Tant si us recupereu d’una lesió com si només esteu tractant un mal de cama, una crossa us pot ajudar a moure’s. Apreneu alguns consells sobre com triar i utilitzar una ajuda per caminar.
Pas
Mètode 1 de 2: Mantenir i utilitzar la canya
Pas 1. Calculeu la quantitat d’ajuda que necessiteu
Les canyes són l’ajuda més lleugera per caminar i transfereixen pes al canell o a l’avantbraç. Les canyes s’utilitzen generalment per ajudar amb lesions lleus o per millorar l’equilibri. Una crossa no es pot ni s’ha d’utilitzar per suportar la major part del pes corporal.
Pas 2. Tria segons el gust
Les muletes tenen diverses formes per satisfer les necessitats de diferents usuaris. Diferents aspectes a tenir en compte inclouen:
- Gestionar. Algunes muletes estan dissenyades per mantenir-se al palmell de la mà i els dits, mentre que altres també ofereixen suport als avantbraços. Feu el que escolliu, assegureu-vos que el mànec se senti còmode i ajustable, no sigui massa relliscós ni massa gran.
- vareta de pal. La vareta és la part llarga de les crosses i pot ser de fusta, metall, polímer de fibra de carboni o altres materials. Alguns bastons es poden escurçar per facilitar el transport.
- Punta de pal. L’extrem o la part inferior de les muletes solen estar cobertes de goma per fer-les més estables. Algunes muletes no només tenen un extrem sinó tres o quatre extrems a la part inferior, de manera que poden aguantar més pes.
- Color. Tot i que moltes muletes són simples o sense adorns, no cal que utilitzeu les muletes grises que s’utilitzen habitualment si no les voleu. Fins i tot podeu buscar crosses ajustables que s’adaptin a la vostra personalitat, així com muletes que us ajudin la forma.
Pas 3. Comproveu la longitud del pal
Per triar la longitud adequada de les muletes, poseu-vos dret amb les sabates posades i els braços posats als costats. La part superior de la crossa hauria d’arribar al plec de la part interior del canell. Si les muletes coincideixen, els colzes formaran un angle de 15 a 20 graus quan manteniu les muletes mentre es mantenen dempeus.
- La longitud de les muletes sol ser aproximadament la meitat de l’alçada de l’ús de les crosses, amb sabates. Utilitzeu això com a línia de base.
- Si les crosses són massa curtes, us haureu de doblegar per arribar-hi. Si és massa llarg, haureu de recolzar-vos a la zona lesionada per portar-la. Tots dos no són bons. Una crossa adequada mantindrà el cos dret i el recolzarà.
Pas 4. Agafeu les muletes amb la mà al mateix costat que la cama no ferida
Sembla absurd, però és cert. Si la cama esquerra està lesionada, heu de subjectar les crosses amb la mà dreta. D’altra banda, si la cama dreta està lesionada, subjecteu les crosses amb la mà esquerra.
- Per què això? Quan caminem, fem un pas amb els peus i movem els braços al mateix temps. Però quan trepitgem amb el peu esquerre, girem la mà dreta. Al contrari, quan trepitgem amb el peu dret, girem la mà esquerra. Tenir unes crosses amb la mà oposada a la cama ferida imita aquest moviment natural de la mà, donant a la mà la possibilitat d’absorbir part del pes del cos quan camina.
- Si utilitzeu una crossa per equilibrar-vos, considereu col·locar-la al costat de la mà no dominant perquè pugueu utilitzar el costat de la mà dominant per realitzar tasques diàries.
Pas 5. Comenceu a caminar
Quan avanceu pel costat de la cama lesionada, moveu la canya cap endavant al mateix temps i col·loqueu el vostre pes a les crosses al mateix temps, de manera que la canya absorbeixi més pressió que la cama lesionada. No utilitzeu muletes per caminar amb la cama no ferida. Un cop us hàgiu acostumat a fer servir les crosses, l’ideal hauria de ser una cosa natural.
Pas 6. Per pujar escales amb crosses, poseu una mà a la barana (si escau) i col·loqueu les crosses a l’altra mà
Feu el primer pas amb la cama no ferida i, a continuació, seguiu amb la cama ferida al mateix esglaó. Repetiu-ho a mesura que pugeu les escales.
Pas 7. Per baixar les escales amb una crossa, col·loqueu una mà a la barana (si escau) i col·loqueu les crosses a l’altra mà
Feu el primer pas amb la cama ferida i les muletes al mateix temps i, a continuació, seguiu amb la cama sense ferides al mateix esglaó. Repetiu-ho mentre baixeu les escales.
Mètode 2 de 2: sostenir i utilitzar les muletes
Pas 1. Calculeu la quantitat d’ajuda que necessiteu
Si no podeu agafar pes a la zona lesionada, per exemple mentre us recupereu d'una cirurgia de genoll o cama, necessitareu una crossa o dues (preferiblement dues per equilibrar-vos). Les muletes aguantaran millor el pes que les muletes i només es pot caminar sobre una cama.
Pas 2. Utilitzeu l'alçada adequada
La majoria de crosses són muletes per a l'avantbraç o sota l'aixella. Una vegada que el vostre metge us ha indicat que porteu un tipus de muletes, l’únic que us ha de preocupar és de com s’adapten. Per a les crosses a les aixelles, és millor si la part superior es troba a uns dos centímetres o menys per sota de l’aixella i el mànec es troba al voltant dels malucs.
Pas 3. Comenceu a caminar
Col·loqueu les dues muletes a terra aproximadament un peu per davant i inclineu-vos lleugerament cap endavant. Mou com si estigués a punt de trepitjar el costat de la cama lesionada i, a continuació, desplaça el pes de les crosses i gira cap endavant entre les muletes. Aterreu a la cama sense ferides mentre manteniu la cama ferida en posició elevada perquè no agafi el pes.
Pas 4. Apreneu a seure o posar-vos de peu amb les crosses
Col·loqueu les dues muletes juntes a la mà al costat de la cama sana, com una crossa llarga i forta. Baixeu o aixequeu lentament el cos, fent servir les crosses per equilibrar-vos.
Pas 5. Apreneu a pujar o baixar escales amb crosses
Comenceu col·locant les dues crosses sota les aixelles, paral·leles al terra. A continuació, podeu saltar o baixar les escales amb un peu sa, fent servir la barana com a ajuda.
Com a alternativa, podeu col·locar muletes al graó de l’escala, seure i, després, fer servir les crosses igual que faria servir la cama sana per seure al següent pas
Consells
- S’ha de canviar la goma sota les crosses i les crosses amb regularitat. La goma es pot comprar a les botigues de subministraments mèdics.
- Parleu de les opcions disponibles amb el vostre metge, per tal de saber quin tipus de suport us convé més.
- Si teniu una lesió crònica a greu i les crosses ja no són suficients, podeu utilitzar un bastó de quatre potes (caminador).
- No oblideu portar sempre muletes o crosses.
- Intenteu mirar cap endavant i no cap avall cap al caminant. Això us ajudarà a mantenir l’equilibri.
- Amb una recepta escrita d’un metge, la majoria de les assegurances cobriran el cost de la compra d’unes muletes.
- Un cotxet és una manera eficaç de transportar coses per casa i pot recolzar el vostre cos.
- Utilitzeu muletes amb corretges perquè les muletes no caiguin.
Advertiment
- Comproveu amb freqüència les empunyadures i els peus de goma de l’ajuda per caminar.
- Assegureu-vos que el terra estigui lliure d’objectes per no caure.
- Aneu amb compte amb els nens i els animals petits. Es poden moure ràpidament i són difícils de veure.
