Intenteu reduir els efectes de l'alcohol abans de sortir de casa o ja heu consumit Budweiser i aiguardent? Voleu poder superar aquella ressaca del matí, que sovint us tempta a tornar a emborratxar-vos per desfer-vos del mal de cap? Com passa amb moltes coses de la vida, la clau per reduir els efectes de l’alcohol és la preparació i la regulació. Conclusió: beure amb responsabilitat.
Pas
Mètode 1 de 5: beure alcohol amb cura
Pas 1. Coma primer
Quan consumeix alcohol, es queda a l’estómac mentre espera que es processi. Si no hi ha menjar a l’estómac, l’alcohol el processarà de manera més ràpida i instantània alhora. Si hi ha menjar a l’estómac, l’alcohol entrarà al sistema corporal més lentament i a ritmes variables. D’aquesta manera, l’efecte també es redueix.
Això és especialment important si sabeu que beureu de forma continuada, com ara quan visiteu un bar
Pas 2. Beure lentament
Igual que els aliments, el consum d’alcohol es fa lentament permetrà al cos processar-lo durant un temps. Mentrestant, si introduïu grans quantitats d’alcohol directament al cos, serà més difícil processar-lo.
Pas 3. Tria les begudes amb cura
Optar per l’alcohol amb menys congèneres (substàncies que també es produeixen durant el procés de fermentació), que és menys probable que provoquin ressaca. Les cerveses de colors més clars i els vins blancs tenen menys congèneres que les cerveses més fosques i els licors més durs. Eviteu el brandi, el whisky i el vi negre.
- El licor barat tendeix a fer-vos més borratxo. Això es deu al fet que el cos gastarà més energia processant les impureses que queden a l'alcohol en licors barats.
- Els alcohols més clars, com el vodka, la ginebra i el rom blanc, són bones opcions.
Mètode 2 de 5: mantenir el cos hidratat
Pas 1. Beu molta aigua
Beu aigua durant tot el dia abans de començar a beure alcohol i, en canvi, quan en beveu. Una de les ressacs clau és la deshidratació. Com més intenteu preveure-ho, millor us sentireu. Si us emborratxeu, assegureu-vos de beure molta aigua.
- Beure 0,47 litres d’aigua abans d’anar a dormir a la nit. Com que el vostre cos continua processant aigua mentre dormiu, encara que sigui una mica, us despertareu més deshidratats. La ressaca és una afecció que empitjora quan està deshidratat. Per tant, reduïu l’efecte consumint més aigua.
- Proveu de col·locar un got d’aigua al costat del llit perquè pugueu beure-la quan us lleveu.
Pas 2. Consumeu begudes esportives
A més d’aigua, les begudes isotòniques esportives poden reposar ràpidament líquids al cos i afegir al vostre sistema els hidrats de carboni necessaris per obtenir energia i electròlits.
Les begudes esportives també poden ser una bona opció per a un malestar estomacal. Trieu un gust que tingui un bon gust i que no us faci nàusees
Pas 3. Beure suc de taronja
La vitamina C ajuda a augmentar l’energia, que és important quan se sent letàrgic per la ressaca. La fructosa que es troba en alguns tipus de sucs ajudarà a reposar els nivells de sucre que ja estan buits al cos, per processar l’alcohol que consumeix. El suc de tomàquet i l’aigua de coco també són bones opcions.
Pas 4. Eviteu les begudes que tinguin cafeïna
Com que l’alcohol és una beguda depressiva que farà que la gent tingui son, molts pensen que la manera de tractar-lo és beure cafè. Tot i així, el cafè només us farà més deshidratat. Si també et fa mal l’estómac, el cafè empitjorarà. Seguiu consumint només aigua. A més, la solució més eficaç és descansar, no beure cafè.
Pas 5. Beure els Sprites
Investigadors xinesos van examinar els efectes de 57 begudes i van trobar que el Sprite era el més eficaç contra la ressaca. L’enzim alcohol deshidrogenasa és alliberat pel fetge quan es consumeix alcohol. La durada d’aquest enzim al cos està directament relacionada amb el temps que està borratxo. Desfeu-vos-ho ràpidament si no voleu passar l’estona durant molt de temps. Els investigadors també van trobar que Sprite va eliminar l’alcohol deshidrogenasa del sistema humà més ràpidament que qualsevol altra beguda. D’altra banda, les tisanes conserven aquest enzim més temps.
Pas 6. No beure més alcohol
Recordeu, eviteu el perill. Tot i que hi ha molta gent que us demanarà que beveu més, no els escolteu. Si ho feu, els efectes de l’alcohol duraran més. A curt termini, els símptomes que experimenta semblaran desaparèixer, però després la ressaca empitjorarà a la llarga.
Mètode 3 de 5: menjar per contrarestar els efectes de l'alcohol
Pas 1. Menja ous
Els ous són un aliment important per curar la ressaca. Els ous contenen un aminoàcid anomenat cisteïna, que absorbeix toxines que entren a l’organisme a través de l’alcohol. Mengeu algunes clares d’ou i començareu a tornar a la normalitat poc després.
Ous fregits o barreja; sigui quin sigui el mètode que escolliu, cuineu bé els ous. Hi ha un mite que diu menjar dos ous crus després d’haver sortit a prendre una nit d’alcohol. El factor mucílag de les clares d'ou barrejat amb els perills de la salmonel·la suggereix que això segueix sent un mite
Pas 2. Menja galetes o pa torrat
La vostra primera inclinació pot ser desitjar una hamburguesa de formatge pesada i greixosa. No ho facis. Menja alguna cosa lleugera, com ara galetes torrades o torrades. Tots dos aliments contenen sodi, cosa que el vostre cos necessita per funcionar correctament i que tendeix a disminuir amb l’alcohol que consumeix.
Pas 3. Menja aliments rics en potassi, com ara plàtans
Atès que orinareu amb més freqüència quan beveu massa, el vostre cos es veurà privat de potassi valuós. La deficiència de potassi pot causar letargia, nàusees i debilitat. El plàtan i el kiwi són bones fonts de potassi. Les patates al forn, les fulles verdes, els albercocs i els bolets també són rics en potassi. Penseu a menjar un plàtan després de la vostra última copa. Els plàtans poden reduir els efectes de l’alcohol.
Pas 4. Beure una sopa rica en nutrients
L’estofat, els fideus de pollastre i la sopa miso són bones opcions de sopa per diversos motius. Tots aquests aliments contenen molts dels nutrients que el cos necessita per lluitar contra les ressaca i els efectes nàuseos de l’alcohol. El sodi, la cisteïna i el poder rehidratant de l’aigua i del brou l’ajudaran enormement.
Mètode 4 de 5: relaxeu-vos per reduir els efectes de l'alcohol
Pas 1. Dormir una mica
La millor manera de desfer-se de la ressaca és passar el temps. Com que l’alcohol et fa somnolent, és possible que busquis begudes que tinguin cafeïna. Això no està bé. El cos necessita temps per recuperar-se. Vés a dormir. El son és la manera més eficaç de desfer-se dels mals de cap i prendre decisions més informades quan es desperta.
Pas 2. Dutxa’t
Un bany calent augmentarà la temperatura del cos. Les temperatures més càlides prepararan el vostre cos per dormir, de manera que us serà més fàcil perdre el mal de cap de ressaca.
Si heu de romandre desperts quan esteu borratxo, us pot ajudar una dutxa freda
Pas 3. Aneu a passejar
Una altra bona alternativa per controlar els efectes de l’alcohol és passejar. Caminar augmentarà la seva taxa metabòlica, de manera que el cos pot processar el que hi ha a l’estómac més ràpidament. Per tant, anar a passejar ajudarà a reduir la durada dels efectes de l’alcohol. Per descomptat, l’alcohol afecta la vostra capacitat per caminar, així que assegureu-vos d’anar a un lloc segur, allunyat dels cotxes i les escales (dos dels llocs més perillosos quan es beu).
Mètode 5 de 5: Tractament adequat
Pas 1. Preneu ibuprofè, naproxè i altres medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE)
Aquests medicaments us ajudaran a no sentir el mal de cap. Seguiu les instruccions de l’envàs. No mengeu més, tret del consell d’un metge.
No prengui acetaminofè (Tylenol). L’acetaminofè carregarà encara més els ronyons, fent-los tous i fins i tot provocant una inflor severa
Pas 2. Preneu suplements o utilitzeu injeccions de B6
B6 ajudarà a revitalitzar el cos. B6 millora la funció cognitiva i redueix les nàusees i els vòmits. Els podeu comprar a farmàcies o botigues de suplements vitamínics.
Pas 3. Prengui antiàcids
El dolor d’estómac i les nàusees són efectes habituals de l’alcohol. Els comprimits antiàcids ajudaran a regular el nivell d’acidesa a l’estómac. Si us sentiu malament, preneu un antiàcid. L’alginat de sodi i el bicarbonat de potassi, basats en antiàcids, són de venda lliure i poden ser de gran ajuda. Assegureu-vos de seguir les instruccions de l’envàs. No beure més, tret que ho aconselli un metge.
Advertiment
- Fins i tot si reduïu els efectes de l'alcohol, és perillós conduir quan el vostre cos està sota la seva influència. No intenteu conduir el cotxe en aquestes condicions.
- Si teniu moltes nàusees o vomiteu o deixeu de beure massa alcohol, aneu a la sala d’emergències per fer-vos una IV i reanimeu-vos.
