Tens parents molt molestos? No importa escoltar la seva veu, veure la seva figura ha aconseguit fer bullir la sang al cim. Com que no podeu triar els membres de la vostra família, l'única manera de mantenir el seny és practicar la reacció i la resposta a les diverses situacions difícils que solen causar. Evitar tots els esdeveniments familiars no sembla encertat, sobretot si no teniu problemes amb altres membres de la família. No us preocupeu, sempre hi ha maneres de tractar amb parents molestos, almenys perquè es mantingui el seny i la comoditat quan hagi d’assistir a esdeveniments familiars.
Pas
Part 1 de 3: Tractament de la interacció inevitable
Pas 1. Penseu en com us comportareu
Abans de passar temps amb el vostre familiar, penseu bé com us comportareu davant la seva presència. Potser vosaltres i els vostres parents heu tingut una gran baralla en el passat. Recordeu de nou què hi havia darrere de la baralla; assegureu-vos que aquesta vegada no torneu a lluitar de nou.
D’una banda, sou una persona que no és religiosa i que rarament adora. Si bé, en canvi, la vostra tia és una persona massa religiosa i que sovint jutja les vostres creences; als seus ulls, sou l’únic candidat per als habitants de l’infern. Per evitar conflictes amb ell, assegureu-vos que no traieu temes religiosos davant seu
Pas 2. Feu una pausa abans de començar a parlar
Això és especialment important si realment no us agrada la persona amb qui parleu; no parleu ni reaccioneu sense pensar-hi, respireu profundament abans de començar a parlar. Si teniu problemes per evitar els comentaris negatius, és millor deixar la conversa.
Digueu: "Ho sento, primer vaig al vàter" o "Primer vaig a la cuina, d'acord? Qui sap que hi ha algú que necessiti ajuda"
Pas 3. Demaneu suport als altres
Si realment li costa adaptar-se al seu parent, digueu-li a un altre membre de la vostra família (com ara el vostre marit o germà) que voleu reduir la freqüència d’interacció amb el vostre parent. Poden ajudar-vos a fugir d’una situació molesta sempre que ho necessiteu.
Anteriorment, creeu senyals específics que només enteneu vosaltres i els vostres "reforços". Per exemple, sempre que necessiteu la seva ajuda, contacteu amb ell i feu un gest amb la mà que signifiqui: "Si us plau, ajudeu-me a sortir d'aquesta situació"
Pas 4. Gaudeix del temps que tens
No cal deixar de venir a esdeveniments familiars només per una persona. Centreu-vos en passar temps de qualitat amb la vostra família i gaudiu d’activitats que us facin feliços. Fins i tot si el parent molest es troba a la mateixa habitació que tu, intenta centrar-te en una altra cosa. Si us heu de comunicar amb ell, feu un pla d’emergència per fugir de la situació (per exemple, jugant amb el gos al pati).
Si no voleu seure al seu costat a la taula del sopar, oferiu idees de targetes de visita i feu que tothom se senti en funció de la posició de la targeta. Posa el teu nom el més lluny possible dels noms dels teus parents
Pas 5. Mantingueu ocupats els vostres parents
Una manera d’eliminar els parents molestos és mantenir-los ocupats en esdeveniments familiars. Si el sopar està cuinant, demaneu-los que ajudeu a picar les cebes o a posar la taula. Deixeu que s’ocupin i facin com vulguin. Almenys desapareixeran un moment de la vostra vista i deixaran de molestar-vos.
Cerqueu maneres d’implicar els vostres parents en esdeveniments familiars, així com de mantenir-los ocupats
Pas 6. Utilitzeu l’humor
Si la situació és massa estressant o incòmoda, sempre podeu utilitzar l’humor per desactivar la tensió i alleugerir l’estat d’ànim. Feu comentaris ocasionals que demostrin que no us preneu la situació massa seriosament.
Si la teva àvia et continua dient que et posis un jersei, digues-li: “Crec que el meu gat també necessita un jersei. Tampoc vull que faci fred!"
Pas 7. Feu sempre una estratègia de "rescat d'emergència"
Si realment et resisteix a interactuar amb els teus familiars, arma’t amb una estratègia de “rescat d’emergència” sempre que creguis que cal fugir d’un esdeveniment familiar. És possible que pugueu demanar al vostre amic que truqui (o viceversa) i que digui que hi ha una emergència o que admeteu que la vostra mascota està malalta. Dissenyar qualsevol estratègia que creieu que funcionarà; armeu-vos de possibles excuses sempre que comenceu a fartar-vos dels vostres parents.
Part 2 de 3: Creació de límits saludables
Pas 1. Eviteu els debats repetits
Potser tu i el teu oncle teniu opinions polítiques diferents. Per evitar el mateix debat, és millor no implicar-se en converses polítiques. Intenteu no plantejar temes polítics en esdeveniments familiars. Si el vostre oncle ho va discutir primer i va provocar la vostra resposta, penseu bé quin tipus de resposta és la més adequada. A part de la política, temes com el futbol o l’educació són temes força arriscats per donar lloc al debat.
Digueu: "Podem estar d'acord en desacord" o "Realment no vull parlar-ne més. Aquest és el nostre esdeveniment familiar. Divertim-nos i no hem de tornar a tenir el mateix debat"
Pas 2. Actua amb seny
No s’ha de respondre ni resistir tot. Quan el teu cosí diu alguna cosa que realment t'ofèn, pot ser difícil controlar les ganes de lluitar. Però quan es produeixi una situació així, intenteu respirar profundament i pregunteu-vos: "Valia la pena el temps i l'energia per lluitar?". Penseu bé, els vostres comentaris canviaran més tard la mentalitat del vostre cosí o empitjorarà encara més?
De vegades, cal apretar les dents molt fort i dir: "D'acord, tens dret a la teva opinió"
Pas 3. Resoldre el problema que es produeix
Si la vostra relació amb ell s'ha deteriorat per algun motiu, intenteu resoldre el problema al més aviat possible. És possible que hàgiu d’aconseguir que el vostre familiar parli individualment; en aquesta ocasió, intenteu transmetre les queixes dels altres de manera honesta i oberta. Quan us comuniqueu amb els vostres parents, assegureu-vos que el vostre to sigui educat, tranquil i no ofensiu.
- Com més aviat es resolgui el conflicte, menys odi es generarà.
- Estigueu disposat a perdonar. No heu d’ignorar la situació ni pretendre que no hagi passat res, però apreneu a perdonar l’altra persona, com a mínim perquè després us sentiu més en pau.
Pas 4. Digueu "no"
Si el vostre familiar sembla que voleu "alguna cosa" vostra (diners, un lloc on viure, etc.), no dubteu a dir que no. Recordeu, teniu ple dret a rebutjar-los. Si voleu considerar-ho primer, també teniu dret a demanar-los que esperin la vostra decisió.
No cal trobar excuses. Només cal que digueu: "Ho sento, no puc ajudar-vos". Recorda, no li deus cap explicació
Pas 5. Eviteu les tàctiques manipulatives de comportament passiu-agressiu
Potser una de les fonts que us molesta és el comportament passiu-agressiu de parents que sovint us comparen amb altres parents (“Vaja, Rangga intel·ligent, sí, heu aconseguit entrar a la interfície d’usuari). Fins i tot us podeu sentir manipulats pel seu comportament passiu-agressiu. Si això passa, penseu en mantenir-vos el més lluny possible d’ells. Reduïu la freqüència de comunicació i poseu-vos en contacte amb ells només si realment ho necessiteu. Recordeu, les seves paraules no defineixen qui sou. No es tracta de tu, sinó de la seva personalitat.
Si us sembla que us manipulen, busqueu la millor estratègia per fugir de la conversa ("Crec que la mare necessita la meva ajuda a la cuina" o "Ah, vull jugar primer amb Kyla, no ens hem vist en un temps! ". la xerrada
Pas 6. Complir les normes familiars
Si teniu problemes per establir límits amb parents molestos, feu-los saber que les normes familiars encara s’apliquen. Si sovint maltracta el vostre fill (com ordenar-lo o omplir-lo de menjar poc saludable), deixeu clar que aquest comportament és contrari a les normes de la vostra família. Destaqueu també que les normes de la vostra família s'apliquen tant dins com fora de casa.
Sigues honest i directe quan debatis coses amb els teus parents. Per exemple, es podria dir: “Dian no pot menjar xocolata a casa. Aquesta regla també s'aplica aquí, així que no li doneu xocolata"
Pas 7. Gestioneu la situació difícil el millor possible
Si el vostre familiar fa alguna cosa difícil de perdonar, fixeu límits personals que us puguin fer sentir més segurs i còmodes. Això podria significar no convidar-lo a esdeveniments familiars, tallar completament la comunicació amb ell o comunicar a altres membres de la família la vostra deterioració de la relació. Centreu-vos en fer-vos sentir més segur i còmode, no en intentar "castigar" el vostre parent.
- Feu que el vostre judici sigui el més objectiu possible quan compartiu la situació amb altres membres de la família. Recordeu, per molt dolenta que us sembli la situació, és possible que altres membres de la família estiguin en desacord i es mantinguin en bons termes amb el vostre parent.
- És possible que estigueu pensant a fer un descans amb un familiar molest per mantenir el seny. Recordeu que fer-ho pot fer-li mal, a més de fer-vos mal.
Part 3 de 3: Gestió de l'odi
Pas 1. Cuideu-vos bé
Si sabeu que haureu de passar l'endemà amb parents molestos, assegureu-vos almenys d'arribar al "camp de batalla" amb la màxima preparació. Si són bons per provocar la vostra agressivitat, armeu-vos amb un descans adequat a la nit. Si us fa mal humor a la festa de Nadal familiar, no dubteu en demanar permís per tornar a casa primer. Assegureu-vos que també mantingueu una dieta; Els nivells estables de sucre en sang són capaços de mantenir la vostra estabilitat emocional.
Pas 2. Recordeu, el seu comportament no té absolutament res a veure amb vosaltres
Si algú menysté, assetja o diu coses dolentes sobre tu, és un reflex complet de qui és, no de qui ets. Recordeu sempre qui sou i seguiu aquestes creences. Feu tot el possible per esborrar aquestes paraules de la vostra ment i recordeu-vos: "No es tracta de mi, és una projecció d'ells mateixos".
- De vegades, una persona pot comportar-se molt violentament perquè està lluitant contra un problema personal. Això sol passar en persones amb baixa autoestima, emocionalment inestables o amb depressió.
- També hi ha gent que es comporta així però no se n’adona. Per a ells, aquest comportament és completament normal i no equivocat. Això es podria deure a diversos factors; un d’ells és quan barregen el seu estil de negoci competitiu amb la seva vida personal.
- Algunes persones creixen sense la capacitat d’empatitzar. A més dels factors genètics, la situació ambiental en què una persona creix també pot afectar la seva capacitat d’empatia.
Pas 3. Adoneu-vos que no podeu fer res per canviar-los
Sovint podeu fantasiar amb les famílies feliços que passen totes les vacances junts. Però, de sobte, arriba l’ombra dels vostres parents i ho destrueix tot. Redueix les teves fantasies. Estigueu agraïts i accepteu la vostra família tal com són, siguin quins siguin.
Pas 4. Accepteu els vostres familiars
En lloc de ser sempre crític i escèptic amb els vostres parents, intenteu crear empatia i aprendre a acceptar-los. Escolteu atentament quan parlen i intenteu entendre el seu punt de vista.
Apreneu a estimar els vostres parents. Respireu profundament, mireu el vostre parent i, a continuació, digueu-vos a vosaltres mateixos: “Et veig i veig el patiment que estàs patint. Potser realment no entenc com et sents, però sé que el problema hi és. Ara mateix, el vostre problema ha afectat la meva vida i l’he acceptat de bon grat”
Pas 5. Cerqueu raons per ser feliços
Potser per a vosaltres reunir-vos amb la família extensa és com un infern, sobretot perquè els vostres parents molestos també hi són. Però intenteu canviar el vostre punt de vista. Com a mínim assistint a esdeveniments familiars, podeu conèixer nebots simpàtics o no haureu de cuinar tot el dia perquè el menjar ja està a la taula.
Cerqueu coses per les quals agrair abans d’arribar fins i tot a la ubicació de l’esdeveniment. D'aquesta manera, tindreu un millor estat d'ànim quan arribeu a la ubicació de l'esdeveniment
Pas 6. Consulteu un psicòleg o un assessor professional
Si teniu dificultats per continuar vivint després de rebre un mal tracte per part dels vostres familiars, penseu en consultar un psicòleg o un assessor professional. Poden ajudar-vos a submergir-vos en els vostres sentiments, trobar la millor manera d’afrontar la malaltia, veure el món des d’una perspectiva diferent i fer front a qualsevol trastorn psicològic que pugueu experimentar.
