Tothom intenta esbrinar l’altra persona. Sovint, quan defineixen les persones, se centren en el negatiu o en la seva comparació amb la resta de persones. Ningú no pot definir qui sou, sinó vosaltres mateixos, i aquest article proporciona alguns consells sobre com definir-vos i com fer-ho positiu.
Pas
Part 1 de 2: trobar la vostra identitat
Pas 1. Conegueu-vos a vosaltres mateixos
L’autoconeixement, especialment l’autoconeixement sense criteri, és una habilitat important per ajudar-vos a definir-vos. Cal que entengueu què us molesta i com es processen els vostres pensaments abans de poder definir-vos.
- Pareu atenció al que esteu pensant i parar atenció a la vostra mentalitat. Per exemple, podeu notar que teniu la tendència a sentir que a altres persones no els importa el que penseu i que la vostra opinió no els importa. Reconèixer que teniu aquests pensaments i atrapar-los abans que us puguin angoixar us pot ajudar a reunir peces importants de la vostra identitat.
- A mesura que comenceu a prestar atenció als vostres processos de pensament i patrons de pensament, heu de començar a practicar acurats no judicis. Això vol dir que heu de ser conscients de la vostra mentalitat i acceptar-la, en lloc de castigar-vos per tenir-la. Tothom té processos i patrons de pensament negatius. En prestar-hi atenció, podeu eliminar aquesta negativitat de la vostra ment.
Pas 2. Tingueu en compte com us identifiqueu
A mesura que comenceu a notar la vostra manera de veure-vos a vosaltres mateixos i al món, busqueu formes d’identificar-vos amb vosaltres mateixos. Mireu els grups i les comunitats que utilitzeu per crear la vostra identitat. Tot això informa de com et veus a tu mateix i et diu el que permetes definir-te.
- Per exemple, tingueu en compte coses com la religió, la nacionalitat, la identitat sexual i vegeu si aquestes coses us defineixen o no.
- Intenteu prestar atenció al paper que ocupeu, com ara la vostra feina, la vostra posició a la família (mare, pare, germana, germà), el vostre estat romàntic (solter, parella, etc.).
Pas 3. Escriviu el procés de pensament i l’autodefinició
Per fer-vos més fàcil veure la vostra mentalitat i la vostra definició personal i com determinen el vostre comportament i qui sou, escriviu-los en una nota quan els identifiqueu. Podreu veure com us veieu a vosaltres mateixos i us serà més fàcil eliminar els aspectes negatius que s’hi associen.
Parlar i consultar amb un psicòleg pot ser molt útil per descobrir la vostra mentalitat i la vostra salut. Un psicòleg també us pot ajudar a tractar els aspectes més negatius de la vostra ment
Part 2 de 2: Creació d’una autodefinició
Pas 1. Registreu els vostres negatius
Observar i prestar atenció a aquests negatius us ajudarà a deixar-los anar. Ser honest amb vosaltres mateixos i reconèixer la vostra existència us pot ajudar a alliberar-vos de les urpes d’aquesta negativitat.
No us limiteu a un context negatiu. L’autodefinició determina l’acció. Així, per exemple, si us definiu com una persona amb una mala relació, perdreu el potencial per tenir una bona relació. T’expliques una història i, com que creus en aquesta història, et comportes de determinades maneres que fan realitat aquesta història
Pas 2. Identifiqueu els valors bàsics
No us heu de definir basant-vos en forces externes, perquè les forces externes canvien constantment. Basant la vostra definició personal en els vostres valors bàsics, tindreu més possibilitats de tenir una definició personal més estable.
- No perdreu la vostra identitat si la baseu en els valors que estimeu, com la compassió, el coratge i la integritat.
- Escriviu aquesta llista de valors i feu-los conscientment a la vida quotidiana. Si el coratge és un dels vostres valors fonamentals, intenteu defensar algú que sigui assetjat a una parada d’autobús. O si l’honestedat n’és un, admeteu que vau perdre el rellotge preferit del vostre pare. Si la compassió apareix a la llista, dediqueu-vos al voluntariat en un refugi per a persones sense llar.
Pas 3. Definiu-vos de manera positiva
Això no vol dir que no reconegueu els esdeveniments i les accions negatives de la vostra vida. És cert que aquests esdeveniments i accions negatives formen part de vosaltres, igual que els esdeveniments i accions positius, però els negatius no us defineixen.
- Això significa que no deixeu que circumstàncies externes dicten la vostra identitat. La identitat prové de dins, dels valors bàsics que heu identificat com a importants per a la vostra identitat.
- Compreneu que les experiències negatives de la vida us ofereixen coneixement. Per exemple, si heu tingut una mala experiència en l'amor, apreneu-ne. Què us ha ensenyat aquesta experiència sobre la persona que voleu manifestar en vosaltres mateixos?
Consells
- Sigues honest amb tu mateix, però no siguis massa crític. És a dir, no us digueu: "Sóc lleig" o "Sóc estúpid".
- No oblideu mai que ningú pot definir-vos a vosaltres que a vosaltres mateixos. Sempre ets l’única persona que pot decidir qui ets realment.
Advertiment
- No intenteu comparar-vos amb altres persones, no podeu, no serà just, ni amb els altres ni amb vosaltres mateixos, perquè teniu antecedents diferents, inseguretats diferents, expectatives de vida diferents i de vosaltres mateixos. Comparar dues persones és com agafar aquestes coses, posar-les com a productes i intentar decidir quina és la millor.
- No us poseu en una categoria i penseu que heu de romandre en aquesta categoria.
