La majoria de la gent pensa en la lluita de braços com una competició de força, però els lluitadors de braços professionals saben que la tècnica també és molt important per determinar el guanyar-perdre. La tècnica de la lluita de braços també és molt perillosa, molts atletes es trenquen els braços mentre lluiten, sobretot a l'os superior del braç (humerus). Utilitzeu aquest coneixement amb prudència i també heu d’aprendre a evitar els braços trencats durant la lluita de braços.
Pas
Pas 1. Poseu el peu dret cap endavant si armeu amb la mà dreta i viceversa
Transfereixi el pes de la cama davantera a la cama posterior.
Pas 2. Arrissar el polze
Després que tots dos esportistes es connectin les mans, col·loqueu els polzes sota els dits. Així, la tècnica anomenada top roll es pot fer amb més facilitat.
Pas 3. Acosteu l’abdomen a la taula
Si moveu la cama dreta cap endavant, la pelvis dreta descansarà contra la taula.
Pas 4. Mantingueu la part superior dels braços a prop del cos
Així, la força del cos i els braços s’utilitzaran junts.
Pas 5. Feu una bona subjecció a la mà del vostre oponent Col·loqueu els dits damunt de la ungla del polze
Pas 6. Aixequeu el canell
D’aquesta manera, doblegar el canell del teu oponent farà que la teva adherència sigui més forta, ja que tindrà dificultats per mantenir-la. Si no podeu, només heu de mantenir el canell dret.
Pas 7. Tireu el vostre oponent cap a una cantonada (quan empenyeu el vostre oponent cap avall, estireu la mà cap a vosaltres) per exposar els braços del vostre oponent
Quan l’angle del braç de l’adversari ja no és bo, l’adversari ha de treballar molt per restaurar-lo.
Pas 8. Utilitzeu una de les tècniques següents, segons la situació
- Ganxo: aquesta tècnica és útil si la vostra força és igual a la del vostre oponent a la part superior del braç, al bíceps o a tots dos.
- Doble el canell cap endins. Això allargarà el braç del teu oponent, però després hauràs d’utilitzar molta força de bíceps.
- Mantingueu el contacte del canell durant tot el partit de manera que l’energia es transmeti pel canell en lloc de per la mà.
- Porteu el cos (especialment les espatlles) sobre els braços i mantingueu el tors i els braços units. Arrossegueu el vostre oponent cap a vosaltres mentre el premeu cap avall.
- Llançament superior: aquest moviment tracta més bé de suport i no només de força. Apliqueu pressió a la mà de l’adversari, obriu-la i dificulteu l’ús dels músculs per l’adversari.
- Acosteu els colzes els uns als altres. L’altura resultant us serà avantatjosa. Mantingueu la mà del vostre oponent el més alta possible.
- Tan bon punt es pronunciï el senyal, estireu la mà cap a vosaltres de manera que la mà del vostre oponent estigui allunyada del seu cos. Això us ajudarà a aconseguir una major adherència. Amb aquesta tècnica estireu el cos cap enrere.
- Quan premeu la mà del vostre oponent cap avall, estireu el canell cap enrere. La palma del vostre oponent hauria de girar cap al sostre.
Pas 9. Per vèncer al teu oponent, gira el tors i les espatlles cap a la direcció que aterrarà el braç
D'aquesta manera, podeu utilitzar la força del braç i el pes corporal per guanyar la partida.
Consells
- Intimidació. Mireu el vostre oponent als ulls i somriu.
- Creu sempre que guanyaràs. Se’n beneficiarà psicològicament.
- Feu els passos anteriors i obteniu beneficis ràpidament. Una altra manera, concentrar-vos a retenir l’oponent i cansar-lo. Quan el teu oponent sembli cansat, empeny ràpidament el braç cap avall.
- Entrena els músculs per inèrcia per augmentar la seva força.
- Tan bon punt es doni el senyal, utilitzeu tota la vostra força per sorprendre al vostre oponent i guanyar en pocs segons, en lloc de passar per un partit llarg i cansat.
- Mantingueu les mans ben tancades i empenyeu la mà del vostre oponent tot el temps.
- Imagineu la lluita de braços a la vostra ment un minut abans que comenci el partit.
- No tingueu por i tingueu la sensació de perdre. Més tard, l’adversari tindrà més confiança i la possibilitat de perdre és encara més gran.
- No us demoreu! Com una guerra, acaba la lluita de braços el més ràpid possible!
- esportivitat. Si perds, no et desanimis. Sempre hi ha el següent partit.
- Si l'oponent és clarament més fort que vosaltres, reduïu la vostra força i potència i no la forceu amb tota la força, ja que només el mantindrà l'oponent i les vostres mans sofriran molt de dolor.
- Durant la lluita de braços, els ulls se centren a la mà de l'oponent.
Advertiment
- És possible que el braç hagi patit una fractura a l’húmer i un dany temporal al nervi.
- Ves amb compte! Els canells i els braços dels atletes sovint es lesionen quan s’escolta.
- No us empenyiu massa.
