El desenvolupament personal és un projecte de tota la vida. El que feu i com ho feu us ajudarà a ser "perfecte". Tot el que us hagi inspirat, una dona en particular o qualitats específiques de diverses dones alhora, podeu perfeccionar-vos cultivant les característiques interiors i exteriors i vivint al màxim la vida.
Pas
Primera part de 6: Definir perfecte
Pas 1. Més informació sobre el vostre ídol
Penseu en la dona que considereu "perfecta". Feu una llista de les qualitats que admireu en elles. Penseu en el que han fet a la vida, el seu enfocament de la vida, la seva filosofia de vida, els èxits, la personalitat, l’aspecte físic i l’estil. Què tenen en comú totes aquestes dones?
Penseu en dones que coneixeu, celebritats o personatges històrics
Pas 2. Conegueu quins són els vostres punts forts
Penseu en la vostra vida ara mateix, què feu, la vostra educació, la vostra feina, les vostres relacions amb altres persones i la vostra salut física. Tingueu en compte també la vostra personalitat. Feu una llista del que esteu orgullosos de vosaltres mateixos. Intenteu pensar en les proves que avalen la llista.
- Per exemple, "Jo era un bon nen: trucava als meus pares cada dia / un cop a la setmana i xerrava pacientment, tot i que en aquell moment no tenia gaire temps".
- "Sóc una persona diligent: sempre faig tot el possible, mai no pospongo i comprovo a fons les normes de treball".
- "El meu cabell és bell: suau, brillant i llarg."
- Aquesta llista de punts forts i proves serà subjectiva i única.
Pas 3. Escriviu la definició perfecta que veieu
Què consideres perfecte dels teus punts forts? Penseu en la vostra perfecció i la perfecció del vostre ídol i escriviu algunes frases o feu una llista de les coses que creieu que us faran perfecte. Com són els continguts? Quins èxits et farien perfecte? Quins comportaments, actituds i valors heu d’adoptar?
- Eviteu les paraules "sempre", "mai", "hauria de" i "hauria de" (per exemple, "he de parlar amb un to de veu educat"). Quan són inabastables, aquestes paraules creen expectatives i decepcions, culpabilitat i frustració poc realistes.
- La vostra definició de la dona perfecta s’aplica a vosaltres, l’important és no ser exactament com les altres dones. És només una eina per definir la versió ideal de tu mateix.
Pas 4. Conegueu els vostres punts de progrés
Feu una llista d’aspectes que us impedeixen ser perfectes. Tots els éssers humans, fins i tot els "perfectes", tenen alguns punts que es poden considerar negatius. Recordeu que la perfecció es crea mitjançant una barreja de positiu i negatiu.
Aneu amb compte si la dona que creieu perfecta és una celebritat o algú amb qui només interactueu a través de les xarxes socials. Els comptes de xarxes socials personals només es creen per reflectir allò que la persona vol mostrar. Les fotos es poden editar i la gent sol mostrar només les millors parts de la vida seleccionades. Els perfils de xarxes socials són només una part de la vida real i presenten una versió distorsionada de la realitat
Part 2 de 6: Personalitat en desenvolupament
Pas 1. Amplieu els vostres interessos
Cerqueu coneixement d’un altre tema o camp. Qui sap que teniu un talent ocult. Pregunteu a les persones o escoles de la vostra ciutat sobre clubs o comunitats per relacionar-vos amb persones que us poden animar i ensenyar. Pot resultar que sou bons cuinant o hàbils en fusta. Si voleu, comenceu a fer el que voleu saber durant molt de temps, però mai no heu tingut l'oportunitat. Potser teniu ganes de desenvolupar un talent per a la fotografia o llegir literatura clàssica anglesa.
- Dediqueu una estona del dia a seguir aquestes activitats. Recordeu que l’activitat ha de ser agradable. Tindreu alguna cosa a esperar que no sigui estressant.
- No tots els interessos obliguen a sortir de casa i gastar diners. Cerqueu a Internet documentals o vídeos per veure.
Pas 2. Mostrar una perspectiva positiva
Busqueu els aspectes positius en cada situació i en una persona. Recordeu que "positiu" no significa necessàriament "bo". Els resultats d'aprenentatge de situacions negatives són aspectes "positius", però no fan que la vostra situació sigui "bona". Podeu veure les coses com a negatives i dolentes. Tot i això, la gent s’atrau per aquells que mostren una actitud positiva. La vostra actitud alegre freturarà els altres.
- Pregunteu-vos: "Què puc aprendre d'aquesta situació? Com puc evitar aquest tipus de resultats la propera vegada? Què puc aprendre d’aquí?”
- Una vegada que formeu una opinió negativa sobre una persona, començareu a notar algunes coses sobre ella que confirmaran aquesta opinió i ignoraran totes les proves que suggereixen el contrari. Si creieu coses desagradables sobre algú, penseu immediatament en exemples que dissipin aquesta opinió negativa. O bé, penseu en raons que el puguin portar a actuar d’aquesta manera. Potser està cansat o té gana? Potser no va entendre la situació?
- Intenta consolar altres dones. Com que volen ser la "dona perfecta", és fàcil competir amb altres dones. No us deixeu atrapats per aquesta mesquinesa i, a continuació, intenteu sabotejar altres dones, en lloc de donar-los suport. Per dir-ho d’una manera senzilla, si un company de feina que no t’agrada et pregunta si coneixes un termini determinat del projecte, no el saboteïs donant-li la data equivocada. O bé, si una dona us demana una recepta per a un plat que heu portat al basar, no ometeu intencionadament els ingredients de la recepta ni doneu una proporció diferent de la que feu servir. Donar suport a totes les dones.
Pas 3. Desenvolupar habilitats socials
Sempre que interactueu amb altres persones, penseu en què voleu dir i fer. Feu judicis breus sobre les conseqüències de certes accions. Has de practicar posar-te en situacions que requereixen habilitats socials. Llegiu el llenguatge corporal d’altres persones per poder jutjar-los millor. Llegiu les seves emocions per entendre com les transmeten.
- Identifiqueu el vostre progrés analitzant el vostre propi comportament. Teniu problemes per mantenir el contacte visual? Parles massa ràpid o sents massa fort quan estàs nerviós? Esteu massa a prop de la persona amb qui parleu? Interrompes quan altres persones parlen? T’és difícil dir que no?
- Demaneu als amics / familiars de confiança que us expliquin quines habilitats socials heu de cultivar i demaneu-los que diguin la veritat sense ferir els vostres sentiments. Els amics solen notar un comportament que no coneixeu. Assegureu-vos que la persona que esteu preguntant també sigui bona per socialitzar.
- Trieu només una o dues habilitats socials alhora per centrar-vos. Després d’aconseguir un progrés significatiu, desenvolupeu altres habilitats.
- Penseu en demanar al vostre amic que faci jocs de rol o que practiqueu al mirall.
Pas 4. Controla les teves emocions
Aprèn a reconèixer les emocions que sents dins teu. Preste atenció a com se sent durant el dia. Si us sentiu irritat, enfadat o qualsevol altra emoció negativa, proveu d’identificar la font d’aquesta emoció. Mira a la teva ment. Què en penseu de la causa que va donar lloc a aquest sentiment? Saber que només perquè alguna cosa es pensa, no vol dir necessàriament que sigui cert. Intenteu no expressar sentiments negatius a altres persones.
- Si us sembla que esteu a punt d’explotar, feu respiracions profundes i tranquil·les. Inspireu lentament pel nas, expireu lentament de la boca. Si podeu, aparteu-vos una estona sortint de l’habitació i trobant un lloc tranquil. Si no hi podeu anar, proveu de beure un got d’aigua freda o de seure. Això us calmarà.
- Les emocions no sempre són negatives, incorrectes o dolentes. Cultiva les teves emocions compartint el que passa a la teva vida en un diari o parlant amb una persona de confiança. Aferrar-se a les emocions només augmentarà l’estrès i no ajudarà a resoldre el problema.
Part 3 de 6: Mantenir relacions
Pas 1. Mantenir les promeses
Recordeu que, fins i tot si dieu que fareu alguna cosa sense afegir la paraula "Prometo", segueix sent una promesa. Si has dit que faràs alguna cosa, intenta fer-ho. Si resulta que no podeu, informeu-lo amb antelació a la persona interessada i demaneu perdó, explicant els motius pels quals no podeu. Aquesta actitud demostra que sou honest i de confiança.
Establiu un recordatori al telèfon o a l'agenda per fer un seguiment de si teniu una cita. Calculeu el temps que trigareu a fer-ho. Establiu un recordatori abans de la data límit perquè tingueu temps suficient per reunir els recursos necessaris per treballar-hi
Pas 2. Intenteu ser proactiu
Primer heu d’intentar contactar amb la gent i mantenir-vos en contacte. Recordeu un proper esdeveniment del qual us van parlar. Pregunteu de nou sobre l'esdeveniment la propera vegada. En aquests moments de molta feina, la gent agrairia molt que es posessin en contacte primer. Utilitzeu el mètode que vulgueu per mantenir-vos en contacte, però recordeu que escoltar veus o reunir-vos en persona és diferent d’interactuar per Internet.
- Sorprengui els seus amics o familiars trucant-los per telèfon.
- Recordeu els aniversaris i aniversaris de la gent.
- Mostra un profund agraïment a la persona que ha fet alguna cosa agradable per tu. Digueu gràcies, envieu un regal o intenteu tornar el favor.
- Estableix un calendari per trucar a familiars i amics que viuen molt separats. Pot ser que això no sigui possible cada dia o cada setmana. Per tant, preneu-vos temps els caps de setmana per contactar amb persones que no són de la vostra vida quotidiana però que són importants per a vosaltres.
Pas 3. Eviteu les xafarderies
Parleu bé sobre la persona que hi ha a l’esquena. No us queixeu, difongueu rumors o mentides. Si algú del vostre entorn comença a xafardejar, demaneu-li immediatament que aturi o redirigeixi la conversa a un altre tema.
-
- "Ei, vaja, no parles així d'ell".
- "Parlem d'una altra cosa".
- "Com avança el vostre projecte?"
- Això no vol dir que no hagueu de parlar d'esdeveniments negatius. Només ho heu de fer quan us concerneixi, no tingui res a veure amb ningú o si intenteu entendre què passa.
Pas 4. Sigues fiable i sempre allà
Dediqueu temps a la família i als amics. Assegureu-vos que la vostra vida laboral / escolar i social està equilibrada. Estableix límits per a tu mateix, defineix quan faràs qualsevol cosa relacionada amb la feina i quan estiguis amb la família i els amics. Conserva els secrets que t’han confiat, si algú en parla, fes com si no sabessis res.
Preneu-vos el temps per demanar les últimes notícies de la vida dels vostres amics i familiars. De la mateixa manera que necessiteu algú en qui recolzar-vos, també heu d’estar allà per als vostres éssers estimats
Part 4 de 6: Prestar atenció a l’aspecte físic
Pas 1. Adopteu un estil de vida actiu
Viure els dies en actiu serà de gran benefici tant per al físic com per al mental. Un estil de vida actiu és la millor manera de mantenir-se en forma (en lloc de fer alguna cosa intensa activitat ocasional). Presteu 30 minuts d’exercici aeròbic al dia. L’exercici aeròbic augmentarà la freqüència cardíaca i no serà tan pesat que no es pot parlar.
- No cal gastar molts diners per tenir un cos en forma. Fer exercici al gimnàs no és l’única manera de ser sa, tot i que és una bona opció. Penseu en unir-vos a un equip esportiu o portar amics o familiars a fer una jogging diària. Cerqueu vídeos o blocs d'experts en fitness que pugueu seguir.
- Assegureu-vos de comprovar les qualificacions de l'expert que esteu seguint. Consulteu la formació, la certificació i les qualificacions dels experts rellevants al lloc web. No voleu seguir algú que només pretengui ser un expert perquè podríeu acabar ferit.
- Si no esteu acostumat a un estil de vida actiu, necessitareu temps per augmentar la vostra resistència. Continua
Pas 2. Desenvolupeu el vostre propi estil
Experimenteu amb pentinats, maquillatge i roba diferents de l’habitual. Aprèn dels ídols. Si el vostre ídol és estilista o famós, mireu el que ha estat fent darrerament.
- Mireu tutorials de maquillatge a Internet. El maquillatge no només aporta bellesa natural, sinó que també es pot utilitzar per crear looks que ressalten els trets facials que més t’agraden, com ara els ulls grans o el nas alt.
- Compliu el pressupost. No us en excediu i no intenteu comprar rèpliques de tota la roba que tenen els ídols. Penseu en la possibilitat de comprar "duplicats" de cosmètics de marca cara. Només heu de mirar els ídols com a inspiració. La moda seguirà canviant, però el vostre estil sempre serà vostre.
Pas 3. Tingueu cura del cabell i la pell amb regularitat
Proveu diferents màscares per a la pell i el cabell per veure què us funciona millor. Les màscares solen estar fetes d’ingredients que estan disponibles a la vostra cuina. Cerqueu informació a Internet sobre quins ingredients són adequats per al vostre tipus i condició de pell.
- Feu una prova de pell encara que utilitzeu una màscara casolana.
- A la llarga, les màscares comprades a la botiga poden ser més econòmiques, mentre que les màscares casolanes no duren tant. Compreu productes per a la cura de la pell que han estat provats sobre pell humana i fabricats per una empresa de confiança.
- Consulteu un dermatòleg autoritzat si teniu problemes de pell. Un dermatòleg pot aconsellar quines cremes i productes són els més adequats i esbrinar la rutina que heu de seguir.
Pas 4. Millorar la postura
Assegureu-vos de seure amb l’esquena recta. Quan estigueu de peu, estireu la barbeta, estireu les espatlles cap avall i cap enrere, estireu l’esquena i alineeu els dits dels peus i els talons. La columna vertebral ha de formar un arc natural en forma de S. Si aquesta posició fa mal, és possible que us estigueu pressionant massa o tingueu problemes d’esquena. Si és així, consulteu un metge. Si heu d’aixecar alguna cosa del terra, aixequeu-la flexionant els genolls, no doblegant-la. Això és per evitar lesions a l'esquena. Feu exercicis regulars d’estiraments si els músculs estan tensos i us dificulta la millora de la postura.
- Mireu-vos al mirall per ajudar-vos a ajustar la vostra postura. Quan estigueu en la posició correcta, intenteu recordar com és perquè, quan no esteu al mirall, sàpiga com ajustar la vostra postura.
- La manera de portar-te és una indicació de com et sents sobre tu mateix i sobre els que t'envolten.
- Una postura correcta també us ajudarà a millorar i mantenir la vostra salut i reduirà les possibilitats de fatiga.
Part 5 de 6: Assolir l'ambició
Pas 1. Identifiqueu el vostre objectiu
Penseu en què voleu aconseguir a llarg termini. Penseu en la vostra educació, carrera professional i família. Descomposeu l'objectiu en passos lògics pensant en els objectius que heu d'assolir primer per avançar. Apliqueu aquest principi a tots els objectius, dividint-los en passos més viables. Això us ajudarà a mesurar el vostre progrés i evitarà la decepció si no podeu assolir un objectiu que no sigui realista.
- Si realment us inspira un ídol i voleu aconseguir alguna cosa similar, llegiu la seva biografia. Mireu què aconsegueixen i com ho aconsegueixen. És possible que part d’aquesta informació no estigui disponible, de manera que haureu de fer la vostra pròpia investigació. Per exemple, si voleu entrar a la indústria cosmètica, haureu de trobar altres mètodes per entrar-hi. Penseu en contacte amb un maquillador o dissenyador de maquillatge local per obtenir més informació.
- De vegades, els plans no funcionen exactament com volem, a causa d’una situació incontrolable o per alguna altra inspiració. Està bé, trobeu una altra manera d’arribar-hi. Feu un pla de contingència per si alguna cosa surt malament. Si alguna vegada heu llegit la història dels ídols, sabreu que el seu camí vital no sempre era suau.
- Penseu a deixar un moment especial per redactar un pla a llarg termini.
Pas 2. Reuneix recursos
Feu una llista del que necessiteu per assolir el vostre objectiu. Calculeu quants recursos es necessiten. La quantitat de diners gastats depèn de l'escala de l'objectiu. Estudieu el pressupost i vegeu si hi ha maneres de reduir els costos. Penseu en la possibilitat de comprar de segona mà o llogar en lloc de comprar. Per exemple, si esteu cursant estudis amb un pressupost baix, penseu en comprar llibres usats. Si el vostre objectiu és un projecte a gran escala sense pressupost, com ara crear una fleca, penseu a buscar un préstec o a obtenir ajuda financera de la vostra família.
Per obtenir consells i com altres persones financen els seus projectes o obtenen recursos, estudieu les opcions disponibles en línia o pregunteu a les persones que intenten assolir el mateix objectiu. Intenteu que la manca de recursos no us entorpeixi
Pas 3. Demaneu ajuda
Potser algunes de les coses que voleu aconseguir no són dins del vostre abast d’experiència. Demaneu ajuda a altres persones si teniu problemes per assolir els vostres objectius o si sabeu que tenen coneixements que podeu utilitzar. Poden mostrar noves maneres i transferir aquestes habilitats. Per exemple, si intenteu fer un examen de comptabilitat però no esteu segur de com estudiar adequadament el material, demaneu consells d’estudi a algú que obtingui una puntuació elevada a l’examen.
- Penseu en demanar ajuda a amics propers o forasters. Cerqueu persones que coneguin el vostre camp.
- No oblideu donar-los les gràcies i mostrar-los fent alguna cosa per ells o responent de la mateixa manera si ho necessiten.
Pas 4. Executeu el vostre pla
Comenceu el vostre pla ara. Mesureu el progrés. Com que els vostres objectius es basen en el temps, tingueu un calendari perquè no desaparegueu la pista. De vegades passen coses que no teníeu en compte i els plans es retarden. No utilitzeu això com a excusa per renunciar. La dilatació no vol dir que no hi hagi progrés. Cerqueu una solució i incloeu-la al pla. Recordeu que aquests objectius us canviaran tant com a la vostra vida.
Comparteix els teus plans amb persones de confiança. Demaneu-los suport i estímul moral
Part 6 de 6: Acceptar-se
Pas 1. Accepteu els vostres defectes
Fins i tot les "dones perfectes" de la vostra llista tenen defectes. Les debilitats no et fan ni desagradable ni inútil. D’altra banda, sempre tindreu l’oportunitat de créixer. Quan trobeu defectes, busqueu maneres de millorar.
-
Digueu les següents afirmacions positives cada dia abans de sortir de casa:
- ‘M’accepto, prospero aprenent i educant-me, m’accepto tal com sóc’.
- "Estic d'acord, treballo dur cada dia per aconseguir l'objectiu, estic d'acord amb mi mateix".
Pas 2. Perdoneu-vos
Recordeu que el passat us ha quedat enrere. Si alguna vegada heu comès un error, deixeu-vos avançar. El rendiment passat no determina el futur. Si recentment heu fet alguna cosa que us va posar trist, comenceu a compensar-ho amb un comportament millor que us pot calmar la ment. Això pot ser difícil perquè canviar hàbits requereix temps.
Parleu amb altres persones sobre els vostres sentiments i sobre el que us costa deixar de banda. Poden donar-vos una perspectiva diferent i animar-vos a continuar amb la vida
Pas 3. Creeu un bon sistema de suport
Quedeu-vos amb persones que us donen creences positives i us animen a ser millors. Manténgase allunyat de la gent que us desanima i critica sempre. Pot ser que no siguem capaços d’evitar completament les persones negatives, però intentem deixar de socialitzar amb elles i limitar les interaccions a l’escola o a la feina.
Si algú que cada dia veu assetjat, confronteu-lo i parleu sobre el problema, o discutiu-lo amb un supervisor o un company de confiança i demaneu consell sobre com abordar el problema
Pas 4. Agraïu els vostres punts forts
Cada nit abans d’anar a dormir, recorda el que vas aconseguir aquell dia. Recordeu coses petites i grans. Un exemple d’un petit èxit és “vaig fer el meu llit abans de marxar aquest matí”. Hi ha èxits que poden semblar pocs, però que requereixen un esforç addicional, com ara "No crido al meu germà quan és groller".
Premieu-vos per tot el que vagi bé. Per exemple, mengeu al vostre restaurant preferit si a la setmana heu aconseguit fer moltes coses bé. O bé, compreu un llibre nou si teniu èxit en un programa d’exercicis de dues setmanes
Pas 5. Reflexiona sobre la teva vida
Mentre us esforceu per ser perfecte, torneu a pensar què feu cada dia i quant heu canviat en un mes, sis mesos o un any. Reflexiona sobre com vas canviar. Recordeu que la vostra personalitat, objectius, aparença i relacions no són estàtiques. Tot es desenvoluparà i donarà els seus fruits a mesura que vagi cap a una vida millor.
Recordeu que la vostra definició de perfecte només s'aplica a vosaltres. Al llarg del camí, pot ser que us inspirin altres per canviar un aspecte de la vostra vida. Això no vol dir que intenteu ser exactament com altres dones
Advertiment
- Cadascú té la seva forma corporal. Si una de les "dones perfectes" que idolatra té una forma corporal diferent, no podràs obtenir un cos com el seu. Encara que tingui la mateixa forma corporal que tu, encara tindràs un aspecte diferent. Centreu-vos en tenir un cos en forma i saludable, no ser el clon d’una altra persona.
- La perfecció no és una qualitat estàtica, de la mateixa manera que canvieu constantment. Tothom té punts forts i punts febles i, de vegades, el vostre progrés és més lent del desitjat. Aixeca’t i continua endavant.
