Tothom vol una cara lliure de grans. Però admeteu-ho: no tothom està disposat a fer les coses que es necessiten per mantenir la pell facial lliure de brutícia, oli i inflamacions. Tanmateix, fer que el vostre rostre no tingui acne és una cosa que podeu fer completament. Seguiu llegint per obtenir alguns consells útils per fer-ho.
Pas
Part 1 de 2: Consells generals
Pas 1. No et facis esclatar el gran
Aquesta és la regla número u. L’acne conté bacteris dolents. Si el descomponeu, els bacteris tindran la possibilitat d’entrar en altres porus i els donareu un lloc on viure sense pagar lloguer, per exemple.
Pas 2. Un altre desavantatge de fer saltar un gran és que provoca que la pell al voltant del gran i el mateix gran s’inflamen
La inflamació farà que la pell es posi vermella i dolorosa.
Pas 3. Intenteu no tocar-vos la cara
Les mans (per molt que les netegeu) contenen oli i brutícia, i són portadors de bacteris. Si us fregueu constantment brutícia, oli i bacteris a la cara, és probable que la vostra cara respongui malament.
Pas 4. Beure prou aigua
Molts metges us recomanen que beveu entre 9 i 12 gots d’aigua al dia (2,2 a 3 litres), segons si sou una dona o un home. (Les dones haurien de beure 9 gots, mentre que els homes en beurien 12). La pell també forma part dels òrgans del cos i, igual que els ronyons, també necessita una quantitat adequada d’aigua per funcionar correctament.
Pas 5. Retalleu de la vostra dieta begudes ensucrades i ensucrades com refrescos, sucs i batuts (una barreja de puré de fruites i altres ingredients com ara llet, iogurt o gelat)
Tot i que s’ha debatut durant dècades, informes recents semblen suggerir que la vostra dieta té un efecte important sobre l’acne, sent el sucre el que desencadena. El sucre provoca un augment dels nivells d’insulina, que al seu torn estimula les hormones causants de l’acne.
Pas 6. Beure menys llet
La llet també s’ha relacionat recentment com a agent productor d’acne. La llet estimula les hormones sexuals masculines (testosterona i andrògens) que, juntament amb la insulina, poden provocar acne tossut.
Pas 7. El te verd sense sucre també pot ser beneficiós
El te verd conté tones d’antioxidants que ajuden a combatre els radicals lliures; Els radicals lliures afecten les cèl·lules que poden ser responsables dels signes d’envelliment a la pell. Per obtenir un substitut saludable de l’aigua, prepareu un te verd deliciós i saludable.
Pas 8. Feu una dieta equilibrada
La vostra dieta o dieta us pot ajudar a que la vostra pell tingui el millor aspecte si ho permeteu. Aquesta frase no té res d’extraordinari i probablement ja ho heu endevinat: mengeu més fruites i verdures, greixos saludables i proveu probiòtics.
Pas 9. Les persones que mengen més fruites i verdures i menys llet i sucre solen tenir menys acne
Assegureu-vos de consumir de 5 a 9 racions de verdures saludables (especialment verdures de fulla) al dia.
Pas 10. Consumeix àcids grassos omega-3
Només hi ha greixos i hi ha greixos saludables. Els greixos saludables, com els omega-3, ajuden a combatre la inflamació i afavoreixen les cèl·lules sanes. Els omega-3 es poden danyar per l’oxigen, de manera que si mengeu aliments rics en omega-3, intenteu menjar-los crus. En un pessic, a la planxa o a la planxa és millor que bullit o fregit. Els aliments rics en omega-3 inclouen:
-
Peixos, sobretot salmó, sardines i arengades.
Teniu una cara lliure d'acne Pas 11 -
Llavors i fruits secs, sobretot llinosa.
Teniu una cara lliure d'acne Pas 12 -
Verdures de fulla verda, especialment espinacs i rúcula (Eruca sativa, un tipus de fulla d’amanida).
Teniu una cara lliure d'acne Pas 13
Pas 11. Penseu en probiòtics
Els probiòtics són bons bacteris que es troben en certs aliments, com el Kombucha, que afavoreixen la salut digestiva i redueixen la inflamació. Els probiòtics com el lactobacil poden millorar l'acne. Cerqueu probiòtics al supermercat o botigues de medicina natural més propers.
Pas 12. Preneu les vitamines adequades amb moderació
Aquest és inqüestionable. Els tipus adequats de vitamines ajudaran el cos a produir una pell bella i sana i també a combatre l’acne. S’ha demostrat que la vitamina A és molt eficaç per afavorir la pell sana. No prengui vitamina A si està embarassada.
Pas 13. Proveu l'oli d'onagra
L’oli d’onagra és un greix omega-6 antiinflamatori la manca d’aquest greix pot causar acne. Consumeix fins a 1000 a 1500 mg dues vegades al dia.
Pas 14. Proveu el citrat de zinc
El citrat de zinc ajuda a la síntesi de proteïnes, la cicatrització de ferides i la funció normal dels teixits. Consumeix fins a 30 mg al dia.
Pas 15. Proveu la vitamina E
Molt important per a una pell sana, la vitamina E sol ser baixa en molts pacients amb acne. Consum de 400 UI (unitats internacionals) al dia.
Pas 16. No intenteu rentar-vos la cara més de dues vegades al dia
Rentar-se la cara massa només us assecarà la cara, cosa que provocarà que produeixi més oli, cosa que, malauradament, suposa més brots.
Pas 17. Hidratar-se cada vegada que es renti la cara
Rentar-se la cara extreu la humitat de la pell mentre lluita contra els bacteris causants de l’acne. Assegureu-vos que doneu a la vostra pell la humitat que necessita, fins i tot si teniu una pell greix natural.
-
Utilitzeu una crema hidratant no comedogènica. Un producte no comedogènic significa que no obstruirà els porus de la pell facial. Per descomptat, no voleu que la crema hidratant obstrueixi els porus que acabeu de netejar.
Teniu una cara lliure d'acne Pas 21 -
Si teniu la pell greix natural, proveu de buscar una crema hidratant en gel. Aquest tipus de crema hidratant, a diferència de les cremes hidratants a base de crema, no us deixarà la pell suada i greixosa.
Teniu una cara lliure d'acne Pas 22
Pas 18. Utilitzeu un tòner per a pells grasses
Què és el tòner? Un tòner és una loció o líquid que ajuda a reduir els porus mentre elimina la brutícia. Aneu amb compte amb els tònics alcohòlics perquè us eliminaran l’oli de la cara. Això fa que es produeixi més petroli, juntament amb més brots. Busqueu un tòner baix en alcohol però que sigui eficaç.
Pas 19. Elimineu de la vostra vida el màxim estrès poc saludable possible
Els metges no saben del tot per què, però saben que hi ha un vincle entre l’estrès i els trastorns de la pell, especialment l’estrès i l’acne. D’alguna manera, les cèl·lules que produeixen sèu, que finalment poden provocar acne, es descontrolen quan una persona està sotmesa a molta tensió.
Pas 20. Trobeu formes creatives i positives per alliberar l'estrès
Algunes persones s’escapen de situacions d’estrès passejant. D’altres, posen l’accent en la tela pintant. Feu el que feu per descomprimir-lo, feu-ho aviat i sovint.
Pas 21. Proveu tècniques de meditació
Hi ha moltes tècniques de meditació, així que en trobeu una o dues que us funcionin. Algunes persones trien el ioga per meditar.
Dóna al teu cos el son que necessita. Per què és important dormir? Un nou estudi va trobar que l’estrès psicològic augmenta un 14% per cada hora que es perd una nit de son. Com hem après anteriorment, l'estrès pot tenir un efecte perjudicial sobre la pell provocant brots. A l’hora de dormir, canvieu la funda de coixí regularment. Penseu a embolicar la funda de coixí amb una tovallola per absorbir els olis facials. Podeu capgirar la tovallola per a la nit següent.
Pas 1. Els joves i els ancians necessiten més son que els adults
Els adolescents han d’intentar dormir de 10 a 11 hores cada nit.
Pas 2. Exercici
Per a gairebé qualsevol altra malaltia que no sigui la muscular o el dany ossi, l'exercici és una panacea. L’exercici és una opció fantàstica per millorar la circulació sanguínia i qualsevol cosa que millori la circulació sanguínia també és bona per ajudar a mantenir la pell sana i fresca.] A continuació s’expliquen algunes coses que cal tenir en compte quan s’exercita:
Pas 3. Porteu sempre protector solar quan feu exercici a l’aire lliure
Els avantatges de millorar la circulació sanguínia poden superar els desavantatges del dany causat pel sol si no teniu cura. Utilitzeu un protector solar lleuger que no irriti ni us pugui picar la pell.
Pas 4. Preneu-vos una dutxa o netegeu-vos després de fer exercici
Quan sues, els porus es poden obstruir amb els residus bruts i salats que es produeixen durant l’entrenament. Assegureu-vos de netejar el cos, especialment la cara, després de fer exercici.
Part 2 de 2: Tractament de l'acne
Pas 1. Proveu peròxid de benzoil
El peròxid de benzoil s’utilitza per matar bacteris que contribueixen a l’acne. El peròxid de benzoil està disponible en diferents concentracions, però el peròxid de benzoil a una concentració del 2,5% és tan eficaç com una solució del 5-10% i també és menys irritant per a la pell. El peròxid de benzoil també ajuda a exfoliar les capes de la pell morta, revelant una pell més jove i més brillant al seu lloc.
Pas 2. Utilitzeu àcid salicílic
Igual que el peròxid de benzoil, l'àcid salicílic també mata els bacteris responsables del creixement de l'acne. Aquest àcid també fa que les cèl·lules de la pell desapareguin més ràpidament, fomentant un nou creixement de la pell. Apliqueu una petita quantitat d'àcid salicílic a la zona afectada per l'acne abans d'anar a dormir, després de rentar-vos la cara.
Pas 3. Utilitzeu pasta de dents
La pasta de dents conté sílice, que és un agent assecant que trobareu en bosses de sacsejades, per exemple. Bàsicament, la pasta de dents assecarà el gran durant la nit i en reduirà la mida
Pas 4. Assegureu-vos d'utilitzar una pasta de dents natural si voleu aplicar-la a la pell
Alguns dentifricis que contenen laurilsulfat de sodi poden irritar la pell. Tingueu en compte el contingut d’aquest material abans d’utilitzar-lo.
Pas 5. Proveu l'oli de l'arbre del te o l'oli de l'arbre del te
L’oli d’arbre del te és un oli essencial antibacterià que pot matar els microbis que han començat a fer una llar als porus. Amb un comptagotes, humitegeu un cabdell de cotó amb una mica d’oli d’arbre de te i apliqueu-lo al gran quan calgui, tenint cura de no fer-ne servir massa.
Pas 6. L’oli de l’arbre del te té propietats antiinflamatòries que poden reduir la vermellor i la mida del gran, de manera que és menys evident
Pas 7. Puré una petita quantitat d'aspirina
Tritureu una pastilla d’aspirina i afegiu-hi prou aigua per formar una pasta espessa. Amb un hisop de cotó, apliqueu suaument la pasta d’aspirina al gran fins que quedi completament cobert. Deixem assecar. L’aspirina és un altre agent antiinflamatori, cosa que significa que pot ajudar a combatre la inflamació de la pell i fer que l’acne sigui menys evident. Deixeu la pasta d’aspirina al gran durant la nit.
Pas 8. Utilitzeu astringents sobre pells greixoses
Els astringents són substàncies que provoquen la contracció i la contracció de la pell dels porus. Alguns astringents farmacèutics contenen ingredients antimicrobians que també ajudaran a combatre l'acne mentre redueixen la seva mida. Aquests són alguns astringents que podeu considerar utilitzar:
Pas 9. Astringents comprats a la botiga
Aquest tipus d’astringent està disponible en diversos tipus i mides. Busqueu-ne un que contingui peròxid d’benzoilo o àcid salicílic. I demaneu astringents que siguin suaus per a la pell.
Pas 10. Els astringents naturals també poden treballar en cas d'emergència
Aquests tipus d’astringents inclouen:
-
Suc de llimona. L’àcid cítric de l’aigua de llimona mata els bacteris causants de l’acne i actua com una reducció dels porus. Molta gent ho ha demostrat. Tallar una llimona a rodanxes i fregar-la suaument o simplement aplicar-la a la zona afectada del gran.
Teniu una cara lliure d'acne Pas 42 -
Pell de plàtan. Les pells de plàtan són útils per tractar les picades de mosquits i insectes i poden ajudar a reduir la mida dels grans. Fregueu suaument la pell de plàtan a la zona afectada del granet.
Tingueu la cara lliure d'acne Pas 43 -
hamamelis (un tipus de fulla d’herbes). És un altre bon astringent amb molts avantatges. Cerqueu extracte d’amamel·lis que no contingui alcohol. Apliqueu una petita quantitat al gran i deixeu-lo assecar.
Tingueu la cara lliure d'acne Pas 44 -
Te verd. El te verd és una substància astringent que conté molts antioxidants que ajuden a reduir els signes d’envelliment combatent els radicals lliures. Remull una bossa de te amb una mica d’aigua calenta i, a continuació, agafa la bossa de te amb l’aigua (no l’espremeu) i col·loqueu-la breument a la zona afectada per l’acne.
Teniu una cara lliure d’acne Pas 45
Pas 11. Apliqueu glaçons si cal
Fregueu o simplement col·loqueu un glaçó sobre el gran fins que la pell circumdant quedi adormida. Un cop us sentiu adormit, atureu-vos; i deixa que la teva cara t’escalfi de nou sola.
Pas 12. Com s'ha esmentat anteriorment, el gel ajudarà a reduir la mida dels porus en restringir els vasos sanguinis sota la pell
Si el gran és dolorós, el gel ajudarà a alleujar el dolor.
Pas 13. Si teniu molts grans, feu-ho per seccions
Quan una secció està adormida, passeu a la secció següent.
Pas 14. Repetiu aquest procés a la cara si cal
Pas 15. Apliqueu gotes per als ulls a la zona afectada per l'acne
Les gotes per als ulls, com a mínim aquelles que redueixen l'enrogiment als ulls, també poden ajudar a reduir l'enrogiment i els signes d'irritació de l'acne. Poseu unes gotes per als ulls en un cotó i apliqueu-lo al gran segons calgui.
Pas 16. Com que el fred també ajuda a reduir la inflamació de l'acne, poseu un cotó humit amb gotes per als ulls al congelador durant una hora abans d'utilitzar-lo
Els cabdells de cotó frescos refredaran la pell mentre treballen per reduir la inflamació.
Pas 17. Proveu alguns antihistamínics naturals
Els antihistamínics poden suprimir l’efecte de la inflor sobre el teixit cutani d’una persona. La majoria d’aquests medicaments es poden prendre en forma de pastilles, però també es poden prendre com a te o utilitzar-los directament com a medicament extern. Aquesta substància hauria de ser capaç de reduir la vermellor del gran. Els antihistamínics a base d'herbes naturals inclouen:
Pas 18. Ortiga
Pot semblar una mica estrany perquè tocar plantes d’ortiga en llibertat pot produir irritació i inflor a diferència d’un gran gran. No obstant això, alguns metges recomanen ortiga liofilitzada, que se sap que redueix la quantitat d'histamina que produeix el cos.
Pas 19. El peu de poltre (un tipus d'herba) pot ser eficaç com a antihistamínic natural
Els europeus tenen una llarga història d’utilitzar aquesta planta per tractar problemes de pell. Les fulles de pot de poltre es poden moldre en pasta o l’extracte es pot prendre en forma de pastilles.
Pas 20. Les fulles d'alfàbrega (alfàbrega) també poden actuar com a antihistamínic natural
Escalfeu unes quantes branques d'alfàbrega amb vapor (o vapor fins que estiguin toves i marcides) i apliqueu-les suaument a la zona inflada. L'alfàbrega pot ajudar a tranquil·litzar el cos que una substància estranya que causa inflor o picor no és una cosa que hauria de combatre..
Pas 21. Si després de tot això encara teniu diversos grans, consulteu un dermatòleg
Hi ha antibiòtics i medicaments per a l’acne oral / oral que es poden utilitzar per a pells propenses a l’acne i que s’aclareixen ràpidament.
Consells
- Fins i tot després que l’acne hagi desaparegut, continueu la vostra rutina durant almenys trenta dies o més. L’acne encara pot tornar, tot i que la pubertat ha passat; si el vostre acne no torna, feu aquesta rutina de nou.
- Exfolieu-vos o exfolieu-vos amb un exfoliant cada quatre dies per eliminar les cèl·lules mortes de la pell.
- Quan hàgiu aconseguit desfer-vos dels grans, espereu i observeu l’augment de la confiança en vosaltres mateixos que us aclapararà. Us sentireu més segurs.
- L’acne és un problema de la pell que gairebé tothom s’ha d’afrontar en algun moment i no tots els mètodes poden funcionar per a tothom. Si una manera no us funciona, proveu-ne una altra.
- Per eliminar la brutícia i l'oli de la pell, deixeu-vos el sabó o el netejador a la cara durant 2 minuts per treballar. No haureu de seguir fregant-lo durant aquest temps, però també us pot ajudar. Per superar l'avorriment d'esperar, engegueu la ràdio o feu alguna cosa més (Renteu-vos les dents? Dormiu-vos i relaxeu-vos una mica i teniu una experiència de mini spa? Depèn de vosaltres). Un cop acabat el temps, esbandiu diverses vegades fins que estigui net. L'esbandida final més eficaç és omplir una pica amb aigua tèbia i sucar la pell mentre es frega suaument la cara fins que el netejador hagi desaparegut completament. Sí, és cert, cal posar la cara a l’aigua. Si abans heu utilitzat molts productes de neteja, és possible que hàgiu de repetir l’esbandida. Esbandiu de nou amb aigua freda per tancar els porus. Algunes persones prefereixen el tòner per aquest darrer pas perquè el netejador restant només repercutirà en l'acumulació de petroli i brutícia. Aquest procediment de neteja és més eficaç quan es fa al matí i al vespre. Després d'aquesta neteja, observeu si hi ha envermelliment de la pell o la reproducció d'oli. Si és així, és un senyal que heu d’utilitzar un netejador més suau. Mitjançant aquest procediment, el netejador més suau del mercat pot netejar la pell més oliosa amb més eficàcia que el netejador més dur. Durant les dues primeres setmanes, pot experimentar un augment de l’acne a mesura que els porus obstruïts s’obren i formen grans. Tingueu el coratge de continuar el vostre negoci i animeu-vos a vosaltres mateixos. Al final, ho superareu i el vostre acne millorarà.
- El gel de peròxid de benzoil i altres productes sense recepta poden fer meravelles per al vostre acne. Pregunteu al vostre metge si voleu provar-ne un.
