Algú que creies que era el teu amant "ideal" en realitat creu que només ets un amic? Tot i que pot semblar gairebé impossible trobar una persona millor, podeu superar la pèrdua i continuar de nou. Deixar anar l’amor és tan singular com enamorar-se. Podeu desconnectar emocionalment fent els passos següents.
Pas
Primera part de 4: acceptar el fet de sentir-se trist
Pas 1. Doneu-vos temps per lamentar-vos
Eliminar l’amor et posa trist pel final de la relació. En una situació com aquesta, és natural sentir una profunda tristesa. La càrrega emocional serà més pesada si actueu de manera informal i fingiu no estar trist. La manera correcta de desfer-se de l'amor és estar trist durant un temps per poder acceptar el fet que la relació s'hagi acabat.
Si és possible, preneu-vos uns dies de descans per fer activitats que us facin sentir còmodes (i que no us facin mal). Mireu una pel·lícula trista, dormiu-vos o gaudiu d’un plat de gelats. Si la tristesa és insuportable, recordeu que el patiment disminuirà gradualment
Pas 2. Preneu-vos temps per reflexionar sobre la vostra relació acabada recentment
Per oblidar l'experiència que us va fer sentir trist, recordeu el bo i el dolent (que hi ha) durant la relació. Agraïu el bo, però no oblideu el dolent, ja que heu de pensar en les noves oportunitats que us estan obertes ara mateix.
- Quan la tristesa arriba al màxim, només pot recordar el bé i oblidar-se dels defectes o debilitats. Assegureu-vos que recordeu tots dos.
- Agraïu els canvis que esteu passant i l'oportunitat de desenvolupar-vos a causa de l'estimar-lo, però admeteu si hi ha coses que us frenen o us senten insegurs. Hi ha lliçons que s’han d’aprendre a mesura que s’aprèn i es desenvolupa.
Pas 3. Assegureu-vos que pugueu estar sol una estona
No us torneu a afanyar a una relació ni intenteu distreure’t socialitzant i participant en diverses activitats. Apreneu a acceptar la realitat i a fer front a les decepcions perquè pugueu deixar anar l’amor de la manera correcta. Penseu de manera equilibrada què voleu i què necessiteu i després intenteu que això passi. Demaneu suport emocional i social a amics i familiars.
Si voleu compartir la vostra experiència amb algú, passeu temps amb amics propers. Trobeu algú que sigui comprensiu i que us doni l'oportunitat de compartir el vostre dolor. Com a persona neutral, és capaç de donar opinions honestes segons la seva perspectiva. Si esteu disposat a acceptar aportacions, un bon consell d’un amic proper us pot ajudar a acceptar la pèrdua i començar a pensar en el futur. No us quedeu massa temps en la ruptura, no trobeu cap culpa ni penseu en el vostre ex. En lloc d’això, concentreu-vos en vosaltres mateixos i en què heu de fer per superar la decepció i, a continuació, continueu
Pas 4. Comparteix els teus sentiments
Un aspecte important del procés de recuperació és expressar sentiments. No compartiu els vostres sentiments amb tothom, excepte aquells que siguin de confiança. Et sentiràs alleujat només explicant com et sents.
- Dediqueu temps a escriure un diari, un poema o una història curta. Comenceu a dibuixar o pintar, a compondre una cançó, a aprendre a tocar un instrument musical o a practicar la lectura de poesia. L’activitat creativa és un mitjà per expressar tristesa mentre es crea una cosa bella a través de les seves experiències.
- Si no esteu inspirats o no sou amants de l’art, visiteu un museu, assistiu a un espectacle al teatre o escolteu un concert de música. De vegades, veure o escoltar diferents interpretacions a través d’artistes us ajuda a entendre això com una experiència universal que us connecta amb tothom. Tot i que és dolorosa, aquesta experiència fa que la vida tingui més sentit. Al cap i a la fi, no et pots sentir veritablement estimat si mai no t’has sentit perdut.
Part 2 de 4: Començar una nova vida
Pas 1. Prioritzeu les coses importants
Per oblidar les males experiències i viure la vida amb normalitat, no reaccioneu en excés i desfeu-vos de tot el que us recorda. Conserva algunes coses que et recordin el millor moment amb ell, com les petxines que has trobat a la platja o una foto de tots dos celebrant la nit de Cap d’Any. D’aquesta manera, es manté positiu i és capaç de mantenir una percepció correcta del que està experimentant.
- Tot i que aquest pas és molt útil, és possible que no estigueu preparat per fer-ho ara mateix. Poseu l’objecte que voleu guardar en una caixa de cartró i col·loqueu-lo fora de la vista. El podeu tornar a treure quan les emocions s’hagin recuperat.
- Aquests inclouen fitxers digitals que es poden emmagatzemar en una unitat flash i després esborrar-los de l’ordinador.
Pas 2. Guardeu un altre recordatori
Després de seleccionar els elements que voleu desar, heu d’evitar altres recordatoris. Assegureu-vos de no veure res que us recordi a ell mentre passeu el dia.
Si alguna de les seves pertinences encara és a casa vostra, torneu-les. Desetiqueta (desetiqueta) les teves fotos a Facebook. Suprimiu totes les fotos del vostre compte de Facebook i qualsevol altre fitxer digital (com ara enregistraments de veu al telèfon) que us en recordin. Segons la investigació, mantenir coses pertanyents a antics amants prolonga els sentiments de tristesa i dificulta el procés de recuperació
Pas 3. No descobreixis la seva vida diària
Per oblidar algú, intenteu tallar el vostre apego almenys fins que les vostres emocions s’estabilitzin i pogueu tornar a ser amics (si és el que voleu). A part de l’aspecte emocional, l’amor fa que el cervell experimenti els mateixos canvis químics que l’addicció a les drogues. Cada vegada que es veu un ex-amant o es pensa en ell o ella, pot superar l’addicció provocada per l’addicció.
- No li demaneu un cafè, ni truqueu-la ni envieu-li un missatge de text. No pregunteu als amics com són. Deixa de pensar-hi i comença a pensar en tu mateix. Els experts recomanen que no interaccioneu amb ell 30-90 dies després de separar-vos.
- Deixa de seguir / desvincular el compte a les xarxes socials. Tindràs dificultats per perdre el teu amor si sempre intentes esbrinar com va, a propòsit o no. Per tant, eviteu interactuar amb ell a través de les xarxes socials (almenys ara per ara) perquè pugueu pensar en coses més importants i útils, com ara cuidar-vos.
Pas 4. No socialitzeu amb amics comuns durant un temps
Quedar amb amics comuns quan us acabeu de separar perjudica la vostra salut emocional.
- Expliqueu que necessiteu calmar la vostra ment i voler estar sol fins que us sentiu més estables. Els bons amics ho poden entendre.
- Els amics recíprocs també inclouen amics a Facebook, especialment amics que sovint carreguen fotos del seu ex-amant. Veure o escoltar les petites coses que el recorden d’ell et fa trist tot el temps. En la mesura del possible, desconnecteu d’amics comuns a Facebook, bloquegeu temporalment els seus comptes o abstingueu-vos d’accedir a les xarxes socials fins que no us recupereu.
Pas 5. Determineu el moment adequat per tornar a fer amics
Si la relació està bé i el trencament és mutu o els dos heu estat els millors amics durant molt de temps, doneu-li prou temps abans de tornar-vos a fer amics. L’amor és molt difícil d’eliminar si es retroba immediatament després de separar-se.
- Moltes persones triguen diversos anys a deixar de banda el seu profund amor per algú fins que estiguin a punt per tornar a ser els millors amics. Potser haureu d’esperar fins que tots dos estimeu l’altra persona i estigueu compromesos amb una nova relació abans de tornar a ser amics.
- De vegades, les dues parts ja no poden ser amigues, sobretot si la ruptura no va ser mútua.
Part 3 de 4: Centrar-se en un mateix
Pas 1. Explora per entendre't millor
Un cop us separeu, podeu pensar de manera més objectiva sense haver de pensar en qüestions relacionades amb la relació. Això us ajudarà a obtenir una imatge més clara de qui sou realment. Comenceu per conèixer els vostres punts forts i els vostres punts febles. Penseu de nou en les coses que s’haurien de prioritzar o en els vostres objectius de vida. Potser voleu alguna cosa perquè esteu pensant a viure per sempre amb la vostra ex, però ara mateix és possible que tingueu un desig diferent.
- L’amistat pot ser un exemple que ho expliqui bé. Quan es manté una relació sentimental, poques vegades pot interactuar amb uns quants amics propers. Aquest és un bon moment per restablir l’amistat.
- Recorda qui eres abans de conèixer el teu ex i, a continuació, viu la teva vida quan eres solter. Per exemple, t’agrada veure espectacles al teatre, ell no; li agraden els cabells llargs, prefereix els cabells curts. Mentre encara esteu amb ell, és possible que hàgiu abandonat les vostres aficions, us hagueu allunyat dels vostres amics o hagueu canviat alguns trets. Un cop us separeu, podreu decidir quin aspecte de vosaltres voleu conservar.
Pas 2. Sigui independent
L’enamorament tendeix a fer que una persona depengui molt del seu amant. Tot i això, si voleu viure una vida feliç i tenir una relació duradora, heu de ser independents. Per poder confiar en tu mateix, has de tenir confiança en tu mateix i adonar-te que ets una persona dura i capaç de fer les coses pel teu compte. Comenceu a donar-vos prioritat. Recordeu que sou una persona que té total llibertat. Feu les coses que sempre heu volgut fer, però que no heu tingut temps de fer.
Doneu-vos temps per menjar al restaurant o veure una pel·lícula al cinema. És millor si gaudiu del vostre menjar preferit o mireu una pel·lícula que no li agrada
Pas 3. Feu una nova activitat
A més de ser agradable poder sortir al carrer i gaudir de coses noves, aquest mètode us ajudarà a oblidar-lo i fer-vos feliços. Preneu una nova afició, feu-vos voluntaris o apreneu una nova habilitat. Cerqueu nous coneixements a través d'Internet. No saps què t'agrada després d'això.
- Viatgeu el més sovint possible. Viatjar és una manera fantàstica d’enregistrar records i d’obtenir noves experiències, tant positives com negatives. En centrar-vos en noves experiències, podeu oblidar (almenys pensar menys) experiències i problemes passats.
- Tingueu en compte que viatjar no significa necessàriament comprar un bitllet d'avió a l'estranger, ja que viatjar fora de la ciutat també és molt divertit. Aquest pas és la millor oportunitat per fer activitats fora de casa, visitar diversos llocs turístics nous i fer coses noves.
Part 4 de 4: Tornar a fer un pas
Pas 1. Accepteu el fet que els dos no teniu cap relació
Una de les coses més importants per preparar-se per fer un altre pas és acceptar el fet que els dos no estiguessin destinats a ser parelles de la vida. Intenteu entendre que la relació continuarà tenint problemes si no us estima o si alguna de les parts no està satisfeta perquè aquesta situació us fa infeliç. Tens dret a tenir una relació amb algú que t’estimi tant com tu l’estimes, de manera que tots dos et facis feliços perquè ningú més ho pot fer.
Agraïu les coses bones que experimenteu durant la vostra relació, com ara l’oportunitat d’entendre millor els sentiments de l’altra persona i el que espereu de la vostra parella. A més, la capacitat d’agrair l’oportunitat d’estimar-lo et fa lliure de tristesa perquè t’adones que sentir-te trist té els seus beneficis
Pas 2. Dediqueu temps per conèixer nous amics
Comenceu a socialitzar per trobar la parella adequada, tret que preferiu ser soltera. No tingueu pressa, ja que trigarà temps. No us empeny. Si voleu socialitzar, sortiu i no feu coses que us incomodin.
Feu nous amics fent activitats en grups o clubs. Uniu-vos a organitzacions religioses o socials que coincideixin amb els vostres interessos. Comparteix el teu temps i energia fent-te voluntari. A més, presteu atenció a les persones de la feina, de l’escola o de la comunitat que heu estat ignorant. Sigues amable i amable amb tothom
Pas 3. Prepareu-vos per tornar a obrir el cor
Enamorar-se o almenys adonar-se que encara hi ha algú digne d’amor és un aspecte important per superar el seu ex. En lloc d’anar a una cita de seguida, és millor que tots dos sigueu amics ocasionals fins que no us conegueu. Molta gent triga un temps a recuperar-se. No us deixeu ferir els sentiments d'altres persones perquè no sou capaços de complir els compromisos.
Sabeu que esteu preparats per sortir de nou si sou capaços d’estimar-vos i respectar-vos. De fet, captem persones que ens tracten com ens tractem nosaltres mateixos. Si sempre us sap greu i dubteu de vosaltres mateixos, és impossible que atraieu algú que us estima pel que sou
Pas 4. Adonar-se que no cal perdre l'amor
De la mateixa manera que fer exercici pot resultar aclaparador si no té cap interès, no cal "renunciar" a l'amor. Si estimes a algú amb amor veritable, pot ser molt difícil deixar-lo anar. Tanmateix, podeu deixar enrere el passat, viure una vida descontrolada per l’amor i trobar un amor feliç nou.
- No deixeu que el vostre cor s’ompli d’odi ni d’emocions negatives. Per superar la decepció i continuar de nou, intenteu inconscientment odiar el vostre ex. Si alguna vegada t’ha fet mal o t’ha atacat, és normal estar enfadat. Tot i així, és millor que el perdoneu, no pel seu bé, sinó per vosaltres mateixos. Agafar-se a l’odi és com beure verí que destrueix lentament l’alegria de la vida i que et fa incapaç de tenir relacions saludables.
- No li trobeu cap culpa i registreu totes les seves mancances perquè es converteixi en una persona que mereix ser odiada. No us obligueu a pensar en coses que no hauríeu de pensar. Això només desencadena emocions negatives al cor, de manera que l’oportunitat d’experimentar coses positives us queda tancada.
Pas 5. Torneu a enamorar-vos
Aquest pas pot ser l'últim aspecte del procés de recuperació. El nou amor tornarà a reactivar la vostra fe i us mostrarà el bonic que és l’amor. Més important encara, assegureu-vos que estimeu la persona que us estima. Aquest és l’amor que et mereixes!
- Si coneixes algú que et coneix i t’estima pel que ets, no et sentis culpable d’enamorar-te d’una altra persona. No traïu ni menystingueu experiències passades per trobar un nou amor. Els llibres de contes sobre fades contenen més d’una història. El nostre cor és un llibre amb moltes pàgines.
- Si fa temps que no estàs enamorat, no vol dir que et passi alguna cosa. Algunes persones triguen més a recuperar-se. Prioritza fer coses que et facin sentir feliç.
Consells
- No facis d’algú un objecte d’afecte ni suposa que ningú compleix els teus criteris. No us deixeu portar per la bondat d’algú perquè el compareu amb els altres.
- Quan comenceu una nova afició, assegureu-vos que no té res a veure amb la persona que voleu oblidar. En cas contrari, aquest pas us resultarà molt difícil.
- No mantingueu cap relació amb algú que tingui relació amb un ex-amant.
