Isabgol, també conegut com a "pell de psyllium", és un suplement sanitari que s'utilitza habitualment per tractar el restrenyiment, altres trastorns gastrointestinals i alguns trastorns que no estan relacionats amb el tracte gastrointestinal. Isabgol conté un 70% de fibra soluble, per la qual cosa és útil com a laxant que forma massa. No obstant això, l’eficàcia de l’isabgol depèn realment de les necessitats de salut del vostre cos i de com s’utilitzi.
Pas
Part 1 de 3: Guia bàsica d'ús
Pas 1. Utilitzeu isabgol per tractar el restrenyiment
El principal avantatge de l’isabgol és que alleuja el restrenyiment de lleu a moderat. Tot i que es creu que té diversos altres beneficis per a la salut, no es permet que l’ús d’isabgol per a altres trastorns consti oficialment a l’etiqueta.
- Isabgol pot augmentar la massa de femta. Aquest augment de massa desencadena l'expulsió de femta de l'intestí.
- A més, l’isabgol augmenta el contingut d’aigua a les femtes. Així, les femtes es tornen més suaus i fàcils de passar.
- La majoria d’estudis afirmen que l’isabgol juga un paper en l’augment del pes de les femtes i la freqüència dels moviments intestinals cada dia, així com en la reducció del temps de trànsit a l’intestí. Aquest producte s’ha utilitzat com a ingredient actiu en laxants de formació massiva.
Pas 2. Seguiu les instruccions oficials
Si el vostre metge us prescriu isabgol, seguiu les pautes de dosificació i freqüència. Si està prenent isabgol sense l’assessorament d’un metge, seguiu les instruccions de l’envàs.
- Normalment, haureu de prendre d’1 a 2 culleradetes (5-10 ml) d’isabgol juntament amb 240 ml de líquids diaris fins que disminueixi el restrenyiment. No obstant això, la dosi pot variar segons l'edat, l'estat de salut i la resposta al tractament.
- Es recomana que consulteu el vostre metge abans de començar el tractament amb isabgol, independentment del propòsit.
- Si teniu cap pregunta o dubte específic, parleu amb el vostre metge o farmacèutic.
Pas 3. Preneu aquest suplement amb un got ple de líquid
L'isabgol sol estar disponible en forma de pols, tauletes o lloses. Independentment de la preparació que trieu, preneu isabgol amb un got ple d’aigua (240 ml) o un altre líquid per evitar l’ofec.
- Prengui comprimits d’isabgol amb almenys 240 ml d’aigua.
- Dissoleu la preparació de pols d’isabgol en 240 ml de líquid. Afegiu pols d’isabgol al líquid, barregeu-ho bé i escorreu-lo immediatament. Tingueu en compte que l’isabgol es pot espessir si es deixa sol i absorbeix el líquid que l’envolta.
- Si utilitzeu lloses d’isabgol, mastegueu fins que estiguin toves abans d’empassar. Continueu bevent 240 ml de líquid.
Part 2 de 3: Altres beneficis del tracte gastrointestinal
Pas 1. Tractar la diarrea barrejant isabgol en mató
Barregeu aproximadament 2 cullerades (10 ml) d’isabgol amb 3 culleradetes (15 ml) de mató fresc fins que quedi homogeni. Consumeixi aquesta barreja immediatament després de menjar.
- Haureu d’utilitzar la barreja anterior 2 vegades al dia per obtenir un efecte positiu.
- El gruix de la quallada fa que l’isabgol reaccioni de manera diferent a l’intestí. Isabgol no estovarà les femtes, però augmentarà la seva massa i el compactarà.
- La barreja de mató i isabgol també proporcionarà probiòtics saludables al tracte digestiu, de manera que pot ajudar a curar la causa de la diarrea.
- En els professionals sanitaris, aquest producte s’utilitza habitualment per tractar la diarrea en pacients que reben alimentació per tub.
Pas 2. Utilitzeu isabgol per restaurar el tracte digestiu
Si teniu síndrome d'intestí irritable (SII) o una altra indigestió crònica, barregeu 2 culleradetes (10 ml) d'isabgol amb 240 ml d'aigua i consomeu-la immediatament. Repetiu-ho un cop al dia fins que la indigestió estigui controlada.
- També podeu beure isabgol amb puré de llet (llet de mantega) o llet regular per obtenir un efecte similar.
- Com que l’isabgol conté fibra soluble i insoluble, aquest producte pot ajudar a netejar l’estómac i augmentar la capacitat de l’intestí d’expulsar els residus més ràpidament.
- Un estómac més sa i lliure de toxines i un intestí que passa les femtes regularment farà que el tracte digestiu sigui més sa i regular en poques setmanes.
Pas 3. Alleuja el dolor de les fissures anals i les hemorroides
Barregeu 2 culleradetes (10 ml) de pols d’isabgol amb aigua tèbia fins que es dissolgui. Prengui aquesta solució immediatament abans d’anar a dormir.
- El contingut de fibra soluble i insoluble en isabgol ajudarà a netejar els intestins. En absorbir l’aigua dels intestins, l’isabgol també estovarà les femtes, facilitant el pas sense causar dolor.
- Tant les fissures anals (llàgrimes i llagues a l'anus) com les hemorroides (també anomenades hemorroides) poden ser causades per restrenyiment agut o crònic. Si teniu dificultats per passar les femtes, la condició empitjorarà cada cop.
- Les femtes més suaus eviten que l'anus s'hagi d'estirar i eixamplar com abans. Així, les ferides i ferides existents es curaran amb més facilitat.
Pas 4. Tractar el reflux àcid
Si teniu reflux àcid i altres afeccions causades per una elevada acidesa a l’estómac, preneu 2 culleradetes (10 ml) d’isabgol barrejades amb 1/2 a 1 tassa (120-240 ml) de llet freda després de cada àpat.
- Tant la llet com l’isabgol poden ajudar a neutralitzar l’excés d’àcid.
- Les closques de l’isabgol recobriran les parets de l’estómac, els intestins i l’esòfag inferior. Aquesta capa reduirà la ferida a causa de l’alta acidesa de l’estómac.
- L'isabgol també pot regular la quantitat d'àcid gàstric secretat. Menys àcid estomacal significa menys irritació.
Part 3 de 3: Altres avantatges
Pas 1. Perdre pes bevent isabgol amb aigua de llimona
Barregeu 2 culleradetes (10 ml) d’isabgol amb 240 ml d’aigua tèbia i 1-2 culleradetes (5-10 ml) de suc de llimona fresc. Prepareu aquesta barreja abans de menjar i acabeu-la immediatament.
- Amb el mateix propòsit, podeu beure aquest líquid tan bon punt us lleveu al matí.
- L'isabgol format en massa us farà sentir ple, de manera que pot ajudar a reduir les porcions d'aliments durant tot el dia.
- Isabgol també és un netejador de còlon, de manera que pot ajudar a eliminar els residus que obstrueixen el tracte digestiu i alenteixen el metabolisme.
Pas 2. Tingueu cura de la salut del vostre cor
El consum d’un plat d’isabgol un cop al dia després d’un àpat pot ajudar a mantenir un cor sa.
- Per obtenir el mateix efecte, podeu beure isabgol immediatament després de despertar-vos al matí.
- Es creu que el contingut de fibra a l’isabgol ajuda a reduir el colesterol a l’organisme. L'isabgol també és baix en greixos, de manera que no tindrà un efecte negatiu sobre els problemes de colesterol.
- Teòricament, l’isabgol recobrirà la paret intestinal i ajudarà a evitar que la sang absorbeixi el colesterol contingut en els aliments que mengeu. Com a resultat, els nivells de colesterol a la sang disminuiran.
Pas 3. Combatre la diabetis consumint regularment isabgol
Dissoleu 1-2 culleradetes (5-10 ml) d’isabgol en pols en 240 ml d’aigua o llet després de cada àpat. Feu aquest tractament regularment.
- A mesura que el tracte digestiu processa l’isabgol, una substància semblant al gel es forma i recobreix la paret intestinal. Aquesta capa alentirà la degradació i l’absorció de glucosa. Una absorció més regular i lenta de glucosa evitarà que augmenti el sucre en la sang.
- Els diabètics han d’evitar l’ús d’isabgol amb mató. Els desequilibris del cos posaran l’isabgol en risc de causar restrenyiment si s’utilitza amb quallada en diabètics.
Consells
- Podeu comprar isabgol a la majoria de grans magatzems i botigues de conveniència.
- L’isabgol envasat és l’opció més segura perquè l’isabgol no envasat pot contenir impureses.
- Generalment, l’isabgol sense sabor es considera més eficaç que les opcions amb sabor. Tot i això, si realment no suporta el gust, utilitzeu isabgol aromatitzat. L'isabgol amb sabor afegit se sol anomenar "dieta isabgol".
Advertiment
- L’ús excessiu d’isabgol pot causar flatulència, distensió o diarrea.
- Informeu al vostre metge si el vostre estat no millora o si empitjora.
- Utilitzeu sempre isabgol amb molts líquids perquè no us ofegueu. Beure isabgol sense molts líquids pot obstruir l’esòfag, la gola o els intestins.
- Isabgol pot disminuir l'absorció dels medicaments que pren, reduint així els seus efectes. Per tant, haureu de prendre isabgol almenys 2 hores abans o després de prendre qualsevol altre medicament.
- No utilitzeu isabgol més de 7 dies seguits, tret que el metge ho recomani.
- Eviteu utilitzar isabgol per tractar el restrenyiment crònic. Si s’utilitza massa sovint, el tracte gastrointestinal dependrà massa d’aquest suplement i, finalment, no podrà funcionar eficaçment sense ell. El millor és regular la ingesta de fibra menjant una dieta equilibrada de fruites, verdures i cereals integrals.
