Fer massatges als peus d’altres persones pot ser una manera excel·lent d’alleujar el dolor de les cames, per exemple, en cas de sobrecàrrega. Ajudeu el vostre pacient a trobar una posició còmoda i a treballar des de la planta del peu cap amunt. Si encara no es cura, és possible que el dolor sigui causat per un estat de salut. Si el dolor a les cames del pacient no desapareix per si sol, hauríeu de consultar un metge.
Pas
Part 1 de 3: Construir la Fundació
Pas 1. Apreneu l'anatomia bàsica
Hauríeu de conèixer l’anatomia del peu abans de fer un massatge. Els músculs de la cuixa estan formats per 4 grups principals que s’estenen des de la pelvis fins als genolls, a la part davantera, lateral i posterior de la cama. Conèixer la ubicació dels ossos de les cames també ajudarà, ja que es pot entendre el teixit que connecta múscul amb os.
- El teixit connectiu al voltant de les articulacions, com els malucs, els genolls, els turmells i les plantes dels peus, es pot estirar, esprémer o comprimir.
- Els isquiotibials i els vedells a la part posterior del peu són notòriament atapeïts i els corredors són habituals a la zona exterior de la cuixa, TFL o IT.
Pas 2. Saber aplicar pressió
Comenceu el massatge amb tècniques suaus i apliqueu una pressió lleugera a prop dels ossos i de les zones sensibles. A mesura que augmenta el flux sanguini, també es pot augmentar la intensitat del massatge. Mou els dits i les mans ràpidament i lleugerament o lentament i fermament, però no de forma ràpida i forta.
- La part del cos que s’utilitza per fer massatges pot afectar la pressió. Els colzes solen proporcionar la pressió més forta. La pressió de les mans i dels dits sol ser força lleugera.
- El massatge dels teixits profunds es pot fer prement la base de la mà, el polze, col·locant una mà sobre l’altra, els artells, l’avantbraç o l’avantbraç.
- Hi ha diversos tipus de massatges, com ara lliscament, pastat, compressió, fricció, percussió, vibració, picades i amplitud de moviment.
Pas 3. Trieu oli de massatge (opcional).
Si voleu, podeu utilitzar oli per fer massatges als peus. L’oli us facilitarà el fregament de mans i dits als peus del pacient i us proporcionarà un efecte sedant. Per a un massatge als peus, trieu un oli com l’oliva, l’alvocat o l’ametlla. També podeu utilitzar olis essencials o olis amb infusió d’olor com l’espígol, l’eucaliptus i l’arbre del te per aromateràpia.
Assegureu-vos que el pacient no és al·lèrgic a l’oli que s’ha d’utilitzar
Pas 4. Trobeu una posició còmoda
Per començar, ajudeu el pacient a trobar una posició còmoda. Per al massatge als peus, el pacient hauria d’estar estirat al llit. El pacient pot estirar les cames cap endavant. Si només feu un massatge a una cama, podeu demanar al pacient que es tiri de costat amb la cama que es vol fer massatge cap amunt. També podeu fer que el pacient estiri amb les cames esteses i lleugerament elevades. Utilitzeu un coixí per elevar les cames del pacient.
Pas 5. Parleu amb el pacient
Pregunteu al pacient si hi ha una àrea en particular que desitgi una atenció especial. Per exemple, si el pacient sent malestar a la zona de les cuixes, podeu centrar-vos en el massatge a la zona de les cuixes. Podeu passar més temps en determinades zones i prestar-hi una atenció addicional.
Part 2 de 3: fer massatges als dos peus
Pas 1. Comenceu per la planta dels peus
Comenceu amb les plantes dels peus i treballeu cap amunt per augmentar el flux sanguini, ajudant a alleujar el dolor i la pressió als peus. Premeu els peus del pacient entre els palmells de les mans. A continuació, aboqueu l'oli sobre les palmes i fregueu-vos els peus amb força durant uns minuts. Quan hàgiu acabat, doneu al peu uns cops suaus des del taló fins al turmell.
Pas 2. Utilitzeu cops llargs i suaus a l'exterior de les cuixes i els vedells
Desplaceu-vos cap amunt des de la planta dels peus cap a les cuixes i els vedells. En aquesta zona, utilitzeu punys fluixos per a cops llargs i suaus. Desplaceu-vos cap amunt de la planta dels peus mentre feu massatges. Aquest moviment empeny la sang cap al cor i augmenta el flux sanguini.
Pas 3. Fer massatges als vedells
Mou el focus cap a la meitat inferior de la cama. Passeu la mà per la zona de la canya des del turmell fins a sota del genoll. A continuació, moveu les mans darrere dels peus fins a la zona del panxell i baixeu fins als turmells. Després de fer-ho unes quantes vegades, massatge amunt i avall al llarg de la part inferior de la cama amb els polzes per fer massatges i treure els costats del peu.
Pas 4. Acabeu fent massatges a les cuixes
Massatge fins a la zona de la cuixa. Feu moviments amb les mans a l'exterior i l'interior del peu per estimular els diversos músculs de la part superior de la cama. Premeu el centre de la part superior de la cuixa i la zona gluteal amb les mans.
Part 3 de 3: Prendre precaucions
Pas 1. Tingueu molta precaució amb els peus inflats
Si teniu els peus inflats per un problema mèdic, treballeu amb molta cura. Assegureu-vos de consultar amb el pacient per assegurar-vos que es troba còmode. Feu la mínima pressió possible quan feu massatges als peus inflats.
Pas 2. Eviteu fer massatges a les cuixes internes de les dones embarassades
Si feu massatges a les cames d’una noia, eviteu fer massatges a les cuixes internes. Els coàguls de sang són habituals en aquesta zona durant l’embaràs i les venes poden esclatar si es fan massatges. Això pot causar problemes greus i fins i tot pot posar en perill la vida.
Pas 3. Consulteu un metge per obtenir dolor crònic a les cames
El dolor a les cames és una indicació d’un problema de salut com una lesió al peu o una malaltia crònica com l’artritis. Tot i que el massatge pot alleujar temporalment el dolor, és important que el metge revisi el peu si el dolor del peu és massa freqüent.
