Està descontent amb la desorganització de la vida? Potser teniu grans plans, però no sabeu com aconseguir-los. Tot i que és important escriure una llista d’objectius, és crucial trobar una manera de realitzar-los i assolir-los (un pla de desenvolupament personal). El benestar i la felicitat generals es poden augmentar mitjançant el desenvolupament personal i l’assoliment d’objectius. Després d’escriure-les, estableix punts de referència mesurables per assolir els objectius diaris.
Pas
Primera part de 2: enregistrar objectius
Pas 1. Feu una llista de tots els objectius que teniu
Introduïu qualsevol objectiu setmanal, mensual, anual o de vida. Això permetrà ordenar els objectius per urgència. Dediqueu una mica de temps a pensar si l’objectiu és assolible i quant trigareu a aconseguir-ho.
Intenta ser el més específic possible per pensar els teus objectius. D’aquesta manera, es poden entendre bé els passos que cal fer per assolir tots els plans de vida o objectius a curt termini
Pas 2. Desgloseu l'objectiu en passos diaris
Un cop hàgiu trobat els vostres objectius i somnis per al futur, trieu alguns objectius específics per ajudar-los a assolir-los. Si l'objectiu és gran i a llarg termini, desgloseu-lo en grups i passos més petits. Assegureu-vos de donar-vos el temps suficient per complir un gran pla o objectiu. D’aquesta manera es pot treballar cada dia per aconseguir-ho.
Desglossar els vostres objectius en passos o plans diaris pot reduir l’estrès que sentiu i, en última instància, us farà més feliços
Pas 3. Definiu paràmetres i límits de temps
No us centreu tant a fixar objectius diaris ni objectius menors que perdeu de vista l’objectiu o el pla general. Establir un termini i assolir-lo us donarà una sensació d’acompliment, augmentarà la motivació i us donarà una resposta sobre el que funciona o no.
Proveu d'utilitzar el calendari com a indicador visual per mantenir-vos compromesos amb els objectius i els terminis que heu establert. A més, creuar objectius o objectius assolits també se sent molt satisfactori
Pas 4. Proveu la pantalla S. M. A. R. T per establir objectius
Observeu cada objectiu i observeu el grau de concreció (S), mesurable (M), assolible (A), rellevant o realista (R) i el límit de temps o termini (T). Per exemple, a continuació s'explica com aconseguir un objectiu imprecís, com ara "Vull viure una vida més sana", i fer-lo més específic mitjançant el mètode S. M. A. R. T:
- Específic: "Vull millorar la meva salut perdent una mica de pes".
- Mesurable: "Vull millorar la meva salut perdent 10 kg de pes corporal".
- Assolible (assolible): tot i que perdre 50 kg de pes corporal és impossible, 10 kg és un possible objectiu.
- Relevant / realista: recordeu-vos que perdre 10 kg us pot proporcionar més energia i fer-vos sentir més feliç. Recordeu que no ho feu pel bé d'altres persones.
- Termini límit: "Vull millorar la meva salut perdent 10 kg de pes l'any vinent, amb una mitjana d'1 kg al mes".
Part 2 de 2: Creació d’objectius diaris assolibles
Pas 1. Definiu un període de temps realista
Pregunteu-vos quant de temps trigareu un pla i fixeu un termini per assolir els objectius a curt termini. Si l'objectiu és a llarg termini, considereu quant de temps es dedicarà a cada pas i sumeu el temps per a cada pas. És una bona idea afegir una mica de temps addicional (ja sigui uns dies o unes setmanes) per si passa l’imprevist. Sigui quin sigui el tipus, assegureu-vos que l'objectiu sigui assolible.
Per exemple, si treballeu a temps complet, feu voluntariat durant 10 hores i feu exercici durant 5 hores, és possible que no sigui realista afegir 20 hores a la setmana per assolir els vostres objectius. D’aquesta manera, els compromisos i assolir els objectius seran més difícils
Pas 2. Establir una rutina diària
Si el vostre estil de vida i els vostres objectius ho permeten, creeu una rutina diària. Tot i que poden semblar inflexibles i tedioses, les activitats regulars poden alleujar l’estrès mantenint-vos al carril dret. Les activitats rutinàries són molt importants per als objectius a llarg termini, ja que es mantenen en el camí per assolir els objectius. Les activitats rutinàries també ajuden a desenvolupar bons hàbits i proporcionen un marc per assolir els objectius.
No heu de bloquejar totes les hores del dia, només heu d’establir un objectiu per al dia. Per exemple, feu un pla per treballar durant 3 hores, fer exercici durant 1 hora i netejar la casa durant les properes 2 hores
Pas 3. Seguiu el progrés de la consecució dels objectius
Determineu cada dia on esteu assolint els vostres objectius. És una bona idea establir punts de referència per a objectius a llarg termini, com ara un objectiu de tota la vida de convertir-se en una persona més flexible. Els paràmetres de referència us permeten seguir progressivament l’assoliment d’objectius de manera gradual, cosa que us pot motivar a continuar esforçant-vos per assolir-los. Fer un seguiment dels vostres èxits també us permetrà mirar enrere quant heu avançat i què heu aconseguit fins ara.
Utilitzeu aquest temps per mesurar accions i èxits amb una llista d'objectius i un calendari. La programació es pot reajustar si us trobeu actuant tard o d’hora del previst
Pas 4. Feu passos lentament i amb cura
Pot ser que tingueu molta il·lusió per començar un gran pla o objectiu. Tot i que això és bo, tingueu en compte el grau de realització de l’objectiu. L’interès i la motivació per assolir-los es poden perdre si es fixen objectius poc realistes o s’esforcen massa. Proveu-ho lentament i recordeu-vos que es treballa l'objectiu.
