Saber disparar bé un bàsquet és l’habilitat més important que necessites per jugar a bàsquet. Bàsicament, el bàsquet és un joc senzill. A mesura que creixia el joc de bàsquet, també augmentava la capacitat de llançar la pilota des de la distància. Tot i que és possible que no us beneeixi l’alçada, la vostra capacitat de tir és una cosa que podeu practicar pel vostre compte. Amb una postura i uns hàbits de pràctica adequats, podeu dominar el joc.
Pas
Mètode 1 de 4: utilitzar la facilitat adequada
Pas 1. Separeu els peus de l’amplada de les espatlles i poseu el pes sobre els peus
. Heu de col·locar el peu de tir davant del peu que no utilitzeu en el moviment de tret. El peu de tir és el peu del mateix costat que la mà de tir; si feu un tir amb la dreta, hauria de ser el peu dret. Els peus haurien d’estar apuntant cap a la cistella, però recordeu que manteniu els peus separats de l’amplada de les espatlles.
Pas 2. Dobleu lleugerament els genolls
En posar-se dret, es bloquejaran els genolls i pot fer que perdi l’equilibri fàcilment. Doblegueu els genolls el més còmodament possible per poder saltar tan aviat com agafeu la pilota.
Tingueu sempre en compte els vostres cavalls mentre apreneu les vostres habilitats de tir i els entreneu. Un cop trobeu la postura que us funciona millor, utilitzeu-la cada vegada que practiqueu. L'objectiu és acostumar-se a la posició perquè no hagis de pensar abans de prendre la teva postura per llançar un tir perfecte
Pas 3. Dobleu les cuixes i els genolls més profundament per obtenir més poder
Si necessiteu disparar més enllà, assegureu-vos que la font d’energia es troba a la vostra posició de peu. Els vostres tirs no seran precisos i el moviment no serà suau si intenteu llançar la pilota cap endavant amb la força del pit i les mans. Hauríeu d’estar equilibrat, però també haureu de doblar les cuixes i els genolls més profundament amb els talons lleugerament del terra. Practica la postura sense disparar la pilota.
Mètode 2 de 4: subjectar la pilota correctament
Pas 1. Col·loqueu la pilota a la "butxaca de tir"
Dispareu amb la vostra "butxaca de tir", situada al costat del cos i uns centímetres per sobre del maluc. La pilota i el seu ull de tir haurien de formar una línia recta cap a la cistella.
Mantenir la pilota massa baixa o massa alta afectarà la precisió del seu tir. Assegureu-vos de mantenir la pilota a la “butxaca de tir”, aquest és el punt més còmode per llançar la pilota que es troba just a sobre dels malucs
Pas 2. Col·loqueu els colzes de manera que quedin sota la pilota, no als costats
Aprèn a col·locar la pilota en la mateixa posició cada vegada que intentes disparar. Quan algú us passa la pilota, ha d’orientar la pilota cap a la vostra “butxaca de tir”. Si no l’agafes, hauràs de col·locar la pilota abans de disparar.
Pas 3. Agafeu bé la pilota
Col·loqueu la mà de tir de manera que els dits siguin paral·lels a les costures de la pilota. Amb aquesta mà es fa servir per llançar la pilota. Col·loqueu la mà que no utilitzeu per disparar al lateral del bàsquet per guiar el tir. Els palmells no haurien de tocar la pilota quan es preparen per disparar, hauríeu de poder controlar la pilota amb els dits i el polze.
Deixeu una mica d’espai entre el palmell i la pilota perquè la pilota pugui lliscar-se fàcilment dels dits. La pilota ha de recolzar-se a la punta dels dits i separar els dits perquè pugui controlar millor la pilota
Mètode 3 de 4: fer un tret
Pas 1. Cerqueu l'objectiu
Si voleu introduir la pilota a la cistella, heu de mirar les xarxes de la cistella de bàsquet. Tanmateix, si intenteu colpejar la pilota amb un rebot del tauler, mireu un punt del tauler que vulgueu rebotar. Els vostres ulls són un component important per disparar correctament una pilota de bàsquet. No deixeu que els vostres ulls segueixin la trajectòria de la pilota ni comproveu la posició dels peus a sota.
Pas 2. Estirar els genolls i saltar
Feu servir els peus per ajudar a llançar la pilota saltant cap endavant quan llanceu la pilota amb les mans. Mou les cames, el cos i els braços de manera coordinada per fer el tret.
Pas 3. Feu petits salts cap endavant en disparar
Els peus no haurien d’aterrar-se al mateix lloc en què vau començar el tret, ja que això us provocarà tensions al coll i a les espatlles. Saltar una mica cap endavant farà que la bola que llances llisqui en una trajectòria parabòlica.
No us inclineu cap endavant en saltar. Si el vostre cos està en equilibri, saltareu amb un moviment natural. Els vostres tirs seran més equilibrats i el vostre cos estarà més flàstic
Pas 4. Empènyer la pilota cap amunt amb la mà de tir
A mesura que salteu les cuixes, moveu la pilota amb un moviment suau des de la butxaca de tir fins a l’alçada dels ulls. Feu-ho amb un sol moviment. Les cuixes s’han d’alçar en línia amb els colzes.
No deixeu que la pilota es posi darrere del cap ni inclini cap al costat. Dispara amb un moviment endavant suau. Utilitzeu la mà que no dispari només com a guia mentre la mà de tret aporta energia
Pas 5. Deixeu anar la pilota
Abans d’arribar a la part superior del salt, deixeu anar la pilota amb la mà de tir cap a la cistella. Estirar els colzes i empènyer els canells de manera que la pilota reboti en lloc de llançar-la en línia recta. A mesura que deixeu anar la pilota, baixeu la mà de guia.
Feu rodar la pilota amb la punta dels dits cap a la cistella. Podeu veure si heu tirat correctament o no veient el gir de la pilota. Si la pilota gira simètricament, vol dir que heu tirat correctament
Pas 6. Continueu el tret (seguiu)
Aquesta és una part important del tir de bàsquet. Si dispareu des del canell sense continuar el moviment fins al final, el vostre tret no serà completament precís. Quan completeu el llançament, la vostra mà formarà un cigne. Les mans es corbes molt bé cap a la cistella i els palmells penjant cap avall amb els dits apuntant cap a la cistella. Això és el que s’anomena seguiment a través del moviment.
Mètode 4 de 4: perfeccionar la tècnica
Pas 1. Feu que els músculs recordin com disparar
El bàsquet és un joc ràpid; No tindreu temps per pensar com disparar la pilota de la manera correcta mentre el rellotge marxa i el vostre oponent intenta constantment robar-vos la pilota. És important que practiqueu el tir tan sovint com sigui possible, de manera que fer un tir (des de la posició correcta, fins a agafar la pilota, saltar i deixar anar la pilota) us resulti natural.
Practica des de múltiples angles. Feu trets cap a tots els costats de la cistella i feu-ho des de diverses distàncies amb la mateixa posició. Utilitzeu la mateixa posició quan feu un tir des de la línia de tres punts i quan feu un tir des de prop fins a la cistella
Pas 2. Practicar tirs lliures
Un llançament lliure, o llançament de falta, es pren des de la línia de llançament lliure. Aquesta línia es troba aproximadament a 4,6 metres davant de la cistella. Aquesta és una gran distància per practicar el tir i, com que el tauler de la cistella estarà darrere de la cistella, és més probable que la pilota reboti cap a tu, de manera que no hagis de perseguir-la tan sovint.
Pas 3. Aprofiteu el tauler
El tauler pot ser una eina útil sobretot si esteu disparant a prop. Segons el lloc on es trobi a la pista, haureu de fer saltar la pilota de diferents maneres. En general, si esteu al costat dret de la pista, haureu d’orientar el tir a la part superior dreta del quadre interior de la part posterior de la cistella. Si esteu a la banda esquerra del camp, dirigiu el vostre xut cap a la cantonada superior esquerra del quadre interior, a la part posterior de la cistella.
Utilitzeu el tauler quan feu una disposició, que es fa després de driblar en lloc de fer-ho de peu
Pas 4. Practicar en un entorn competitiu
Quan us sentiu còmode tirant en solitari, convideu els vostres companys a jugar a bàsquet o a unir-se a una lliga de partits perquè pugueu jugar uns quants partits. Disparar quan un joc està sota pressió és bastant difícil en comparació amb provar-ho tu mateix al teu propi jardí. Heu de poder agafar passades, esquivar adversaris i recordar les estratègies que fan servir el vostre entrenador i companys d’equip. Tot i això, si practiqueu amb la postura correcta i aconsegueu que els vostres músculs recordin com disparar, podreu acumular punts ràpidament.
Consells
- Els peus juguen un paper important a l’hora de determinar fins a quin punt podeu disparar. Utilitzeu tot el cos per disparar, no només les mans.
- Practicar el tir de bàsquet amb una mà fent servir la mà principal davant de la cistella repetidament. Quan us allunyeu de la cistella, feu servir l’altra mà per mantenir la pilota ferma. Tot i així, recordeu que no heu d’utilitzar l’altra mà per canalitzar l’energia.
- Utilitzeu les mans per guiar la pilota i utilitzeu la força del vostre cos mentre deixeu anar la pilota.
- Enfonseu sempre la pilota en una posició inferior abans de llançar, excepte quan llenceu després de driblar, cosa que significa que la pilota és més baixa des del principi. Deixar caure la pilota en una posició inferior us proporciona ritme, us impedeix esforçar-vos i fa que el xut sembli més natural. També és útil si teniu problemes per disparar llargues distàncies.
