Les butllofes als peus solen ser causades per la fricció i la pressió per portar un tipus o mida incorrectes de sabates, mitjons mullats o pell i una intensa activitat. Si ja teniu butllofes als peus, les heu de tractar i tractar. Preneu mesures per preveure i prevenir aquest problema comú perquè els vostres peus no formin ampolles.
Pas
Primera part de 2: triar les sabates adequades
Pas 1. Trieu les sabates de mida adequada
Les sabates no han de ser massa estretes ni massa fluixes.
- Es diu que les sabates encaixen si deixen uns 1,25 cm entre el dit més llarg (no necessàriament el més gran) i el dit del peu.
- Camineu amb sabates noves abans de comprar-les per assegurar-vos que encaixen i són còmodes.
- Una "caixa de dits" quadrada o rodona (la zona de la sabata on es troben els dits dels peus) proporcionarà el millor ajust i comoditat.
- Proveu-vos sabates abans de comprar-les, fins i tot si sabeu la mida de les sabates de memòria. Això es deu al fet que la determinació de la mida que fan servir diverses marques pot ser diferent. Compreu sabates que encaixin, encara que tinguin una mida diferent de l’habitual.
- Els peus es poden inflar fins a un 8% durant el dia, de manera que és millor comprar sabates a la nit, ja que és quan els peus són al màxim. Si escolliu sabates que s’adaptin còmodament fins i tot quan els peus estiguin al màxim, evitarà que es formin butllofes als peus
Pas 2. Eviteu portar calçat que escaldi fàcilment els peus
Les sabates que us estrenyen els peus, que són massa fluixos o que us impedeixen caminar amb normalitat, pressionaran i fregaran els peus, cosa que els farà propens a les butllofes. Eviteu utilitzar aquest tipus de sabates, com ara:
- Talons alts, especialment sabates amb una caixa de dits estreta. Aquestes sabates poden esprémer els dits dels peus, exercir pressió sobre la base dels dits dels peus i augmentar la fricció al taló i altres zones.
- Xanclet, perquè prem els dits dels peus en prémer el peu perquè la sabata no es desprengui.
- Tot tipus d’estils de calçat massa ajustats.
Pas 3. Estovar les sabates
Abans de portar sabates noves durant molt de temps, porteu-les una estona. Per exemple, abans de portar un parell de sabates nou tot el dia, porteu-les unes quantes hores a casa. Aquest procés de suavització de la sabata li donarà temps a la sabata per adaptar-se gradualment a la forma del peu perquè s’adapti a vosaltres.
Les sabates que es portin per a activitats esportives o intensives, com ara les botes d’escalada per muntanya, s’han de suavitzar bé abans d’utilitzar-les amb normalitat
Pas 4. Tria els mitjons adequats
Els mitjons de cotó poden absorbir la humitat. Això pot ajudar a controlar l'olor del peu, però la fricció causada per draps humits també augmenta el risc de butllofes. En lloc d’això, trieu mitjons fets amb teixits sintètics que s’assequin ràpidament i llana.
- Es poden comprar coixinets esportius i mitjons de senderisme a una botiga de material esportiu o de senderisme.
- Algunes persones prefereixen portar dues capes de mitjons per combatre la humitat i la fricció: un mitjó prim i absorbent i després cobert amb un mitjà més gruixut.
Pas 5. Utilitzeu una plantilla còmoda i ben recolzada
Podeu trobar una varietat de plantilles que s’adaptin millor, siguin més adequades i siguin més còmodes a les botigues i farmàcies de la vostra zona.
- Assegureu-vos de comprar sabates amb plantilles extraïbles perquè es puguin substituir per plantilles més còmodes i que proporcionin un millor suport.
- Les plantilles de recanvi es poden fer de neoprè (escuma de goma), escuma de memòria, amortiment ple de gel i altres materials.
- Les proves suggereixen que les plantilles de neoprè poden reduir el risc de formació de butllofes.
- Les plantilles, especialment el tipus ortopèdic, estan disponibles en diversos dissenys de formes per confortar diversos tipus de peus. Proveu diferents plantilles fins que en trobeu una que se senti bé a la sabata i al peu.
Pas 6. Canvieu les sabates amb freqüència
Per exemple, no porteu les mateixes sabates diversos dies seguits. En lloc d’això, de tant en tant utilitzeu alternativament un o dos parells d’altres sabates. D’aquesta manera, evitaràs butllofes perquè els teus peus no sempre es fregaran al mateix lloc.
Pas 7. Mantingueu els peus secs
Trieu sabates de materials impermeables, però també transpirables. Aquest material, a més de prevenir la humitat, també podrà evaporar la suor dels peus.
- Les sabates de plàstic i niló tenen un flux d’aire deficient. Trieu sabates de cuir, tela, teixits i altres materials transpirables.
- Si les sabates o els mitjons es mullen, traieu-los immediatament. Assecar mitjons i / o sabates abans de tornar-los a posar. Asseca els peus i posa't mitjons i sabates nets i secs.
Part 2 de 2: Prevenció de friccions
Pas 1. Eviteu que entrin objectes estranys en mitjons i sabates
Quan la sorra o la fusta entren als mitjons i / o les sabates, la fricció dels peus augmenta a mesura que camineu i augmenta el risc de butllofes. Utilitzeu sabates que s’adaptin correctament per evitar que entrin objectes estranys a les sabates i els mitjons.
Si sentiu alguna cosa al mitjó o a la sabata que no hi hauria d’estar, atureu-vos-la i traieu-la immediatament
Pas 2. Apliqueu lubricant
Si és propens a les butllofes en determinats punts dels peus, greixeu la zona abans de posar-vos mitjons i sabates. Podeu provar d'utilitzar:
- Petrolatum.
- Pols de talc (pols de nadó).
- Bàlsam per als peus, per exemple Teixó.
- Ungüents antifricció, per exemple, Bodyglide
Pas 3. Guixeu les zones problemàtiques dels vostres peus
aplicant una petita quantitat de cinta a les zones que sovint es freguen (també conegudes com cintes adhesives), podeu protegir els peus i evitar la formació de butllofes. És millor utilitzar pell de pell (disponible a les farmàcies) en lloc de cinta adhesiva (que pot perdre adherència si es mulla).
- Feu un tall de pell de pell molt més gran que la zona propensa a ampolles.
- Peleu la part posterior de la pell de pell per exposar la superfície adhesiva.
- Premeu la pell de moles contra els peus per suavitzar totes les arrugues del centre a les vores.
- Poseu-vos els mitjons i el calçat.
Pas 4. Construir la resistència de la pell per fer-la més forta
Si augmenta la distància que camina, corre o camina poc a poc amb el pas del temps, la pell dels peus es farà més forta. Això pot ajudar a evitar la formació de butllofes als peus.
Pas 5. Estigueu preparats quan pugueu per la muntanya
L’escalada a les muntanyes pot augmentar la càrrega dels peus, ja que normalment se’ls exigeix caminar llargues distàncies amb sabates una mica menys còmodes de portar. Podeu prevenir butllofes als peus seguint els passos anteriors, especialment:
- Assegureu-vos que les botes de muntanya estiguin ben estovades i se sentin còmodes de portar.
- Utilitzeu dues capes de mitjons. Mitjons sintètics prims ajudaran a reduir la fricció. Utilitzeu altres mitjons que no siguin de cotó i absorbents, com la llana, per absorbir la humitat i mantenir els peus secs.
- Lubriqueu totes les zones del peu propenses a les butllofes. A més, mantingueu un estoc de lubricant amb vosaltres en cas que els peus comencin a tenir ampolles mentre pugeu per la muntanya
- Apliqueu guix de pell de pell de moles a totes les zones que freguen amb freqüència. Porteu un subministrament de pell de pell de moles per si necessiteu protecció addicional durant el trajecte.
Pas 6. Preneu precaucions quan porteu sabates formals
Les sabates formals poden resultar incòmodes si estan fetes d’un material rígid, forcen el peu a una posició incòmoda o no es porten o es suavitzen correctament. Tot i això, podeu fer algunes mesures preventives:
- Apliqueu guix de pell de pell de moles a les zones que freguen amb freqüència.
- Lubriqueu totes les zones del peu propenses a les butllofes.
- Utilitzeu plantilles intercanviables per obtenir més suport i comoditat.
Pas 7. Tria i utilitza sabates esportives amb cura
Les sabates esportives es porten en situacions d’alta intensitat que causen molta fricció i suor. Per evitar butllofes en aquesta situació, assegureu-vos que:
- Trieu sabates esportives que s’adaptin i siguin còmodes als peus.
- Assegureu-vos de suavitzar les sabates esportives portant-les durant un temps fins que se sentin còmodes amb la forma del peu. Les sabates només s’han d’utilitzar completament després de suavitzar-les adequadament.
- Apliqueu guix de pell de pell de moles a les zones que freguen amb freqüència.
- Lubriqueu totes les parts del cos propenses a les butllofes.
- Utilitzeu mitjons que no siguin de cotó per reduir la fricció entre els peus i les sabates.
