Establir un bon contacte visual pot ser difícil i tots hem d’aprendre aquesta habilitat comunicativa quan ens trobem amb interaccions importants. Podeu aprendre a mirar la gent als ulls si voleu convertir-vos en un oient i un orador més hàbils i cultivar una aura de presència més tranquil·litzadora, així com durant les converses per fer la impressió correcta.
Pas
Primera part de 3: Pràctica de conversa
Pas 1. Intenteu relaxar-vos tant com sigui possible
Com passa amb tot, com més pensis en el que fas, més despert i incòmode et convertiràs. Aquesta vostra maldícia es pot malinterpretar com a deshonestedat i destruireu el bon desenvolupament que heu creat.
- Normalment, el contacte visual és més difícil per a les persones més autoritàries o intimidadores. Malauradament, normalment en moments com aquests cal demostrar confiança per cridar l’atenció plena de l’altra persona. Aquesta és la raó per la qual us heu de relaxar.
- Si teniu una conferència o entrevista important, feu prèviament alguns exercicis de respiració per disminuir la freqüència cardíaca i permetre que l’oxigen us relaxi. Feu algunes respiracions profundes per calmar-vos.
Pas 2. Centreu-vos en un ull
Bloquejar els ulls d'altres persones amb la mirada és difícil. En general, se us recomana centrar-vos en un sol ull o punt a la cara de la persona, en lloc d’intentar mirar els dos ulls alhora.
Si us ajuda, proveu de mirar els dos ulls alternativament en lloc de centrar-vos en un sol ull. Centreu-vos en un ull durant 10 segons i, a continuació, canvieu a l’altre ull
Pas 3. Cerqueu un punt on col·loqueu la vista
Mirar el pont del nas, les celles o sota els ulls crearà la il·lusió del contacte visual, sense la intimidació del contacte visual real. L’altra persona no serà capaç de diferenciar, de manera que podeu centrar-vos en escoltar-la per ser un bon conversador.
Pas 4. Desvieu els ulls assentint o fent gestos mentre escolteu l’altra persona
Desvieu els ulls de tant en tant, movent el cos mentre ho feu. Tanmateix, no feu això només perquè us sentiu incòmode. Proveu de vestir-vos rient, assentint o somrient. Tindràs una aparença natural i encara et sentiràs còmode quan necessitis un descans.
Pas 5. Intenteu mantenir els ulls concentrats mentre parleu i escolteu
Mantenir el contacte visual mentre es pensa què dir és molt més difícil que mirar l’altra persona als ulls mentre escolta. No tingueu por de mirar cap a un altre moment, però intenteu mantenir la cara i els ulls orientats cap endavant mentre parleu.
Mirar cap amunt mentre parla de vegades indica mentida, mentre mirar cap avall indica confusió. Per tant, intenteu mirar cap endavant, fins i tot si us sentiu incòmode i no podeu mantenir el contacte visual. Mireu les orelles, la barbeta o qualsevol altre lloc de l’altra persona, sempre que no mireu cap amunt ni cap avall
Part 2 de 3: Pràctica a casa
Pas 1. Feu servir sessions pràctiques per recordar-vos de mantenir el contacte visual
Una part important del contacte visual és recordar el que se suposa que heu de fer. Si la vostra inclinació és fixar-vos en les sabates, proveu de practicar sols per tal que la vostra propera resposta natural sigui centrar-vos en els ulls de l’altra persona. Podeu fer-ho mentre mireu la televisió, davant d'un mirall o d'altres maneres.
Pas 2. Practicar amb la televisió
Una de les maneres més senzilles és practicar el contacte visual quan estigueu sols i veieu la televisió. Centreu-vos en el contacte visual amb personatges de la pantalla i practiqueu el mateix en converses de la vida real.
El contacte visual amb personatges de televisió serà sens dubte molt diferent del contacte visual amb persones reals. El propòsit de l’exercici aquí és acostumar-s’hi, no falsificar la sensació de contacte visual
Pas 3. Proveu de mirar un videoblog
Si no teniu televisor, cerqueu vlogs de Youtube i altres vídeos de persones que es quedin mirant les pantalles. D’aquesta manera, la vostra pràctica de contacte visual se sentirà més real. Aquests vídeos són àmpliament disponibles i gratuïts i són poc millors que endevinar com us sentiu quan feu contacte visual durant una conversa.
Pas 4. Proveu de xatejar mitjançant vídeo
Si teniu un amic íntim amb qui podeu divertir-vos, proveu d’utilitzar Skype o un altre servei de xat de vídeo per practicar el contacte visual. Això sol ser més fàcil que el contacte visual directe, ja que la pantalla de l’ordinador limita la vostra persona i l’altra persona.
Pas 5. Practiqueu-vos a mirar-vos al mirall
Una vegada més, no sentirà el mateix que el contacte visual amb una altra persona, però encara podeu entrenar els ulls per mirar el seu reflex al mirall en lloc d’evitar-los. Preneu-vos uns minuts després / abans de dutxar-vos per acostumar-vos a mirar als altres als ulls.
Pas 6. Apreneu a fingir mirar els altres als ulls si teniu alguna malaltia o discapacitat que us ho dificulta
Mirar als ulls d'altres persones pot causar por o aterroritzar les persones amb autisme, trastorns d'ansietat i altres malalties. No us empeny a mantenir una conversa agradable.
- Mireu la zona al voltant dels ulls de l’altra persona, com ara el nas, la boca o la barbeta.
- Si no s'adonen que no els mires als ulls (però és poc probable), digues alguna cosa com ara "Em costa mirar als altres als ulls. Escoltaré la teva història més fàcilment si no miro als teus ulls ".
Pas 7. Feu-ho lentament
No us heu de deixar sentir incòmodes immediatament i mirar amb atenció els altres als ulls per a tots els que esteu parlant. De fet, aquesta acció pot causar molèsties. És possible que hàgiu intentat mirar els ulls fins a cert punt, però si encara no esteu acostumat, practiqueu lentament.
Si feu un esforç addicional per tancar els ulls de l’altra persona durant una conversa cada dia, això vol dir que heu tingut èxit. No cal que deixeu de xerrar mentre mireu als seus ulls
Part 3 de 3: fer la impressió adequada
Pas 1. Practicar l’escolta
Durant una conversa, si realment esteu concentrat en el que diu l’altra persona, no us preocupeu pel contacte visual. Assentir, repetir informació important, fer servir un llenguatge corporal amable i practicar altres habilitats d’escolta activa són importants a l’hora de xatejar. Per escoltar activament, heu de:
- Seieu recte a la banqueta
- Cap
- Escolta atentament i repeteix informació important
- Processar el que diu l’altra persona
- Sigues actiu i no esperis només el teu torn per parlar
- Respondre amb precisió a l’interlocutor
Pas 2. Trobeu un punt mitjà còmode
Mentre escolteu, heu de mantenir un 80% de contacte visual. A més, de vegades es pot mirar cap a un altre costat mentre es mou el cap, per demostrar que encara està escoltant. Mantingueu la calma i no penseu massa perquè les vostres accions siguin naturals.
Eviteu fixar-vos atentament. El contacte visual està bé, però no et facis semblar intimidant mirant atentament a l’altra persona. Recordeu-vos que voleu mantenir una bona conversa amb aquesta persona, que no us haureu de preocupar ni de preocupar-vos
Pas 3. Mostra l’aspecte magnètic de l’ull
Això significa que no hauríeu de desviar immediatament l'atenció d'una altra persona. Si sona el telèfon, no us fixeu-lo immediatament com si només hagués estat salvat d’una conversa avorrida en sonar el telèfon. En lloc d’actuar així, mostreu certa reticència abans de fixar-vos en la pantalla del telèfon.
Desviar la mirada i mirar immediatament enrere cap a l’altra persona és una bona idea. Tanmateix, tingueu en compte que les distraccions importants com les interrupcions de prioritat / perill encara requereixen atenció instantània
Pas 4. Somriu amb els ulls
Mantingueu les celles relaxades o els vostres ulls semblaran sospitosos / intimidatoris, encara que recordeu haver-ho fet. Mantingueu els ulls tan oberts com sigui possible, eviteu fer els ulls entrellaçats; això podria indicar que no us agrada el que diu l’altra persona. Ni tan sols arrufeu les celles perquè pugui semblar que estigueu enfadat.
Aneu davant del mirall i mireu-vos als ulls quan somriu, entreu els ulls clavats o arrufeu les celles. Veieu la diferència d’expressió? Pràctica de mantenir els ulls com si estigués somrient, fins i tot quan realment no ho estàs fent
Pas 5. Mantingueu sempre el contacte visual a les entrevistes de feina
El contacte visual i les bones habilitats auditives són essencials quan es fa una entrevista de treball, però també quan es vol comunicar respecte i mostrar preocupació. Els possibles empresaris poden pensar que amagueu alguna cosa o que esteu insegurs si teniu dificultats per establir contacte visual, reduint les vostres oportunitats laborals.
Pas 6. Feu contacte visual amb la vostra cita
El contacte visual mostra interès i respecte: són dues coses que haurien d’estar presents en una bona sessió de cites. Quan sortiu amb algú que us agradi, intenteu mantenir el contacte visual el major temps possible. Recordeu, els ulls són les finestres del cor.
El contacte visual també pot ser una bona manera d’avaluar l’atracció de la vostra parella, però no heu d’arribar a conclusions. Si a la vostra parella li costa mantenir el contacte visual, pot ser perquè vulgui arribar ràpidament a casa, però també pot ser perquè està tan nerviós com vosaltres
Pas 7. Feu contacte visual quan vulgueu emfatitzar alguna cosa
Si teniu alguna discussió o discussió seriosa, potser tingueu la temptació de mirar cap a un altre costat. Això indica falta de confiança o reticència envers l’altra persona; eviteu-ho. Si no esteu d’acord, mireu fermament a l’altra persona per comunicar-vos la confiança que el que dieu és cert.
Quan algú intenta intimidar-te, vol que apartis la mirada. Frustreu-lo refusant-lo, torneu a mirar-lo als ulls
Consells
- Podeu practicar imaginant la cara d’algú mentre parleu per telèfon o xategeu en línia.
- Si no podeu mantenir el contacte visual perquè us avorreix, espereu una pausa a la conversa i, a continuació, canvieu de tema.
- El contacte visual regular no és fàcil de provocar tensió.
- Utilitzeu una excusa educada per retirar-vos de la conversa: "Oh, no m'he adonat de l'hora! Ho sento; he de marxar aviat, tinc una cita. M'ha agradat parlar amb vosaltres".
- Penseu en l’altra persona com en algú que pugui establir contacte visual amb confiança. Imagineu la importància que té per a ell mirar l’altra persona per mantenir el contacte visual.
Advertiment
- Si mireu les celles o el pont del nas, assegureu-vos que siguin les úniques àrees que esteu mirant. No gireu la mirada al voltant de la cara de l’altra persona. Es veurà com si estigués investigant taques, grans, punts negres, cremades, trastorns de la pell, furóncols, etc. a la pell.
- Mireu els ulls de l'altra persona, però no de manera aguda. Mirar amb atenció et farà semblar un monstre o, pitjor encara, un perseguidor obsessionat. Assegureu-vos també de tenir sempre confiança.
