Tothom té una idea diferent del que significa ser genial. Per a una persona, significa pujar a l’escenari i cantar a Broadway, per a una altra significa salvar vides treballant com a infermera de Triage. Tot i que només vosaltres podeu determinar què us farà fantàstic, hi ha algunes similituds clares entre la vida de grans persones. Consulteu el pas 1 per començar.
Pas
Mètode 1 de 3: genial a la vida personal
Pas 1. Sigues apassionat
Cal portar la passió a tots els àmbits de la vida. Aquesta passió us ajudarà a ser un apassionat del que feu i del que experimenteu. Sentir-te apassionat per alguna cosa també és una manera excel·lent de trobar amics i parelles d’amor, perquè la gent s’atrau als que els apassionen de tot.
- Esbrineu què us agrada. Això pot ser des de cuinar, fins a videojocs, fins a salvar balenes.
- Heu de sortir a provar coses noves per saber què us interessa. Per exemple: podeu fer una conferència gratuïta a la vostra universitat local sobre el canvi climàtic global i apassionar-vos per salvar el planeta. Aquesta passió no la trobareu si no sortiu de la vostra zona de confort habitual i proveu alguna cosa nova.
- També podeu compartir les vostres aficions amb altres persones. Feu que els vostres amics s’interessin pels vostres interessos o connecteu-vos a Internet i trobeu persones amb idees afins que estiguin interessades en la vostra afició. Hi ha un munt de llocs web dedicats a tot, des de l’escalada fins al punt. Fins i tot podeu mirar al voltant per veure si hi ha grups que dediquen temps a les mateixes aficions que vosaltres, o vies per formar grups nous (com ara grups d’escriptors o fabricants de cobrellits).
Pas 2. Cultivar l’agraïment
Agrair tot el que hi ha a la vida és una manera important de millorar la vostra salut física i mental. Això no vol dir que tot a la vostra vida hagi de funcionar sense problemes. De fet, moltes de les persones més agraïdes són aquelles que han experimentat un trauma o esdeveniment que canvia la vida (normalment "dolent"), com ara una malaltia o la mort d'un ésser estimat.
- Porteu un diari d’agraïment. Això vol dir que cada dia escrius entre 3 i 5 coses per les quals agraeixes. Podria ser una cosa tan senzilla com "el sol m'escalfa avui" o "Tinc cansalada per esmorzar" o alguna cosa important com "Em vaig comprometre avui" o "el meu llibre s'ha acceptat i es publicarà". Assegureu-vos de dedicar temps a pensar en les coses que agraeixen.
- Digueu "gràcies" a les persones amb qui parleu tot el dia: la cambrera que va servir el dinar, la dona que us va mantenir la porta, el vostre fill que va cuinar el sopar. En difondre l’agraïment, no només et mostres tot el que has d’agrair (fins i tot les petites coses), sinó que també estens aquest reconeixement a tothom que coneixes.
- És impossible sentir por / ansietat i apreciació al mateix temps. Inculcar gratitud significa que està millor preparat per afrontar els aspectes més difícils de la vida d’una manera sana i eficaç.
Pas 3. Canvieu el que pugueu
Gran part de tot el que passa està completament fora del vostre control. Per això, és important que mantingueu el control sobre les coses que podeu controlar. Això inclou: la vostra actitud envers la vida, el treball, la forma de passar el temps lliure, les persones de la vostra vida, etc.
- L’actitud és molt important. Pots tenir la “pitjor” vida i viure bé, perquè l’actitud és important. No us centreu en els problemes de la vida, tret que els utilitzeu com a lliçons per al canvi. En lloc d’això, concentreu-vos en les coses bones.
- Això no vol dir que hagi d’ignorar les coses quan les coses surtin malament, ni que no se’ls permeti sentir-se malament. Vol dir que no us enfonseu en la misèria per les coses que no podeu canviar.
- Confia en els teus instints. Si la vostra feina, residència o relació actuals no us sembla correcta, vegeu si hi ha maneres de millorar-la (és a dir, parleu amb el vostre cap sobre la vostra feina, parleu sobre les relacions, etc.). Si no podeu millorar les coses, potser és el moment d’anar a buscar una feina diferent, un apartament diferent o una relació diferent.
Pas 4. Seguiu aprenent
Esmolar la ment i mantenir el cervell agut és una bona manera de mantenir la salut mental, per exemple, reduir la probabilitat d’alzheimer. Si continueu aprenent i desenvolupant-vos com a persona, obriu encara més possibilitats.
- Aprendre dels errors. Sempre que et rebutgen, frega alguna cosa, falla, valora què ha fallat i què pots fer millor en el futur. Els errors no són la fi del món i, si ho teniu en compte, tindreu menys por al fracàs. Exemple: si intenteu fer un souffle i és molt pla, podeu tornar a obrir la recepta i veure que heu perdut un pas o no heu seguit les instruccions de la manera que hauríeu de fer. Això equival a tot tipus de fracassos a la vida.
- Com més esforç feu en estudiar les vostres passions, més probabilitats teniu de trobar altres persones que també estiguin interessades en el mateix. Si preneu una classe sobre un tema que realment us agrada, o aneu a una convenció o uniu-vos a una sala de xat sobre un tema, comunicareu la vostra passió mentre apreneu.
- Hi ha moltes maneres gratuïtes o econòmiques de seguir aprenent. Podeu inscriure-us a un programa gratuït com l'Open University, on podeu fer classes en línia gratuïtes sobre gairebé qualsevol assignatura. També podeu consultar què ofereix la vostra ciutat. Moltes comunitats fan conferències gratuïtes a museus o universitats o biblioteques. De vegades també hi ha ofertes d’oportunitats per aprendre coses diverses.
Pas 5. Viure sa
Cal mantenir la millor salut possible si vol ser genial. De nou, hi ha certes coses que no podeu canviar (com una malaltia que no ve del no-res), però mantenir un estil de vida saludable us pot ajudar a fer front a aquest tipus de condicions. Si no teniu una malaltia greu, un estil de vida saludable us pot augmentar l’energia i fer-vos més fàcil la vida.
- Menja bé. Trieu aliments bons i saludables com verdures i fruites, especialment verdures de fulla verda i de colors com pebrots vermells, bledes, pastanagues. Obteniu molta proteïna amb èmfasi en les carns baixes en greixos com el pollastre. També podeu obtenir proteïnes i greixos de fruits secs (les ametlles i les nous són les millors), ous o soja. Pel que fa als hidrats de carboni, eviteu la farina blanca refinada i heu de triar arròs integral, civada, cereals integrals (el pa d’Ezequiel és molt bo).
- Prou son. Avui en dia, la majoria de les persones operen en un estat de falta de son. Vol dir que no esteu funcionant al nivell que hauríeu de poder assolir. Intenteu dormir almenys 8 hores cada nit. Tenir una hora fixa per dormir (preferiblement abans de les 23:00) i una hora de despertar fixa. Apagueu tots els aparells electrònics (telèfons mòbils, ordinadors, iPods, etc.) almenys 30 minuts abans d’anar a dormir, de manera que no us enganxeu amb el vostre cicle de son.
- Beure aigua. La deshidratació té un efecte negatiu sobre el cos. L’afecció fa que tingueu somnolència i confusió, cefalees i dificultats per concentrar-vos. Proveu de beure almenys 8 gots d’aigua cada dia. Voleu que l’orina sigui de color groc pàl·lid. Les begudes ensucrades o amb cafeïna només us faran deshidratar més.
- Esport. No ha de fer de l'exercici una rutina per aprimar-se, sinó per beneficis per a la salut. L’exercici allibera substàncies químiques, com ara endorfines, que milloren el vostre estat d’ànim perquè us sentiu més feliç. Troba un esport que t’agradi. Aquest exercici pot ser des de l’escalada a la paret al gimnàs, fins a córrer, o fins i tot posar música i ballar. Feu-ho durant 30 minuts cada dia.
Pas 6. Assumeix la responsabilitat de les teves accions
Una cosa que és molt important per ser genial és ser responsable del que fas i sents. Recordeu que ningú no té cap deute (ni respecte, sexe ni amor) que un deute de cortesia i el mateix passa amb vosaltres.
- No culpeu els altres quan les coses van malament. És possible que tinguessin una mà, però probablement no sigui del tot culpa seva. Admetre els vostres propis errors i assumir la responsabilitat farà que la gent us vegi com un jugador d’equip, algú que pugui manejar les coses correctament.
- Una vegada més, recordeu, no és la situació el problema, és la vostra reacció a la situació. Fins i tot les pitjors situacions es poden gestionar de manera positiva. Exemple: moltes persones a les quals se’ls diagnostica una malaltia greu i potencialment mortal troben que la malaltia elimina moltes pretensions de la seva vida i els permet viure amb més plenitud i sentit.
- Això no vol dir que no us hagueu de sentir irritat, enfadat o trist. Només vol dir que no culpeu aquesta emoció a una altra persona. Ningú et pot fer sentir res. (Per descomptat, hi ha casos en què algú fa un dany irreparable [com ara agressions, abusos, violacions], el tracta de manera que li doni justícia [legal] i li permeti recuperar-se).
Mètode 2 de 3: aconseguir grans coses
Pas 1. Esbrineu què voleu fer
El món valora les persones que treballen i potser passareu la major part de la vostra vida treballant. Vol dir que necessiteu trobar alguna cosa que us agradi o que hagueu de trobar la manera de fer la vostra feina de manera que us faci feliç.
- Penseu en les coses que us interessen. Si realment us interessa el benestar social, proveu de llicenciar-vos en dret o ciències socials i treballeu per a algun tipus d’organització sense ànim de lucre. Si la música és la vostra passió, podeu establir campaments de música per a nens desfavorits o fer musicoteràpia a pacients moribunds.
- Si estàs encallat en una feina que odies, comença a buscar una altra feina. No heu d'abandonar la feina de seguida i, en general, és una bona idea tenir una feina de còpia de seguretat abans de deixar el vostre primer treball. El millor és tenir una ment oberta a la feina on esteu, perquè mai no sabreu què passarà en un futur proper.
- Si teniu una feina difícil i no la podeu deixar, intenteu trobar maneres de facilitar-la. Si teniu un cap difícil, clients molestos, una feina molt avorrida, intenteu trobar solucions creatives per a aquestes dificultats. Per exemple: per a feines avorrides, busqueu les raons per les quals la feina és important (alimenteu la gent, netegeu el desgavell d'altres persones, ajudeu la gent a obtenir préstecs perquè puguin tenir vides increïbles!). Recordeu-vos d’aquests motius quan el treball us fa descontent.
Pas 2. Establir objectius
Tot i que els plans sovint canvien ràpidament, heu de tenir un objectiu fix que voleu assolir. També heu d’intentar assolir aquest objectiu el millor possible, independentment d’altres coses que passin a la vostra vida.
- Teniu una llista d’objectius, des del més important fins al menys important. Aquests objectius poden ser coses com: córrer una marató de 10 km, aconseguir una feina en una editorial i fer una manta de constel·lació per a un llit extragran.
- Procureu assolir els vostres objectius. Si voleu treballar en la publicació, no busqueu oportunitats laborals a mitges. Esbrineu què heu de fer per aconseguir la feina que desitgeu. Obteniu el títol i l’experiència necessaris, trobeu pràctiques i empreses emergents, demostreu que esteu disposat a fer alguna cosa més.
Pas 3. Creeu un marc de temps
Cal assegurar-se que hi hagi un pla clar i específic per assolir aquest objectiu i un termini per assolir-lo. Una vegada més, això no vol dir que no pugueu ajustar aquests terminis ni objectius, ni que les coses no puguin canviar. Tanmateix, això significa que manteniu el focus i que podeu demostrar els vostres èxits.
- Per exemple: si voleu córrer una marató de 10 km, heu de triar el moment i el lloc adequats per fer-la. Heu d’establir un període de temps específic per practicar. A quina distància i velocitat hauríeu de córrer? I quan? Esteu preparats per a la marató? Us heu registrat? Cada vegada que creueu aquests elements de la llista, us acostareu cada vegada més al vostre objectiu i teniu èxit.
- Reviseu els objectius i els terminis mensualment. Què encara us falta per aconseguir? Què s’ha d’ajustar perquè l’objectiu sigui més assolible? Què ha canviat des de la darrera revisió de la llista i què heu aconseguit des de llavors?
Pas 4. Utilitzeu pensaments positius
La visualització pot semblar una tonteria, però en realitat funciona. És una tècnica que utilitzen moltes persones famoses per ajudar-se a tenir èxit, com Mohammad Ali.
- La visualització ajuda el cervell a estar preparat per a l’acció física real, ja sigui per augmentar o per demanar a un noi de bon aspecte. Les pràctiques de visualització us poden ajudar a augmentar la vostra confiança, motivació i preparar-vos per a l’èxit.
- Cada nit, just abans d’anar a dormir, seieu dret i visualitzeu-vos aconseguint els vostres objectius i la vostra vida. Visualitzeu-ho tot com si realment hi fóssiu (obtenint un augment, fent un discurs amb èxit, demanant una sortida a una noia). Utilitzeu els vostres cinc sentits: a què fa olor? Quin so es pot escoltar? Qui era amb tu allà? Què dus posat? Cada nit, en fer-ho, es combinen afirmacions positives: "Estic molt segur", "Sóc un gran assistent editorial", "Sóc un corredor increïble".
Pas 5. Celebra els teus èxits
Quan busqueu la grandesa, heu de prendre el temps per reconèixer i celebrar les coses que heu aconseguit. Aquest assoliment no ha de ser un gran esdeveniment que faci tremolar la vida. També s’inclouen esdeveniments simples i mundans com “mantenir neta la casa amb èxit durant 3 mesos sencers”.
Penseu de nou en les darreres 24 hores. Quins van ser els vostres grans èxits en aquest període de temps? Aquests èxits poden ser tan senzills com "preparar un sopar deliciós i nutritiu" a alguna cosa tan gran com "no deixar de ballar"
Pas 6. Sigues creatiu
La creativitat és la clau de l’èxit a la vida i la grandesa prové de la creativitat. La creativitat ve de tenir la flexibilitat de la ment per considerar opcions diferents de l’obvia. Les persones que utilitzen la creativitat a la seva vida acostumen a superar els obstacles amb més facilitat.
- Pensa diferent. La gent tendeix a quedar-se atrapada a pensar com utilitzar alguna cosa. Mireu els objectes de casa vostra i penseu en altres usos per acostumar el cervell a veure les coses d’una altra manera. Per exemple, podeu fer un terrari des de la coberta frontal d’un CD de plàstic transparent.
- Una cosa que dificulta la creativitat és la por al fracàs. Per solucionar-ho, penseu en un obstacle o problema sense que les limitacions estiguin obligades. Les preguntes següents poden ajudar-vos a obrir-vos possibilitats: "Si pogués recórrer a qualsevol persona del món per obtenir ajuda, a qui recorreria? Si tingués accés a tots els equips, què utilitzaria? Quina solució arriscada provaria si no hi hagués la possibilitat que fallés?"
- Somiar despert. Aquest procés ajuda a formar connexions i a recordar informació i no és només una activitat sense sentit. Prendre temps per deixar vagar la ment us pot ajudar a tenir idees millors i més creatives. Podeu somiar despert mentre camineu, abans d’adormir-vos a la nit o fins i tot durant uns minuts a la feina.
Pas 7. Arriscar-se
Si voleu ser excel·lents en la vostra pròpia ment i en la vostra vida, heu d’estar disposats a arriscar-vos i acollir la possibilitat de fracassar. Ara no hi ha cap persona que hagi tingut èxit a la vida, ja que tot li ha anat 100% sense problemes (sí, hi ha qui té avantatges, però això no vol dir que no arrisquin).
- Portar-se bé. Estigueu obert a gent nova sobre qui sou i què feu. No amagueu les vostres passions i interessos. Quan esteu oberts a la vida i a totes les seves vulnerabilitats, també us obriu a l’èxit i a les coses noves.
- Per descomptat, cal ser intel·ligent quant als riscos que assumeix. Per exemple, saltar des de la part superior d’un edifici de 50 pisos sense cordes ni altres mitjans de seguretat és un tipus de risc que provocarà la mort o lesions greus. No es recomana aquest tipus de risc.
Mètode 3 de 3: Cultivar un sistema social fort
Pas 1. Cerqueu una comunitat
La comunitat no sempre significa la gent de la vostra ciutat o poble natal. Comunitat significa un grup de persones que us donen suport. Formar part d’una comunitat pot ajudar-vos a viure una vida més llarga i feliç i fer-vos sentir menys sol.
- Aquí és on entra en joc la teva passió. Podeu trobar comunitats i llocs adequats en funció del que us interessi. Exemple: si us interessa la justícia social, és possible que trobeu persones amb idees afins a la vostra zona o en mítings o oferint-vos voluntaris per a organitzacions sense ànim de lucre.
- També podeu trobar comunitats en línia o llocs com Reddit o Tumblr, per exemple. Molts d’aquests llocs tenen una funció de cerca que us pot ajudar a trobar persones que comparteixin els vostres interessos amb més facilitat. Tot el que heu de fer és iniciar el contacte i prendre mesures per parlar amb ells.
- No cremeu el pont de connexió. No cal que mantingueu persones tòxiques a la vostra vida, però no abocar persones us pot beneficiar dramàticament a la llarga. Fins i tot una persona tòxica pot fer alguna cosa com escriure una recomanació per a vostè o presentar-li a algú altre. Això no vol dir que no tingueu dret a protegir-vos. Si algú actua de manera amenaçadora o insultant cap a tu, tens el dret de lluitar i eliminar-lo completament de la teva vida.
- Recordeu la regla del 30/30/30. Bàsicament, aquesta norma diu que 1/3 de les persones que coneixeu us agradaran; 1/3 us odiarà el que feu; El 1/3 restant no importa quines siguin les circumstàncies. Treballeu per enfortir la vostra relació amb 1/3 de persones que us agraden i oblideu-vos de la resta.
Pas 2. Sigui l’amic que desitgi tenir
En lloc de preocupar-vos de quin tipus d’amics teniu, sigueu la persona que voleu tenir com a amic. La gent respondrà a aquestes amistats i trobareu que atraieu el tipus d’amics que desitgeu.
- Dóna suport als teus amics. Quan els passi alguna cosa bona, celebreu-los sense la picada de l’enveja. Quan passi alguna cosa desagradable, assegureu-vos que esteu allà per ajudar-los.
- Digueu als vostres amics què signifiquen per a vosaltres. Sigues obert sobre la seva importància a la teva vida, sense preocupar-te de si se senten de la mateixa manera. Exemple: podeu dir al vostre amic quant vol dir per a vosaltres escrivint una carta en què es detallen totes les coses increïbles sobre ell. També pots dir a un amic: “No sé què faria sense tu. Sempre aconsegueixes fer-me riure, fins i tot quan em sento malament ".
Pas 3. Aprèn a escoltar
Una bona escolta és una habilitat que la majoria de la gent no aprèn o no fins que és molt gran. Això vol dir que, quan parleu amb algú, realment escolteu i penseu en el que diuen en lloc de distreure’s amb els pensaments sobre el menú del sopar o el següent que volen fer. Vostè dir.
- Això s’anomena escolta activa. Per fer-ho, heu d’evitar distraccions en forma de coses que passen al vostre voltant. Si la vostra atenció es distreu, demaneu a la persona que repeteixi el que acaba de dir.
- Feu preguntes i escolteu les respostes. En lloc de respondre de seguida amb una història o pensaments propis, feu preguntes de seguiment i continueu fent-ho. La gent veurà que us interessa el que han de dir.
- Mantingueu el contacte visual i intenteu no inquietar-vos ni comprovar el vostre telèfon (especialment aquest darrer). Massa gent només escolta amb atenció parcial.
Pas 4. Mostrar una bona actitud
Això és complicat, perquè és molt fàcil deixar-se influir i oblidar que altres persones solen fer el millor que poden, igual que vosaltres. Ser amable no sempre ha de significar cedir o "agradar". Això significa donar una opinió favorable a altres persones i intentar veure les coses des d’una perspectiva diferent.
- Exemple: quan una persona desagradable us agafa un semàfor vermell, en lloc de molestar-vos (i potser alçant el dit mitjà), doneu-li una opinió favorable. Potser no et veuen. Potser les seves notícies es distreuen amb les males notícies a la feina o a casa. Potser només són persones malhumorades, en aquest cas mereixen la vostra simpatia, perquè la seva vida és més dura que la vostra perquè no poden deixar que passin les coses.
- Ser amable significa no xafardejar a l'esquena d'altres persones, ser franc quan algú t'irrita en lloc de lluitar contra una agressió passiva. Això vol dir que no cal excel·lir en arguments i escoltar realment el seu costat de la història. Això no vol dir que accepteu la descortesa d'altres persones.
- Sigues amable amb tu mateix i amb els altres. Escriviu una llista de coses que aneu explicant a vosaltres mateixos ("Sóc lleig", "Sóc un perdedor"). (Esperem que) no digueu aquestes coses a ningú més, de manera que no les hauríeu de dir a vosaltres mateixos. Quan ho vulgueu dir, atureu-vos i feu girar la vostra ment. En lloc d’això, digueu "pensava que era un perdedor, però ara sé que només era un pensament aleatori i no era cert".
- No us compareu amb altres persones. Sempre hi haurà persones que tinguin més èxit que vosaltres a la vida i, si continueu comparant-vos amb les persones que sentiu que tenen més èxit, us quedareu molt infeliços. També començareu a odiar-los, que és exactament el contrari de la bondat.
Pas 5. Sigues honest
L’honestedat és un acte de coratge i intentar viure la vida d’aquesta manera significa que ets genial independentment del que facis com a feina o del que aconsegueixis. No cal ser cruel per ser honest. De nou, esteu tractant la vostra opinió amb amabilitat, però això vol dir que no esteu sent dolços.
Exemple: si esteu treballant i cometeu un error, pot ser fàcil tapar aquest error i fingir que no heu estat vosaltres. Tot i això, no és honest. Actua amb integritat i admet els teus propis errors i dóna un exemple de com corregir-los
Pas 6. Proveu ajuda
Aquesta és una part molt important per ser genial. El retorn a la comunitat (sigui quin sigui) ajuda a fomentar un ambient de donació i garanteix que tots els membres de la comunitat siguin atesos. La filantropia ajuda a mantenir la vostra salut i a millorar el vostre estat mental.
- Ajudeu els amics i la família. Ofereixi portar la seva àvia al metge, cuidar el fill del seu amic perquè pugui sortir amb la seva parella i netejar la casa de la seva germana quan estigui molt ocupada.
- Treball voluntari a la comunitat. Això pot ser una cosa com treballar en una sopa o un refugi. També podria ser per a una important organització sense ànim de lucre artística o per a un grup local de justícia social. També podeu donar diners i béns, fins i tot quantitats petites poden marcar una gran diferència.
- Feu alguna cosa per desconeguts. Alguna cosa pot ser tan senzill com donar al fons de salut d'algú o comprar en secret begudes per a la persona que hi ha al darrere. Feu això de manera anònima, de manera que l’impuls estigui a l’acció i no les felicitacions per haver-ho fet.
Consells
- Ser genial no és ser millor que tothom. Tenir els mateixos sentiments que altres persones. Donar ajuda. Gran vol dir ser fidel a tu mateix i ser el millor que pots ser.
- Quedeu-vos amb gent que us sembla fantàstica. No es converteixi en algú que no vulgui impressionar als altres. Aquest és el primer pas per viure una vida plena de mentides i et fa infeliç.
