La menstruació no és vergonyosa. De vegades, però, els períodes poden ser molestos: poden tacar la roba, provocar situacions vergonyoses i dificultar les activitats normals. Si voleu assegurar-vos que la menstruació segueix sent un secret, una mica de preparació pot recórrer un llarg camí.
Pas
Primera part de 4: Tractament dels "accidents"
Pas 1. Porteu roba de colors foscos durant la menstruació
Si us preocupen els accidents i les filtracions, la roba fosca us pot ser molt útil. Utilitzeu roba interior i pantalons de color blau fosc, negre o marró fosc. És menys probable que aquests colors presentin signes de filtració de sang menstrual i és menys probable que aquesta roba tingui taques permanents visibles.
Pas 2. Lliga el jersei al voltant de la cintura
Si trobeu que els vostres pantalons tenen taques d’època en públic, simplement lligueu-vos una camisa de màniga llarga, un jersei o una camisa gran a la cintura. Aquest pas us ajudarà a amagar la taca fins que pugueu canviar a casa.
Si algú us ho demana, simplement digueu que us sentiu massa calent per portar un jersei. A més, també podeu dir que esteu experimentant amb l’estil de moda dels anys 90
Pas 3. Dormiu sobre una tovallola de color fosc
És possible que experimenteu més fuites a la nit quan no pugueu canviar tampons ni tampons amb freqüència, especialment quan us acostumeu al ritme del cicle menstrual per primera vegada. Preneu-vos una tovallola vella i fosca que estigui bé amb taques. Col·loqueu aquesta tovallola sobre el llit per protegir els vostres llençols.
Pas 4. Empresteu un coixinet o un tampó
Si viatgeu amb un amic, podeu preguntar-vos si el vostre amic té un coixinet o un tampó de recanvi a la bossa. Si us trobeu en un bany públic, podeu preguntar a una altra dona si té subministrament de protecció sanitària. Si de sobte teniu la menstruació a l’escola, aneu a la clínica de l’escola. Les infermeres de la clínica de l’escola probablement tindran un subministrament addicional de coixinets i tampons. No siguis tímid: la infermera de l’escola ajudarà desenes de noies que es troben en una situació similar a la teva.
Pas 5. Truqueu a un amic o familiar per ajudar-vos a recollir roba nova
Si teniu un "accident" periòdic a l'escola i no teniu cap canvi de roba, demaneu permís als vostres pares. El més probable és que els professors simpatitzin amb el vostre problema. A més, no seràs el primer estudiant que necessita un canvi de roba. Si esteu atrapats a la feina, informeu-vos si un membre de la família us pot portar un canvi de roba durant l’hora de dinar.
Pas 6. Renteu immediatament la peça tacada amb aigua freda
Si la sang de la regla s’ha filtrat a la roba, encara hi ha esperança. Hi ha diverses tècniques que podeu utilitzar per eliminar la taca. Humiteu la peça tacada amb aigua freda el més aviat possible. Utilitzeu peròxid d’hidrogen per netejar les taques de la roba de colors clars i utilitzeu removedor de taques per als teixits de colors de la roba més fosca. Moveu la tela tacada fregant les superfícies les unes amb les altres amb els dits. Després de tractar la taca, poseu la peça a la rentadora a l’aigua freda.
- No utilitzeu mai aigua calenta per eliminar les taques de sang. La calor només enfortirà la taca i la farà permanent.
- Sempre s’assequi la roba que creu que està tacada d’aire. Els assecadors elèctrics poden enfortir les taques.
Pas 7. Doble la protecció contra la menstruació
Si teniu por de les fuites, proveu d’utilitzar dues formes de protecció alhora. Si una forma de protecció comença a filtrar-se, en teniu una segona de còpia de seguretat, que us donarà prou temps per fer-hi front.
Per exemple, podeu portar una tassa menstrual juntament amb un tovalló sanitari. O podeu dur un panty liner amb un tampó
Pas 8. Feu un tovalló sanitari d’emergència amb paper higiènic
Si surts en públic sense protecció temporal i no pots demanar prestat o comprar coixinets addicionals, fes coixinets de recanvi amb paper higiènic. Aneu a un bany amb molt de paper higiènic. Emboliqueu un rotlle de paper higiènic a la mà unes sis o set vegades. Col·loqueu aquest paquet de paper higiènic a la roba interior. A continuació, fixeu la posició a la roba interior embolicant-les amb un tros llarg de paper higiènic. Emboliqueu de quatre a cinc rondes. Tot i que aquests coixinets d’emergència no duraran molt, duraran prou fins que arribeu a casa per canviar-vos i obtenir un nou coixinet o tampó.
Pas 9. Porteu pantalons absorbents
Hi ha diversos productes de roba dissenyats per absorbir les filtracions i taques menstruals, com ara la roba interior absorbent. Si us preocupa la pèrdua de coixinets, tampons o gots menstruals, la roba interior absorbent us ajudarà a controlar la catàstrofe i evitarà que els pantalons es tacin.
Pas 10. Consulteu un metge si experimenteu fuites i filtracions freqüents
Si experimenta freqüents "accidents" durant el període a causa d'un sagnat intens durant un llarg període de temps, haureu de parlar del tema amb el vostre metge. Tot i que la majoria de les dones experimenten diversos dies pesats durant el període, les inundacions amb un tampó o tampó cada hora durant hores seguides no són normals i poden ser un signe d’un problema de salut subjacent. Tenir un sagnat intens que dura més d’unes quantes hores és un senyal que haureu de consultar un metge. Si trobeu que els coixinets o tampons penetren molt ràpidament, consulteu el vostre metge immediatament.
Part 2 de 4: Recollida de subministraments addicionals per a emergències
Pas 1. Compreu més productes de protecció per a períodes preferits
Assegureu-vos que teniu el producte adequat per a vosaltres els dies que sortiu una mica i els dies que sortiu amb força. Heu d'estar preparats per a qualsevol etapa del període. Els coixinets i els tampons triguen molt a caducar sempre que es guardin en un lloc fresc i sec. Per tant, està bé que guardeu alguns paquets addicionals a casa.
Pas 2. Compra algunes bosses opaques impermeables
Els coixinets i els tampons es poden danyar per la humitat. La humitat pot danyar l’embalatge i fer que el producte sigui poc higiènic. Busqueu una bossa impermeable on pugueu guardar subministraments per a la vostra estona amb seguretat. Una bossa opaca us permetrà caminar fins al bany sense mostrar als companys de classe el vostre estoc de productes d’època.
Si no trobeu una bossa opaca impermeable, penseu en doblar-la. Col·loqueu una petita bossa de plàstic transparent i impermeable en una petita bossa opaca. Obtindreu els avantatges impermeables i la privadesa que desitgeu
Pas 3. Proporcionar diners extra
La majoria d’escoles i banys públics vendran coixinets o tampons. Conserveu diners per si heu de comprar aquests productes en cas d’emergència. No obstant això, algunes escoles han començat a proporcionar productes de protecció menstrual gratuïts als seus estudiants.
Pas 4. Recopileu algunes eines per tractar la menstruació
Col·loqueu de tres a cinc coixinets o tampons juntament amb diners a cada bossa impermeable. Assegureu-vos d’incloure tampons o tampons durant els dies en què la menstruació sigui lleugera o quan la menstruació sigui pesada. Aquests kits no us ajudaran a passar un període complet, però us ajudaran a passar un dia complet a l’escola o a la feina i el podeu tornar a omplir a casa.
Pas 5. Emmagatzemeu els subministraments de menstruació a casa, a la feina i a l’escola
Preneu-vos uns minuts per pensar els llocs adequats per guardar tampons o tampons addicionals. Alguns bons llocs per guardar subministraments durant un període d’emergència són:
- La motxilla o la bossa de gimnàs.
- La vostra bossa de mà preferida.
- El vostre calaix d’escriptori a l’oficina.
- El teu armariet a l’escola.
- El vostre armariet al gimnàs o gimnàs.
Pas 6. Ompliu el kit menstrual si cal
No us oblideu de canviar els subministraments de la vostra menstruació cada mes. De vegades, els períodes són imprevisibles, de manera que heu d'estar preparats i preparats per al vostre període. Fins i tot si no utilitzeu l'equip, és possible que tingueu amics que us agrairan estar tan completament preparats.
Pas 7. Tingueu sempre a mà roba i pantalons addicionals
No tothom té accés a taquilles grans o oficines privades per guardar la roba. Però si teniu la sort de tenir un lloc on guardar la roba, estigueu-vos de roba interior i pantalons nets. Si teniu una fuita a la feina o a l’escola, podreu canviar-vos de roba discretament.
Part 3 de 4: utilitzar correctament els subministraments menstruals
Pas 1. Experimenteu amb diferents productes menstruals
Hi ha molts tipus de productes menstruals segurs i higiènics al mercat. Aquests productes inclouen coixinets sanitaris (també coneguts com a coixinets maxi), tampons i gots menstruals. A moltes dones i nenes els agrada molt els productes de protecció menstrual que utilitzen. Altres dones combinen diversos productes i els utilitzen durant un període menstrual. Proveu diferents productes sempre que tingueu la regla i esbrineu què us funciona millor per a vosaltres i la vostra regla.
- Embenatge és un coixinet absorbent que s’adhereix a la roba interior. Els coixinets presenten una gran varietat de tipus i punts forts, des de revestiments de calçotets durant els dies en què el flux és lleuger o molt llarg durant la nit fins als dies en què el flux és intens. Els coixinets s’han de canviar cada poques hores i sempre que estiguin plens. Els coixinets són el producte més fàcil d’utilitzar i poden ser la millor opció per a les nenes que acaben de començar la menstruació.
- Tampó és un tub absorbent que s’insereix a la vagina. Els tampons absorbeixen el líquid menstrual abans que arribi a la roba interior. Aquesta eina us pot ajudar a amagar els signes de la menstruació. Els tampons s’han de canviar cada poques hores i sempre que comenci una fuita. Tingueu en compte que portar un tampó durant massa temps o utilitzar un tampó massa fort per al flux menstrual pot provocar problemes greus com la síndrome de xoc tòxic. Assegureu-vos de llegir totes les instruccions de l’envàs i de seguir les recomanacions sobre com utilitzar els tampons d’una manera sana.
- Copa menstrual és un petit got flexible fabricat en silicona, làtex o goma amb qualitats especials per a dispositius mèdics. Aquesta tassa s’insereix a la vagina just a sota del coll uterí i es converteix en un segell resistent als fluids. Les copes menstruals sovint es poden rentar i reutilitzar, però s’han de buidar i rentar cada 10 a 12 hores. Les copes menstruals són una opció molt segura, però pot ser difícil per a les noies més joves portar-les correctament.
Pas 2. Proveu diversos productes de protecció del període secret
Diverses empreses han desenvolupat productes de protecció de l'època que us ajudaran a mantenir secret el vostre període. Per exemple, ara hi ha coixinets i tampons que no fan soroll quan s’obren i una gran quantitat de subministraments prou petits per cabre a la butxaca. Si la privadesa és important per a vosaltres, proveu un producte amb un embolcall silenciós i un disseny molt petit. Subministraments com aquests poden ajudar-vos a mantenir la menstruació en secret.
Pas 3. Canvieu els productes de protecció del període amb freqüència
Canviar els productes menstruals cada poques hores ajudarà a reduir les males olors i les possibles filtracions. A més, et tornaràs més còmode i fresc. Tingueu en compte que es tracta d’un problema de salut, així com d’un problema de privadesa: el canvi de coixinets i tampons cada poques hores redueix el risc d’infecció i complicacions.
Els signes de la síndrome de xoc tòxic -les possibles complicacions de l’ús de tampons- inclouen febre, marejos, nàusees, vòmits, diarrea i erupcions. Deixeu d'utilitzar tampons i truqueu al vostre metge immediatament si experimenta algun d'aquests símptomes
Pas 4. Elimineu correctament el dispositiu de protecció del període
És possible que tingueu la temptació de llançar coixinets i tampons al vàter per mantenir la menstruació en secret. Tanmateix, això pot obstruir el sistema de drenatge i provocar el desbordament del vàter. En lloc d'això, embolcalleu coixinets o tampons usats en diverses capes de paper higiènic i llenceu-los a la brossa. Alguns productes menstruals també inclouen embolcall de plàstic que es pot utilitzar per embolicar coixinets o tampons usats.
- La majoria dels banys públics tindran una petita paperera coberta especialment dissenyada per eliminar els productes menstruals.
- Si utilitzeu el vostre propi bany a casa, assegureu-vos que la paperera del bany tingui una tapa, sobretot si teniu mascotes.
Part 4 de 4: Saber quan es menstrua
Pas 1. Comprar un calendari
Una de les maneres més senzilles d’amagar els signes de la regla és saber quan tindrà la regla. Obteniu un petit calendari de paret o d’escriptori que podeu guardar a casa. Assegureu-vos que el calendari sigui un calendari de 365 dies. L’utilitzarà per registrar el cicle menstrual i així preparar-se.
Una alternativa al calendari físic és una aplicació que podeu comprar amb el vostre telèfon intel·ligent. Si teniu accés a un telèfon intel·ligent, penseu a buscar una aplicació de seguiment del període que us pugui recordar quan s’espera que comenci el període
Pas 2. Marqueu el calendari el primer i l’últim dia de la menstruació
Al primer signe de la menstruació, anoteu-la al calendari amb una X o una paparra vermella. Feu la mateixa marca al calendari el dia que finalitzi el període. Això us ajudarà a esbrinar quant de temps té el cicle menstrual i us ajudarà a determinar quan començarà el vostre següent període.
Mantenir un calendari menstrual també és útil per a les dones que volen quedar-se embarassades o evitar l’embaràs, ja que us ajudarà a determinar quan ovuleu cada mes
Pas 3. Anoteu al calendari els detalls importants del vostre període
Aquests detalls inclouen la taxa de flux sanguini menstrual (lleuger o pesat), canvis en la textura de la sang menstrual (com la coagulació) i si experimenta símptomes menstruals com rampes o fatiga. Tots aquests detalls us poden ajudar a determinar els diversos subministraments que necessiteu cada mes i quan els faràs servir. Aquests detalls també poden ser informació útil per compartir amb el vostre metge si observeu un canvi important en el cicle menstrual.
Pas 4. Repetiu cada cicle
Un calendari menstrual funciona millor quan l’escriviu de manera constant i regular. Com més precises i meticuloses prenguis notes, millor. Recordeu que entendre el vostre propi cos és la millor manera de sentir-vos còmodes amb les menstruacions.
Pas 5. Determineu el cicle menstrual
Compteu el nombre de dies entre l’inici del darrer cicle menstrual i l’inici del cicle menstrual d’aquest mes. Per a la majoria de dones i nenes, el cicle menstrual durarà entre 21 i 34 dies, amb una mitjana de 28 dies. No obstant això, el cicle menstrual pot ser lleugerament més llarg, fins a 45 dies.
- Tingueu en compte que moltes noies que acaben de començar el període passaran una estona abans de tenir un cicle menstrual consistent. Moltes noies que acaben de començar la menstruació tenen períodes irregulars durant el primer o dos anys. Això és normal.
- Tingueu en compte que el cicle menstrual pot canviar amb el pas del temps en diverses situacions, fins i tot per a les dones que solen tenir períodes regulars. Per exemple, algunes dones noten canvis en els cicles menstruals quan estan estressades, viatgen o es troben al voltant d'altres dones que tenen la menstruació. Sovint el cicle tornarà a la normalitat després d’això, però de vegades el cicle pot canviar per sempre. Un calendari de períodes us podrà ajudar a distingir la diferència entre canvis temporals i permanents.
Pas 6. Calculeu quan començarà el vostre següent període
Si teniu un cicle constant, podreu predir quan es produirà el dia següent del vostre període. Anoteu aquests dies quan calculeu el període en un calendari. En aquests dies, assegureu-vos absolutament que heu preparat subministraments addicionals per fer front a la menstruació, com ara tovallons sanitaris i tampons.
Tingueu en compte que l’ús d’un tampó abans de començar el període no és segur. Tanmateix, podeu portar folres o coixinets els dies que espereu que comenceu el període
Consells
- La clau per assegurar-vos que el vostre període és secret és el coneixement, la preparació i el seguiment d’instruccions. Si sabeu quan cal estimar el vostre període, prepareu els subministraments adequats i utilitzeu l'equipament adequadament perquè ningú ho sàpiga.
- No sigueu tímid si necessiteu ajuda d'algú. Mestres, consellers, pares, amics, metges i infermeres, especialment dones adultes, són bones fonts d’ajuda si no esteu preparat amb els subministraments adequats. Pot semblar vergonyós, però la majoria de dones i nenes han experimentat un "accident" durant la menstruació i estarien encantats d'ajudar a una noia que té problemes.
- Tingueu un punt de vista divertit sobre el vostre període. Ara pot semblar un dolor, però compartir històries vergonyoses d’època és una manera en què les dones adultes es relacionen entre elles. Intenteu tenir una visió una mica positiva i recordeu que una situació vergonyosa en aquest moment us pot resultar divertida en pocs anys.
- Podeu utilitzar el fons del vestit de bany com a roba interior perquè, en cas de filtració, aquests pantalons s’assecaran més ràpidament perquè no us tacin els pantalons.
Advertiment
- La menstruació és normal i sana. Però hi ha alguns símptomes menstruals que són signes que hauríeu de consultar amb un metge: períodes irregulars, sagnat entre períodes, sagnat després de les relacions sexuals, sagnat durant més de set dies o que tingueu dolor o nàusees extrems durant el període. Demaneu una cita amb el vostre metge immediatament si experimenta aquests símptomes.
- Els tampons són un excel·lent dispositiu de protecció per gestionar el període. Però la síndrome de xoc tòxic és una possible complicació, sobretot si s’utilitza un tampó altament absorbent. No oblideu trucar al vostre metge immediatament si experimenta marejos, nàusees, vòmits, febre o erupcions vermelles mentre s’utilitzen tampons.
