Quan som petits, hem d’experimentar dents soltes que acaben caient sols. Llavors, què passa si també us passava una situació similar que sou adults? El més probable és que la higiene i la salut de les dents estigui amenaçada. Recordeu que les vostres dents estan formades per diverses capes de cèl·lules que estan protegides per una capa molt dura anomenada esmalt. De fet, l’esmalt dental es forma a partir de minerals que els bacteris poden erosionar fàcilment quan mengeu aliments i begudes àcids. Com a resultat, el risc de càries o altres problemes dentals que haureu d’estar preparats per afrontar després. Per evitar el risc de càries i altres problemes dentals com la gingivitis o la periodontitis, proveu de canviar la vostra dieta i cuidar millor les dents i les genives.
Pas
Part 1 de 2: Mantenir les dents netes
Pas 1. Consulteu un metge per obtenir neteges dentals periòdiques
Si no teniu cap problema dental greu com la gingivitis, n’hi ha prou amb veure el dentista dues vegades a l’any per fer-vos netejar i revisar les dents. En general, el metge netejarà entre les dents i altres zones difícils de netejar si només utilitzeu un raspall de dents o fil dental.
- El tàrtar que s’acumula sota les genives pot augmentar el nombre de bacteris dolents a la boca i provocar la inflamació de les genives, la recessió de les genives (genives avall) i la pèrdua òssia de les dents.
- Si teniu gingivitis o periodontitis, augmenteu la freqüència de la neteja dental.
Pas 2. Renteu-vos les dents correctament
Utilitzeu un raspall de dents de pèl suau i col·loqueu-lo amb un angle de 45 ° C a la superfície de la dent. Després d'això, fregueu suaument la superfície de les dents orientades cap a l'exterior, així com la superfície de les dents que s'utilitzen per mastegar almenys 10 vegades. Després, mantingueu el raspall de dents en posició vertical i fregueu entre les dents anteriors amb un moviment vertical; Fregueu-vos la llengua després. A continuació, llenceu la resta de pasta de dents i no esbandiu cap escuma que us quedi a la boca.
- Utilitzeu una pasta de dents capaç d’eliminar el tàrtar o les escates de les dents, almenys dues vegades al dia.
- Per què no cal esbandir l’escuma que es forma després de rentar-se les dents? De fet, fer-ho donarà a les dents la possibilitat d’absorbir els minerals de la pasta de dents, especialment si la pasta de dents conté més de 1.200 ppm de fluor.
Pas 3. Utilitzeu fil dental entre les dents cada dia
Prepareu almenys 45 cm de seda dental i lligueu cada extrem als dits de les mans esquerra i dreta. Després d’això, esteneu la seda, penseu els dos extrems amb el dit polze i l’índex fins que la textura quedi rígida i moveu-lo lentament entre les dents amb un moviment vertical i horitzontal; assegureu-vos que el fil no es trenqui! Afluixeu una mica la seda per netejar-la entre les altres dents.
Si voleu, també podeu utilitzar un waterpik (un dispositiu de neteja dental que pot ruixar aigua per eliminar la placa i les restes alimentàries entre les dents). Trieu aquest mètode si teniu dificultats o no us agrada el fil dental, portar aparells ortopèdics i portar un pont dental (un tipus de dentadura postissa). Ompliu el waterpik amb 1 part d’aigua i 1 de rentat bucal per maximitzar els seus beneficis protectors
Pas 4. Fa gàrgares amb una solució antibiòtica o antisèptica
El més probable és que el vostre dentista us recepti un rentat bucal que contingui un antibiòtic o un agent antisèptic si teniu problemes de genives. A més de prescriure un colutori bucal, és possible que també hàgiu de prendre antibiòtics orals com ara doxiciclina en dosis baixes per controlar la producció de bacteris que poden danyar les genives, generalment fins a tres mesos.
Com a alternativa, el vostre metge us demanarà que inseriu un xip antisèptic o una bossa de gel plena de medicaments a la bretxa entre la dent i les genives per controlar el creixement dels bacteris de la zona. Si teniu problemes per fer-ho vosaltres mateixos, intenteu demanar ajuda a les persones més properes o fins i tot al vostre dentista
Pas 5. Massatge de les genives amb diverses herbes
Les herbes i olis que contenen propietats antiinflamatòries naturals són capaces de matar els bacteris dolents a la boca i, per tant, redueixen la inflamació de les genives. Proveu de fer massatges a les genives amb una de les herbes següents per millorar la salut de les dents i les genives:
- Cúrcuma: conté propietats antiinflamatòries, antioxidants i antibiòtiques.
- Aloe vera: conté propietats antiinflamatòries que són molt bones per a persones amb gingivitis o periodontitis.
- Oli de mostassa: conté propietats antibiòtiques i antiinflamatòries.
- Oli de menta: conté propietats antibiòtiques i antiinflamatòries i pot refrescar la respiració.
- Oli d’orenga: conté propietats antibiòtiques i és capaç d’augmentar la immunitat.
- Amla (Goosebery de l'Índia): conté propietats antiinflamatòries i antioxidants, i és molt ric en vitamina C.
- Sal marina: impedeix el creixement de bacteris i és capaç de tibar les genives al voltant de les dents.
Part 2 de 2: Canviar la dieta per reduir el risc de càries
Pas 1. Limiteu el consum de sucre i farina refinada
El sucre pot desencadenar la proliferació de bacteris a la boca. Per tant, reduïu el nivell de sucre que entra al cos per evitar-lo. En altres paraules, intenteu evitar els aliments envasats i processats i les begudes ensucrades. Llegiu sempre l’etiqueta de l’envàs i eviteu els productes que incloguin sucre, xarop de sucre alt en fructosa, xarop de canya de sucre o altres edulcorants com a ingredients principals. També reduïu o eviteu els següents aliments i begudes, que corren el risc d’empitjorar la salut dental si es consumeixen en excés:
- Snacks, galetes o patates fregides envasats.
- Pa o coca.
- Begudes gasoses, begudes amb gust de fruita, tes dolços.
Pas 2. Substituïu el sucre per edulcorants naturals com la mel o l’estèvia
Sempre que vulgueu menjar aliments dolços, utilitzeu edulcorants naturals com l’estèvia o la mel, rics en propietats antibacterianes. La pròpia Stevia és una herba que no conté calories, però és 200 vegades més dolça que el sucre.
Eviteu edulcorants artificials com l’aspartam, que poden canviar l’equilibri dels bacteris a l’estómac i risc de provocar intolerància a la glucosa (prediabetes)
Pas 3. Preste atenció als nivells de cítrics que entren al vostre cos
Per reduir els nivells d’àcid al cos, no mengeu massa cítrics com les taronges o les llimones i assegureu-vos d’esbandir sempre la boca i rentar-vos les dents després de menjar aquestes fruites.
De fet, el contingut de fructosa (un tipus de sucre natural que es troba a les fruites) en fruites fresques com pomes, peres o préssecs no és massa alt. A més, la fructosa no augmentarà el creixement de bacteris dolents a la boca. Per tant, no tingueu por de menjar fruita fresca, d'acord
Pas 4. Mastegeu els aliments lentament i beveu molta aigua
Per augmentar la producció de saliva a la boca, assegureu-vos de no mastegar el menjar a corre-cuita. Recordeu que la saliva conté minerals naturals que poden protegir les dents de la càries. Per augmentar la quantitat de saliva, assegureu-vos de mastegar sempre els aliments lentament. A més, també beveu 6-8 gots d’aigua cada dia. De fet, no cal consumir aigua mineral, ja que el contingut mineral també es pot obtenir dels aliments que consumeix. Dit d’una altra manera, també podeu consumir aigua de pou o fins i tot aigua de l’aixeta, ja que també contenen substàncies minerals que varien en tipus i contingut d’una regió a una altra.
- De fet, l’aigua de l’aixeta a la majoria de zones dels Estats Units conté fluor, que pot ajudar a prevenir la càries. Malauradament, no hi ha investigacions que indiquin que l'aigua de l'aixeta a Indonèsia tingui el mateix contingut. Com que els indonesis consumeixen aigua embotellada més sovint, entenem que és molt probable que l’aigua embotellada etiquetada com desionitzada (no ionitzada), purificada (purificada), desmineralitzada (no conté minerals) o destil·lada (mitjançant un procés de destil·lació o destil·lació)) no torna a contenir el fluor natural que necessiten les dents.
- Beure aigua és la forma més senzilla d’hidratar el cos sense consumir substàncies que puguin danyar-se les dents.
- Quan mengeu aliments àcids, intenteu disminuir el ritme de la masticació per augmentar la producció de saliva.
Pas 5. Preneu suplements minerals
Trieu un multivitamínic que contingui minerals, especialment calci i magnesi. En particular, el magnesi té un paper important en la prevenció de la deficiència de calci que pot debilitar la força dels ossos i les dents. Intenteu consumir cada dia 1.000 mg de calci i 300-400 mg de magnesi si no consumeix llet i productes lactis (com ara formatge i iogurt) per reduir la quantitat de tàrtar a les dents. Si sou un home de més de 71 anys o una dona de més de 51 anys, intenteu consumir 1.200 mg de calci al dia.
Per als nens, doneu vitamines amb diferent contingut de magnesi. De fet, els nens des del naixement fins als 3 anys necessiten diàriament 40-80 mg de magnesi. Mentrestant, els nens de 3 a 6 anys necessiten 120 mg diaris i els de 6 a 10 anys necessiten 170 mg de magnesi diàriament
Pas 6. Augmenteu la ingesta de vitamina D al cos
De fet, la vitamina D combinada amb el calci és la combinació perfecta per enfortir els ossos i les dents. A més, la vitamina D també pot ajudar a matar els bacteris que desencadenen la càries. Cada dia, intenteu alimentar el cos amb 600 UI (unitats internacionals) de vitamina D. Les persones majors de 70 anys necessiten fins i tot unes 800 UI de vitamina D cada dia. Una manera de fer per augmentar la quantitat de vitamina D al cos és prendre el sol sense portar protector solar durant 10-15 minuts a la tarda, almenys un cop cada tres dies. Si és possible, utilitzeu roba que no us cobreixi els braços, les cames i l’esquena. A més de prendre el sol, també consumeix aliments rics en vitamina D com:
- Salmó, parx, peix de carn blanca, verat.
- Llet de soja fortificada amb vitamina D.
- Crema de coco.
- Llet de vaca.
- Ou.
- Iogurt.
Consells
- Si experimenta sagnat, inflor o dolor després d’haver provat un o més dels consells que s’enumeren en aquest article, deixeu de fer-ho i consulteu un metge immediatament.
- Recordeu que el refresc és àcid i pot danyar l’esmalt dental. Per tant, intenteu evitar les begudes gasoses o reduir-ne el consum.
