Rodó: és el tipus de cos amb tendència a augmentar de pes al voltant de l’abdomen però no a la resta del cos. Si teniu aquest tipus de forma corporal, és millor accentuar el pit i els braços / cames i amagar el ventre. Porteu roba una mica fluixa a la panxa, però més ajustada en altres zones. Un exemple d’un vestit com aquest és un top de ratlles de cintura alta combinat amb texans.
- Quadrat: és un tipus de cos en què els malucs, la cintura i les espatlles tenen aproximadament la mateixa amplada. Amb aquest tipus de forma corporal, cal crear la impressió de corbes. Això farà que la cintura sembli més petita. Utilitzeu roba prou ajustada al voltant de la cintura, però solta a la part inferior. Exemples d’aquest tipus de roba són les tapes ajustades amb cinturons i faldilles arrodonides.
- Triangle: aquest tipus de cos té espatlles amples i malucs estrets. Aquest tipus de forma del cos tendeix a tenir un aspecte natural prim, però encara cal portar roba que accentui els malucs. Això farà que les espatlles semblin més estretes. Eviteu les tapes amb espatlleres i porteu faldilles que s’expandeixin parcialment o totalment.
- Rellotge de sorra: aquest tipus de cos té una cintura petita però malucs amples i un pit gran. Amb aquest tipus de forma corporal, el millor és accentuar la cintura i mantenir les proporcions de la part superior i inferior del cos. Un top ajustat al cos combinat amb uns texans flacs o una faldilla quedarà molt bé per a aquest tipus de cos i un cinturó pot ser la clau per mantenir l’èmfasi en una cintura prima.
- Fruit de la pera: és un tipus de forma corporal que té una cintura i un pit petits, però grans malucs. Si teniu aquest tipus de forma corporal, el millor és centrar l’atenció de l’altra persona i afegir volum a la part superior del cos i dissimular la part inferior del cos. Això crearà un aspecte més equilibrat i dirigirà el focus a la cintura prima. La roba adequada és, per exemple, una jaqueta amb suport per a les espatlles i pantalons amb canonades rectes sense butxaques.
Mètode 2 de 4: utilitzar trucs de maquillatge
Pas 1. Aplicar maquillatge
El maquillatge es pot utilitzar per crear un aspecte de profunditat o per emfatitzar les millors característiques del vostre rostre. Per exemple, es pot aplicar maquillatge per crear una ombra sota els pòmuls (i fer que la cara rodona sembli més delgada) o per il·luminar els llavis (per distreure’s d’una mandíbula rodona). Aquests mètodes requereixen habilitat i pràctica, però poden ser molt eficaços.
Assegureu-vos de no exagerar, ja que això pot crear un aspecte de ninot de plàstic no natural. Utilitzeu només una capa lleugera de fonament i revestiment. Trieu colors que semblin més naturals, ja que els colors vius i massa colors faran que la vostra cara sembli un pallasso. Assegureu-vos també que trieu colors que coincideixin amb el color de la vostra roba, cabell i pell
Pas 2. Premeu un aspecte de to de pell bronzejat
Un to de pell que sembla que ha estat molt al sol crearà atractius tons brillants i ombres fosques a la pell. Això us farà semblar més prim i saludable. Les ombres brillants i les ombres fosques en els colors de la roba us resulten difícils de determinar (per tant, portar roba negra us ajudarà a dissimular les parts del cos que cal amagar), però podeu determinar les ombres clares i fosques de la vostra pell, mitjançant un hàbil producte d’enfosquiment de la pell.
- No us en excediu. Aneu amb compte quan apliqueu el vostre propi producte enfosquiment, per evitar línies o taques no desitjades i assegureu-vos que no apliqueu massa. No voleu que la vostra pell tingui un aspecte ataronjat ni antinatural. El vostre objectiu és crear una tonalitat clara i una tonalitat fosca, de manera que no l’aplicueu a tot el cos perquè totes les parts de la pell es tornin fosques.
- És possible que hàgiu de visitar un saló especialitzat que ofereix serveis d’enfosquiment si no teniu prou experiència per fer-ho vosaltres mateixos. Aplicar un producte enfosquint vosaltres mateixos pot ser complicat, i saber exactament quines àrees enfosquir o aclarir requereix una mica d’aprenentatge. Mireu la feina d’un professional abans d’intentar fer-ho vosaltres mateixos.
Mètode 3 de 4: Ús de tàctiques d’estil d’aspecte
Pas 1. Poseu-vos els accessoris
Els accessoris són una cosa important per crear un aspecte més prim. Podeu treure una mica del pes de la vostra aparença o donar la impressió d’una forma més llarga del cos perquè sembli més prim. Tingueu en compte que els accessoris de qualitat superior generalment assoliran aquest objectiu amb més èxit que els accessoris de qualitat inferior.
- Porteu roba interior especial. La roba interior especial (cotilla o similar), amb una marca popular "Spanx", ajudarà a estendre les protuberàncies uniformement mentre es comprimeix la forma del cos. Això us farà semblar molt més prim. Quan compreu roba interior especial com aquesta, tingueu en compte que l’objectiu no és ser el més ajustat possible. Aquest tipus de roba interior es porta millor abans dels vestits i les faldilles, però també es pot portar abans dels pantalons. Les formes varien, ja que cadascuna suporta una determinada part del cos segons les necessitats i el tipus de forma del cos.
- Utilitzeu el sostenidor de la mida adequada. Moltes dones porten un sostenidor de mida incorrecta. Si el sostenidor és massa petit, això pot crear una sèrie de protuberàncies que fan que sembli més gros. Si el sostenidor és massa gran, crearà l’aparença d’un pit caigut i farà que la cintura sembli més ampla. El sostenidor de mida adequada farà que el teu cos sembli més prim i se senti més còmode. Les botigues de roba interior de dona, com ara "Macy's" o "Victoria's Secret" als Estats Units, ofereixen un servei de vestimenta gratuït, que podeu fer portant un sostenidor sobre la roba o directament com a roba interior en un vestuari especial.
- Porteu calçat de taló alt. Les sabates de taló faran que les cames i la resta del cos semblin més llargues. Aquest aspecte més llarg farà que el vostre cos proporcionalment més prim. El calçat de taló també ajuda a moltes dones a tenir una millor postura, alhora que empeny els malucs per obtenir una culata més rodona. Les sabates de colors clars també poden centrar-se en les cames primes i distreure’s del ventre gros.
- Poseu les joies adequades. Els collarets de cadena llarga també poden crear un aspecte llarg, cosa que fa que sembles més prim com l’efecte de les sabates de taló alt. Eviteu les arracades grans o amples si teniu la cara ampla o grassoneta, ja que això us farà semblar més plena.
- Porteu un cinturó. Si teniu una cintura més petita que la resta del cos, una bona opció és ressaltar la cintura, ja que us farà semblar més prim en general. Els cinturons són una excel·lent manera d’accentuar la cintura. Aquest cinturó pot ser ample o fi, segons el tipus que millor s’adapti al vostre vestit.
Pas 2. Trieu els colors i els patrons amb prudència
Els colors i els patrons de la roba juguen un paper important en la impressió que altres persones tenen sobre la forma del nostre cos. Podeu utilitzar el funcionament de l’ull humà per crear un aspecte més prim triant els colors i els patrons adequats per al vostre tipus de cos.
- Vesteix de negre. Quan vesteixes de negre, disminueixes la capacitat dels altres de veure les ombres de la teva roba. Veure ombres és la manera que els nostres ulls reconeixen la profunditat de l’espai, de manera que el fet de portar negre redueix l’aparició de protuberàncies i crea una silueta més prima. Però vés amb compte, no portis massa negre, perquè això també pot crear una impressió de depressió en el teu aspecte.
- Porteu colors clars. Podeu utilitzar colors clars per accentuar les parts del cos esveltes, alhora que distreu l’atenció de les parts més grasses. Un cinturó de color clar pot accentuar una cintura prima o una part superior de color clar pot distreure els malucs grans.
- Trieu el motiu de les ratlles amb prudència. Les ratlles poden crear un aspecte més prim o més gros, segons la direcció. Les ratlles verticals creen un aspecte llarg, mentre que les ratlles horitzontals creen un aspecte ampli. No porteu ratlles horitzontals a les parts del cos que vulgueu que semblin més primes. En lloc d’això, utilitzeu ratlles de manera estratègica per crear equilibri en el vostre aspecte, per exemple per fer que els malucs estrets apareguin més amples (o perquè els malucs semblin més prims). Utilitzeu ratlles verticals als pantalons o malles perquè les cames tinguin un aspecte més llarg i llarg.
- Trieu amb motiu els motius de totol de punts i altres motius. Els motius estampats semblen divertits i temptadors, però s’han de triar amb cura. Els motius amb patrons ocupats, com ara els punts, poden atraure l’atenció d’altres persones, de manera que cal que els poseu a les parts del cos que vulgueu ressaltar. Els motius amb patrons grans també creen un aspecte més complet, de manera que heu de portar motius de dibuixos més petits a les parts del cos que vulgueu que siguin més primes.
Pas 3. Dirigiu l'atenció de l'altra persona cap al focus que desitgeu
Com es va comentar al pas anterior sobre els tipus de cos, haureu de dirigir l'atenció dels altres cap als vostres millors trets. Podeu utilitzar diverses maneres d’obtenir la mirada de l’altra persona en el focus que desitgeu, inclosos els colors i els patrons, el maquillatge i les sabates.
- Poseu colors vius i estampats atrevits. Com s'ha esmentat anteriorment, els colors i els patrons poden cridar l'atenció sobre la vostra aparença. Aprofiteu-ho per ressaltar els vostres millors trets, com ara una cintura prima, unes cames primes o un pit ple. Un cinturó de colors vius pot cridar l’atenció de la gent cap a una cintura petita. Una part superior estampada amb la mida adequada pot cridar l’atenció de la gent cap a una part superior del cos ben proporcionada. El calçat de taló clar i de colors clars pot cridar l’atenció de la gent sobre les cames esveltes. Assegureu-vos que trieu acuradament els colors i els patrons adequats per al vostre cos. Trieu colors que facin que la vostra pell, els vostres ulls i els vostres cabells semblin més bells, alhora que expresseu el vostre estil de personalitat.
- Trieu l’estil de tall de cabell amb cura. Els vostres cabells canviaran l’aspecte de la vostra cara de manera significativa, així que assegureu-vos d’escollir un pentinat que ressalti les millors característiques de la vostra cara. Eviteu els cops plans, ja que les línies horitzontals fan que la vostra cara sembli més àmplia. També eviteu els cabells fins a les espatlles, ja que aquest estil cridarà l'atenció d'altres persones sobre la doble barbeta. Opteu per serrells laterals o talls en capes, ja que tots dos creen un aspecte més prim apartant els ulls dels altres de l’amplada de la vostra cara.
Mètode 4 de 4: tenir un cos prim
Pas 1. Millorar la qualitat de la seva salut
És possible que vulgueu semblar més prim en perdre pes. Assegureu-vos que això sigui el millor per a vosaltres i feu-ho només si realment és el que voleu. La pèrdua de pes i la millora de la salut és un procés llarg i desafiant, que només s’ha de fer amb l’objectiu de fer-se sentir millor, i no fer que les altres persones se sentin millor. El més important és la vostra pròpia felicitat.
- Apliqueu la dieta adequada. Heu escoltat massa sovint sobre aquest antic però provat principi de pèrdua de pes: una dieta saludable és la clau per aprimar-se. Les calories són realment només la forma de rebre i emmagatzemar energia del cos, així que assegureu-vos que no poseu massa calories al vostre cos. La majoria de la gent consumeix massa calories en comparació amb la quantitat d’energia que gasta, perquè els aliments que mengen contenen massa ingredients que el seu cos no necessita realment i poques coses que els seus cossos necessiten. Quan el cos no obtingui prou nutrients, se sentirà cansat i famolenc, perquè el cos no obté el combustible que necessita. Menja una dieta sana i equilibrada nutricionalment, ja que et fa sentir més ple i proporciona els nutrients que el teu cos necessita per funcionar durant tot el dia. Eviteu els aliments menys nutritius, com ara patates fregides, dolços i refrescos. Totes aquestes són calories buides que no fan res al vostre cos més que l’augment de pes.
- Exercici. L’exercici no sempre és divertit, sobretot si el cos encara no ha assolit la forma ideal, però l’exercici és molt beneficiós a llarg termini per mantenir-vos sa. L’exercici petrificant garanteix que el nombre de calories que consumeix s’equilibri amb la quantitat d’energia que el cos consumeix al llarg de cada dia. Al cap i a la fi, no cal que l’exercici sigui massa complicat. Només s’ha de fer coses senzilles com caminar més o utilitzar les escales (no l’ascensor). Cerqueu coses petites que podeu fer cada dia per augmentar el vostre nivell d'activitat. Podeu fer okupes mentre espereu que es cuini el vostre menjar i, a la llarga, seran beneficiosos uns quants minuts de taulons abans de la dutxa del matí.
Pas 2. Mai deixeu que el vostre cos mori de gana
Necessiteu una mica de greix per al vostre cos! No es tracta només de mantenir la temperatura corporal calenta. El greix és la manera d'emmagatzemar nutrients del cos, que es distribuirà a totes les parts del cos quan no mengem o no puguem menjar (per exemple, a causa de malalties o escassetat d'aliments). Necessitem aquests nutrients dels aliments per mantenir les nostres funcions corporals, de manera que no deixeu que el vostre cos mori de fam. Permetre que el vostre cos mori de gana us cansarà i us farà sentir feble i malalt.
- Menja aperitius saludables. Per mantenir l’estómac ple mentre mengeu aliments saludables que ajuden a la pèrdua de pes, mengeu aperitius rics en nutrients però baixos en greixos dolents durant tot el dia. Aquest mètode funcionarà millor si mengeu una dieta rica en proteïnes, ja que la proteïna aporta més energia. Les verdures i fruites tallades fresques, el formatge casolà o els fruits secs són alguns exemples d’aperitius saludables.
- La fam del cos també és contraproduent. Si no mengem durant un llarg període de temps o si no mengem prou menjar per dur a terme funcions corporals, el nostre metabolisme canviarà. Els nostres cossos perceben aquesta fam constant com una resposta a la fam o a l’escassetat d’aliments. Com a resultat, el cos crearà i emmagatzemarà més greix, per tal d’acaparar un major subministrament de nutrients.
Pas 3. Consulteu un expert
No hi ha res dolent en demanar ajuda a un expert. Consulteu el vostre pes amb el vostre metge per entendre el nivell de salut del vostre cos. També podeu consultar amb un dietista per trobar les maneres adequades d'implementar una dieta saludable i adaptar els vostres patrons de consum d'aliments a les vostres necessitats. També podeu parlar amb un entrenador físic per desenvolupar un patró d’exercici adequat a la vostra condició corporal.
