En la societat moderna, fingir no preocupar-se de res sovint es considera divertit: el que pensen els altres, el que passa a la societat i fins i tot com es desenvoluparà la pròpia vida. Però quan no t’importa, trobes a faltar molt. La cura dels éssers estimats, els valors en què creieu i el que passi en el futur pot fer la vida més feliç i molt més significativa. Tant si us heu oblidat de cuidar-vos com si voleu preocupar-vos més profundament, aquest article us ajudarà a esbrinar què és important per a vosaltres i a practicar l’expressió d’aquests sentiments.
Pas
Part 1 de 3: Saber el que t'importa
Pas 1. Feu una llista de les coses que us interessin
Probablement ha passat tant de temps des que realment et preocupa alguna cosa que sembla que hagis perdut la teva capacitat. Però, per més que estiguin profundament enterrats els teus sentiments de cura, es troben en algun lloc i ara és el moment de trobar-los. Cuidar vol dir "sentir-se preocupat o interessat; donar sentit a alguna cosa", "sentir afecte o agradar". Basat en aquesta definició, a qui i a què us importa? Enumereu qualsevol cosa que us faci sentir interessat, preocupat o lligat a alguna cosa.
- Escriviu els noms de les persones que us sentiu lligats: els vostres pares, germans, amics i altres persones amb qui us sentiu atret. Si penseu molt en aquesta persona i perdeu la seva absència, és probable que us interessi.
- Igualment, anoteu coses diferents de les persones que us interessen. No escriviu les coses que us han de preocupar, només les que realment us interessen. Potser la vostra vida és millor perquè jugueu a futbol o no us podeu imaginar un món sense Warcraft. Potser us interessa la poesia o us agrada una estrella de cinema. No hi ha límit quant a la durada de la llista: escriviu-les totes, petites i grans.
- Sigues honest amb tu mateix quan fas la llista i no deixis res. Potser estàs condicionat a actuar com si fossis "sobretot" o a amagar alguna cosa que et motivi. La gent intentarà dir-vos què us ha de preocupar i què no, però heu d’aprendre a ignorar-los per la vostra pròpia felicitat. I, en la majoria dels casos, mantenir-vos a les vostres creences i expressar que us importa, en última instància, farà que la gent us admiri.
Pas 2. Vegeu com passa el temps lliure
Encara no esteu segur del que és important per a vosaltres? Mireu què feu quan s’han complert totes les obligacions. Quan s’acaben els deures, s’acaben les hores de treball i s’acaben les tasques domèstiques, què fas normalment? La manera de passar el temps lliure ho sap prou. Podeu utilitzar aquest temps per fer alguna cosa que us interessi.
- Dediqueu el vostre temps lliure trucant a algú per fer un llarg xat, enviant missatges de text amb amics o escrivint comentaris a Facebook? Pot demostrar que us preocupen les connexions socials, us manteniu compromesos i enforteu les relacions.
- Potser passeu el vostre temps lliure treballant en art: escriptura, música, pintura o el que us emocioni. O potser us dediqueu aquest temps a córrer, aixecant peses, fent jardineria o cuinant. Si això és una cosa que feu pel vostre compte, probablement us interessa.
- El que llegiu o mireu també us pot ajudar a determinar els vostres interessos. Per exemple, si llegiu les notícies del món cada dia, és probable que us interessi el que passa fora del vostre barri local. Fins i tot els programes de televisió que mireu us poden mostrar allò que us interessa. Cerqueu un tema o gènere general que us interessi.
Pas 3. Preste atenció al que penseu quan us adormiu
Al llarg del dia potser haureu de parlar de temes que realment no us interessen. Entre xerrades petites, intentar impressionar a la gent i debatre sobre temes relacionats amb la feina o l’escola, pot ser que estigueu confós sobre allò que realment us commou. Si aquest és el cas, presteu atenció als vostres pensaments just quan esteu a punt d’adormir-vos a la nit. Durant aquest temps privat i ininterromput, les vostres preocupacions poden aparèixer.
- En qui penseu més quan us adormiu? No importa si pensar en ells et fa sentir bé o malament, el fet que estiguin al cap significa que et preocupen per ells.
- Tens alguna idea sobre el que esperes o el que no esperis al dia següent?
- De vegades, la cura té forma de preocupació. Si observeu que just abans d’anar a dormir us preocupa la forma en què presentareu la vostra presentació demà, probablement us preocupa perquè us en preocupa molt.
Pas 4. Vegeu què us genera interès
Quines situacions, idees, històries o conceptes van provocar una forta reacció? Què fa que vulgueu aprendre més, parlar o ajudar? Prestar atenció a les coses que us condueixen a ser més devot us pot ajudar a entendre la vostra capacitat d’atenció.
- Per exemple, potser veure que la vostra germana petita és burlada us dóna ganes de reforçar-la i protegir-la.
- O potser descobriu que un riu de la ciutat està contaminat i us sentiu commogut per participar en una neteja del riu o per trobar altres maneres d’aturar la contaminació a la vostra zona.
- Un servei menys seriós també es considera preocupat. Potser heu vist una comèdia singularment divertida i després us heu captat en una sèrie de diversos vídeos de Youtube per veure totes les comèdies que el còmic ha enregistrat mai, o bé heu llegit la història sobre un gat que va salvar el seu amo d’un incendi i va fer clic a alguns. altre article sobre el tema.
Pas 5. Esbrineu què us impacta al cor
Quan t’importa alguna cosa, hi tens una resposta emocional. Et fa sentir feliç, emocionat, nerviós, culpable, espantat, trist o per una altra cosa. Potser sou el tipus de persona que té emocions molt subtils, o potser les vostres emocions són grans i exagerades. Sigui com sigui, és com un senyal que indica el que us interessa.
S'ha descrit la depressió com la sensació que no se sent ni li importa res: està buit. Si és així com se sent i està atrapat en un estat de no sentir-se o preocupar-se, busqui tractament per a la depressió. Amb una cura adequada, podreu experimentar emocions i cura una vegada més
Part 2 de 3: Aprendre a cuidar-se més profundament
Pas 1. Deixeu-vos influir més
Col·laboreu amb el món i deixeu que tingui un impacte en vosaltres en lloc de deixar-ho tot de banda o ser desconsiderat. Quan reconeixeu que alguna cosa és important, aplaneu el camí per preocupar-vos-ho més profundament. Per descomptat, pot ser més divertit actuar com si no t’importés. Però quan ignores quant significa alguna cosa per a tu, perds l’oportunitat d’obtenir saviesa de la situació.
De vegades, això vol dir que heu d’estar fora de la norma. Per exemple, potser un grup de persones d’una classe d’anglès mai no acaben la lectura assignada. Creuen que passar el temps llegint novel·les és ridícul i seuen a la part posterior de la classe xerrant i enviant missatges de text en lloc de prestar atenció a la lliçó. Si us preocupen les bones notes i veieu els avantatges d’estudiar literatura, hauríeu de ser prou valents per fer els deures i prestar atenció a la lliçó, encara que no us guanyi una nota als ulls dels companys
Pas 2. No siguis massa desdenyós
Ets molt sarcàstic? La vostra resposta innata a les coses noves apreses sol ser despreciat o cínic? No estàs sol. però penseu en les persones interessants que coneixeu: persones segures que coneixen el seu propòsit a la vida. Potser tots tenen alguna cosa en comú, que és ser genuí i positiu a l’hora de parlar de què els interessa. En lloc d’intentar amagar el seu interès darrere d’un vel de sarcasme, és probable que mostrin què els motiva.
- No tingueu por de provar alguna cosa nova. En lloc de descartar immediatament les novetats per a vostè, doneu-li l'oportunitat d'inspirar-vos.
- En lloc d’actuar com si no t’importessin alguna cosa, intenta dir amb orgull el que et mou. Feu que allò que us interessa sigui una cosa per mostrar, no una cosa que amagui.
Pas 3. Sentiu l’emoció en lloc d’intentar fugir-ne
La cura no sempre se sent bé. De fet, la cura es pot sentir molt malament, com quan es tracta de culpa o tristesa. Però deixar-se sentir més profundament, fins i tot quan l’emoció és dolorosa, és preocupant. A canvi, tindràs una millor relació i estaràs més implicat amb el món que t’envolta.
Per exemple, pot ser temptador ignorar els tristos sentiments que tens sobre una àvia que es troba en una residència d’ancians i que està molt contenta quan la visites. Però quan us permeteu preocupar-vos, quan tingueu el coratge d’afrontar la vostra tristesa i anar a visitar-la, no us penedireu de la decisió de seguir el vostre cor
Pas 4. Intenteu enfortir les relacions amb altres persones
Algunes de les preocupacions més importants poden estar relacionades amb les persones de la vostra vida. Tenir cura de l’altra persona és el que fa avançar la relació i la fa feliç. De vegades, només passar temps amb persones properes pot afectar el grau de cura d’elles. Com més els conegueu, més us en preocuparan.
En les relacions amoroses, les persones sovint es retenen emocionalment perquè tenen por de fer-se mal. Ningú vol estar en condicions de preocupar-se més que l’altra part. Cuidar requereix coratge. Per tenir cura, cal que doneu, fins i tot si no esteu segur del que obtindreu a canvi
Pas 5. Passar temps amb persones que els importen
Podeu aprendre moltes coses sobre la cura passant temps amb gent que els importa. Envolta't de persones que els interessa i els agrada ajudar, en lloc de persones sense emocions o egoistes. Presteu atenció a com les persones afectuoses interactuen amb els altres i com aborden situacions noves i imiten el seu comportament. Un cop comenceu a preocupar-vos, trobareu que se sent més natural.
Part 3 de 3: Mostrar-te importància
Pas 1. Seguiu fent-ho encara que realment no ho sentiu
Si realment no entrenes mai, potser hauràs de falsificar-ho fins que no t’hi acostumis. De vegades, tenir cura et situarà en la situació adequada per desenvolupar sentiments sobre alguna cosa fins que realment comences a preocupar-te. Això no vol dir que hagi de pretendre que es preocupi per alguna cosa només perquè es preocupi a una altra persona, ni pretendre que es preocupi per alguna cosa que li sigui insuportable. Però en algunes situacions, podeu practicar la cura amb l’esperança que comenceu a sentir alguna cosa amb força rapidesa.
- Practicar l’atenció us pot situar molt a prop d’alguna cosa o algú que, en circumstàncies normals, no hauríeu tingut moltes possibilitats de conèixer. Per exemple, potser no sentíeu res molt fort amb el vostre veí del costat, però li vau palar la calçada quan va nevar, només per ser agradable. Al cap d’un temps, una educada conversa entre tots dos, provocada per la vostra amabilitat, pot conduir a una relació de cura.
- Practicar la cura també us pot ajudar a aprendre més coses que us preocupen. Potser penseu que no us importa la biologia, però heu fet tot el possible a classe i heu obtingut bones notes. Després d’haver estudiat intensament i participar en discussions de classe, és possible que trobeu que el tema és realment el vostre interès.
Pas 2. Uniu-vos en lloc de posar-vos al costat
És molt difícil començar a preocupar-se d’alguna cosa quan es mira i no es participa. Cada vegada que tingueu la possibilitat de provar alguna cosa nova o d’implicar-vos més, proveu de respondre amb respostes "sí" més sovint que "no". Mai se sap cap a on us portarà aquesta actitud positiva. Podeu descobrir talents i interessos ocults que mai no sabíeu que existien.
Pas 3. Tingueu cura de vosaltres mateixos
Si teniu poca autoestima, potser haureu d’emprendre una missió per preocupar-vos més per vosaltres mateixos. Cuidar-se significa tractar-se amb amabilitat i preocupació al final de la seva història.
- Apliqueu autocura diària per mantenir el vostre cos en bona salut física i mental. Feu alguna cosa cada dia per ajudar-vos a sentir-vos menys estressats i amb més confiança. Molta gent pensa que coses senzilles com fer una dieta saludable, fer exercici i tractar-se cada cop poden fer la seva vida més positiva en general.
- Fixeu-vos un objectiu i seguiu-lo. Part de cuidar-se és preocupar-se pel que passi en el futur.
Pas 4. Sàpiga quan cal retirar-se
És possible que obriu massa el cor i que us trobeu ofegats, maltractats o manipulats. De vegades sentim patiment i volem ajudar els altres sense considerar-nos a nosaltres mateixos. És important saber quan retrocedir una mica. Si trobeu que dediqueu el vostre temps i energia a alguna cosa que us interessi, amb molt poc per a vosaltres i altres coses importants, pot ser una bona idea dedicar una mica de temps a aquesta obsessió en particular.
