Estar nu és sovint vist com a vergonyós o incòmode a causa de l’estigma que envolta els nudistes i les influències culturals en la percepció del nudisme. No obstant això, molta gent se sent lliure d’estar nua. La prova, en alguns països hi ha colònies nudistes i platges nudistes. Per descomptat, abans de passar-ho bé mentre està nu, primer us heu de sentir còmode amb la vostra pròpia pell.
Pas
Mètode 1 de 4: Respecteu-vos
Pas 1. Crear una rutina per a l'amor propi
Configureu una rutina que us ajudi a sentir-vos bé amb el vostre cos. Aquesta rutina pot ser qualsevol cosa: fer-se els cabells, cuidar-se les ungles o portar alguna cosa bonica.
- Aquestes activitats no han d’estar relacionades amb el cos. Feu activitats que us facin sentir millor amb vosaltres mateixos. Encara millor si feu activitats que us facin apreciar-vos. Cuidar-se serà molt útil.
- Portar roba que et faci sentir bé amb tu mateix pot augmentar la teva confiança en tu mateix. Si no us sentiu bé vestir-vos, serà encara més difícil treure-la.
- Feu aquesta rutina el més sovint possible. Per augmentar la confiança, repeteix la rutina almenys un cop a la setmana per determinar el millor moment o dia per consentir-te.
- Si la rutina que voleu triar és passejar pel parc o nedar, aneu-hi. Aneu on us sentiu segurs i / o còmodes.
Pas 2. Menjar aliments saludables
Menjar aliments saludables és molt poderós per fer-te apreciar i consentir-te. Una dieta saludable us recordarà que cal que el vostre cos tingui “bon combustible” per funcionar correctament i tenir un bon aspecte.
- És difícil apreciar el cos si es pensa en els bunyols que ha menjat o si es compta tot l’excés de calories que ha consumit. Això us farà sentir incòmode o culpable, cosa que reduirà la confiança necessària per estar còmode nu.
- No us sentiu culpables del menjar que mengeu. Si voleu menjar, no compteu les calories i penseu-hi una vegada i una altra. La seva confiança es pot veure greument perjudicada.
- Menja aliments saludables com a recordatori perquè puguis apreciar la pell que tens. L’aliment en si mateix recorda que el cos ha d’estar nodrit i cuidat adequadament.
- Si ja teniu una dieta saludable o un programa de dieta, no us en feu massa. Preneu-vos algun berenar ocasional si us sentiu estressat per menjar en excés. Tot i que voleu estar sans, també hi ha una cosa que s’anomena “estar massa sa”.
Pas 3. Lloeu-vos
En lloc de sentir-se constantment inferior, lloeu-vos. La confiança per divertir-se despullat comporta ser sense criteri i despreciar-se.
- En el procés de respectar-se a si mateix arriba la responsabilitat de no fer coses com criticar-se. No us poseu davant del mirall i busqueu coses que no us agradin.
- Decidiu algunes coses que us agradin de vosaltres. Anoteu si cal. Aprofiteu aquesta qualitat per combatre els pensaments negatius que puguin sorgir sobre vosaltres i el vostre cos. Per exemple, si penses negativament en tu mateix, contraresta-ho amb un comentari positiu que ja coneguis. Així que contraresteu el comentari "No m'agraden els braços" amb "Les dues cames tenen bon aspecte".
Mètode 2 de 4: Sentiu-vos bé en el vostre propi cos
Pas 1. Mou el cos
Qualsevol tipus d’exercici físic com córrer, ballar o ioga ajudarà a generar confiança.
- Trieu una activitat que us agradi. El futbol, caminar, karate, nedar i ballar us poden ajudar a divertir-vos movent el cos.
- L’activitat física conforma i enforteix el cos. Qualsevol que sigui l’activitat física que trieu farà un doble deure per a la diversió i la formació del cos.
- L’exercici o l’activitat física us ajuden lentament a sentir-vos més segurs del vostre propi cos. Això us ajudarà quan estigueu nus. L’objectiu principal no és aprimar, sinó guanyar confiança gràcies al moviment corporal.
- Mantingueu-vos hidratat si voleu fer exercici regular o extrem. Si no esteu hidratat, estareu cansats durant tot el dia i també sense alè per a les persones amb asma.
Pas 2. Mima el teu cos
Feu-vos un massatge o un tractament facial. Si mima el cos, significa que valora i estima el seu cos, cosa que facilitarà la incorporació d’alguns dels passos anteriors, com ara moure el cos i menjar aliments saludables.
- Mimar el cos es pot fer simplement remullant-se durant molt de temps en lloc de prendre un bany regular. Afegiu una mica de sal marina o pètals de flors a l’aigua.
- Vestir activitats com afaitar-se, pentinar-se i aplicar loció al cos també són activitats de mimar i respectar el propi cos. Aquestes activitats generen una sensació d’agraïment pel cos lliure de les restriccions de teixits com ara roba, sabates i joies.
Pas 3. Nua a casa
Si us sentiu còmode estant nu a casa, serà més fàcil descobrir-se i divertir-se davant d'altres persones. Per estar còmode nu davant del món, primer us heu de sentir nu a casa.
- Poseu-vos davant d’un mirall nu per apreciar el cos i no criticar-lo. Aquest mètode també t’acostuma a veure’t nu. Si no us sentiu còmode veient el vostre propi cos nu, també us sentireu incòmode quan altres persones us vegin nus.
- Fer activitats a casa mentre està nu. Ball, llegeix un llibre, fes-te el cabell, pots fer qualsevol cosa sempre que sigui còmode fer-ho quan estàs nu.
- Si encara no us sentiu completament nu, poseu-vos una mica de roba interior i acostumeu-vos-hi poc a poc. Hi ha molts tipus de roba interior per triar, de manera que trobeu la que us faci sentir més còmoda i sexy.
- Comenceu a incorporar el nudisme a les vostres activitats diàries fins i tot quan esteu fora. Per exemple, intenteu no portar roba interior ni sostenidors.
Pas 4. Comenceu a fer activitats que normalment es fan despullades
Les activitats diàries com trucar a altres persones no se sentiran estranyes després d’unes quantes vegades. A més, podeu gaudir de la vostra petita diversió secreta.
Pas 5. Feu l’entrepà mentre està nu
El menjar i els nus no solen anar bé, però ara podeu combinar-los. Tanmateix, aneu amb compte quan cuineu nus. Porteu un davantal per protegir-vos.
Pas 6. Veure la televisió nua
Trieu la vostra cadira o el vostre lloc preferit al sofà. Treu-te la roba. Enceneu la televisió i seureu nus.
Pas 7. Camina nua per la casa
Tanca les cortines o les cortines per assegurar-te que no siguis visible des de l’exterior. Indonèsia té lleis sobre l’exposició de parts del cos humà.
Pas 8. Dorm nu
Si normalment dormiu amb roba, proveu alguna cosa nova. Traieu-vos tota la roba. Al principi se sentirà estrany, però seguiu-hi. Amb el pas del temps, és possible que us agradi el toc dels llençols contra la pell.
Mètode 3 de 4: Acostumar-se a la nuesa
Un cop us sentiu còmode amb la vostra nuesa, podeu començar a acostumar-vos en situacions públiques.
Pas 1. Visiteu un spa finlandès, turc o coreà
La majoria dels balnearis coreans tenen una zona nua específica de gènere, cosa que significa que podeu despullar-vos sense estar confinat a una zona determinada. Així, a la zona masculina, els homes poden estar nus lliures i les dones també. Assegureu-vos que el spa en qüestió tingui aquesta zona.
- Dins d’aquesta zona hi ha sauna, zona de bany i zona de vestidors. Així, a poc a poc, us podeu acostumar a estar nu davant d’altres persones.
- Si encara no us esteu còmode del tot, utilitzeu una tovallola petita per cobrir-vos part del cos. Normalment, els balnearis també ofereixen uniformes per portar.
- Vine amb amics perquè tinguis algú amb qui xatejar. D’aquesta manera, és possible que us sentiu més còmode. Algunes persones prefereixen començar només amb desconeguts.
- Cerca activitats. Banyeu-vos o vestiu-vos a l'spa i no us centreu massa en la nuesa.
- Mentre estigueu allà, intenteu fer un massatge. Això us ajudarà a alleujar la nuesa i l'esquena.
Pas 2. Desnudeu-vos davant de persones que us donen suport
Si teniu un cònjuge, amic o membre de la família que us doni suport, estigueu nus davant la seva presència, però només si se senten còmodes veient-vos nus.
- Si us sentiu còmode al voltant de la vostra parella de vida, és clar que us sentireu més còmodes durant el sexe o altres activitats sexuals.
- Estar nu davant de persones que et donen suport també t’ajuda a generar confiança i a deixar de banda totes les pors. Ningú no us xocarà, us avergonyirà ni es riurà de vosaltres, cosa que és la por més gran de les persones.
- El massatge nu, per exemple, és una manera d’aclimatar-se a si mateix davant d’altres persones. Normalment, la zona que no es fa massatge es cobreix amb una tovallola perquè encara se senti cobert.
Mètode 4 de 4: familiaritzar-se amb la nuesa pública
Pas 1. Anar a nedar nu amb un amic o parella solidària
L’aigua bloquejarà parcialment la vista del cos nu perquè pugueu acostumar-vos a estar nu i divertir-vos mentre ho feu.
Per estar més còmode, si encara dubteu en mostrar la pell, porteu un bikini molt petit i un color de la pell clar o clar
Pas 2. Aneu a una platja nudista
Com que tothom estarà nu, és possible que se senti més còmode sense roba. Les platges nudistes ofereixen l’oportunitat de caminar despullats davant de desconeguts, nedar despullats i jugar al voleibol o al frisbee sense roba.
Pas 3. Feu ioga nu
Normalment, aquestes classes de ioga estan segregades per sexe i estan dissenyades per ajudar a tothom a sentir-se còmode al nu, independentment de la seva mida i forma.
Pas 4. Córrer nu
Això no es pot aplicar a Indonèsia, però a Dinamarca hi ha un esdeveniment anomenat Festival de Roskilde on uns 30 corredors corren nus a la zona del festival.
Pas 5. Uniu-vos a un grup o colònia nudista
Si realment us agrada estar nu, potser voldreu fer-ho més sovint. Aquest grup hauria de contenir persones a qui també els agradi la nuesa i que es diverteixin estant nus.
