La depressió no és cap broma. Tot i això, si en un espectacle o en una altra actuació heu d’actuar deprimit, feu-ho de manera adequada i adequada. En cap cas, no s’ha d’actuar deprimit per cridar l’atenció. És que si necessiteu actuar, podeu aprendre a semblar deprimit i actuar i parlar així.
Notes: si teniu símptomes de depressió clínica i voleu més informació, llegiu Com fer front a la depressió.
Pas
Mètode 1 de 3: sembla deprimit
Pas 1. Canvieu a roba de color fosc
Tot i que els colors foscos no sonen automàticament com a "depressius", si canvieu de sobte l'estil de vestir, representarà un canvi, sobretot si esteu acostumat a portar colors clars. Proveu de sobte de negre, marró i gris per a pantalons i camises, i la gent començarà a notar-ho.
També canvieu el tipus de roba que porteu. Si la resta del repartiment porta roba nova o de moda, utilitzeu roba vella o usada per diferenciar-vos. Portar un jersei i una camisa de dormir vells és una bona idea
Pas 2. Poseu la mateixa roba una i altra vegada
Si normalment canvieu de roba cada dia, comenceu a portar la mateixa roba més de dos dies seguits, com si fos un uniforme. L’ideal seria que l’equipament fos còmode, com un jersei amb caputxa i uns pantalons texans preferits de color fosc, no pas un aspecte súper fresc o elegant.
Les persones amb depressió clínica solen perdre interès per les activitats i les coses que abans gaudien. De vegades, l’autocura bàsica diària pot ser una càrrega
Pas 3. Deixa d'utilitzar maquillatge brillant o acolorit
Si mai no es maquilla, seguiu endavant i salteu aquest pas. Però si sempre incorporeu una mica de maquillatge a la vostra rutina de maquillatge, deixeu d’utilitzar-lo. Quan està deprimit, comença a retirar-se de la seva rutina habitual i realment no li importa res del que feia abans. Deixar el kit de maquillatge desordenat al calaix pot ser una manera de demostrar que pot estar deprimit.
Pas 4. No us dutxeu uns dies abans de l'espectacle
De nou, la depressió pot dificultar les activitats diàries de rutina. Potser estàs tan distret i distret pel que estàs passant que oblides de fer coses com dutxar-te i cuidar-te. Abans d’actuar, intenteu no dutxar-vos unes quantes vegades a la setmana i volar-vos els cabells, com si no us volguéssiu molestar a estilitzar-lo.
Mètode 2 de 3: estar deprimit
Pas 1. Mantingueu-vos allunyats de la resta del repartiment de l'espectacle
Quan està deprimida, una persona es retira dels seus amics i familiars. Per tant, si voleu aparèixer deprimit davant del públic, aparteu-vos una mica de la resta del repartiment. Si no sembla tan sortint com de costum, el vostre públic normalment recollirà el missatge que intenteu transmetre.
En lloc de parar-se a la plataforma, seure a la cantonada del terra i abraçar-se els genolls. Encara millor si el jersei té caputxa, intenteu utilitzar-lo per tapar-vos el cap
Pas 2. Sembla sempre malhumorat en repòs
En lloc de semblar obert i interessat en el que l’altra persona ha de dir, intenteu fer ganyotes. Feu una cara com si estigueu intentant resoldre un problema de matemàtiques tot el temps, quan de fet només escolteu parlar algú més. Apareixerà deprimit.
- Si ajuda, intenteu concentrar-vos plenament en alguna cosa difícil o complicat. Per distreure’s, intenteu tenir en compte les lletres de la vostra cançó preferida. Mostra la teva cara com si estiguessis concentrat.
- No arrufeu el nas massa, simplement frunciu les celles i feu una expressió com si us estigués concentrant molt en alguna cosa, sobretot quan altres persones riuen i bromegen. No cal que sembli un pallasso trist, que semblarà fals i exagerat. No sembles que estàs actuant.
Pas 3. Porteu equip de suport
L’equip de suport adequat us pot ajudar a actuar deprimit. Proveu de portar un dels marcadors de depressió següents:
- Llibres de temes depressius com Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar o Crime and Punishment.
- Pals, com si necessitis ajuda per aixecar-te.
- Un vell paraigua de patchwork, com si esperés pluja en qualsevol moment.
- Un peluix cutre que sembla trist, com si només el necessitéssiu.
Pas 4. Escolteu música trista i lenta
Per tenir l’estat d’ànim adequat per a la depressió, intenteu escoltar música més trista, lenta i trista del que normalment escolteu. Aquesta opció té la doble funció de posar-vos de trist humor i també assenyalar el fet a tothom que sent que esteu "deprimit". Proveu la música següent:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Tauler confessional
- Nico
- Joy Division
- El XX
- La cura
- Dagues digitals
Pas 5. No riu
Una de les maneres més ràpides i convincents d’aparèixer deprimit és deixar de riure de coses que normalment trobeu divertides. En el seu lloc, sospireu fort i mireu cap avall. Si no podeu riure com abans, apareixerà deprimit.
- De vegades és difícil frenar les rialles. Per tant, quan tingueu ganes de riure, intenteu preparar pensaments depressius a la vostra ment. Comenceu a pensar en un ós polar moribund o en l’escalfament global.
- De vegades, mossegar-se suaument l’interior de la galta o trencar una goma al canell us pot provocar una ràpida sacsejada de dolor que us impedirà riure. Tanmateix, no us en excediu.
Mètode 3 de 3: Sons deprimits
Pas 1. Xiuxiuejar i murmurar
La depressió afecta el desig d’una persona de comunicar-se eficaçment, així com la seva capacitat de mantenir una conversa.. Per tant, mentre actueu, digueu les frases de l’escenari lentament com si us hagués costat parlar. Feu veure que teniu dificultats per parlar amb una veu prou forta per continuar la conversa. Feu una pausa llarga abans de respondre o respondre a una pregunta, després respireu profundament i digueu les paraules següents:
- "Oh … no ho sé."
- "No m'importa."
- "Depèn de vosaltres".
- "Sembla com…"
Pas 2. Sigues sarcàstic
Respon a preguntes i converses com si tot el que sentís fos odi cap a la conversa. Despreneu preguntes senzilles i feu que sembli que tot el que fa l’altra persona us molesta, fins i tot si només es tracta de si voleu dinar.
- De vegades, el sarcasme està influït més pel to de veu que per paraules específiques, però sempre es pot repetir el que l'altra persona li ha dit amb un to de veu burleta. Una bona opció podria ser: "No sé, què voldríeu dinar?"
- Sovint es roda els ulls quan altres persones parlen. Una de les maneres més fàcils de transmetre sarcasme és actuar com si fos massa alt per respondre. Només cal callar i rodar els ulls.
- No siguis maligne. Podeu reaccionar excessivament i semblar que esteu enfadats, però això pot ser problemàtic. Per tant, utilitzeu una mica de sarcasme com a últim recurs.
Pas 3. Parlar menys
Quan et sents feliç i content, et sembla bé comunicar-te i iniciar una conversa. Quan estàs deprimit, de vegades parlar és l’últim que vols fer. Si voleu aparèixer deprimit, no digueu res.
Si algú us fa una pregunta directa, només haureu d'espatllar i mirar cap avall en lloc de respondre
Pas 4. Trobeu la foscor en tot
Si hi ha una conversa lleugera, fes-la fosca, com si no poguessis deixar de buscar la negativitat en tots els aspectes positius. Sigues qui desconcertarà les coses en qualsevol conversa, fins i tot si has de canviar completament la direcció de la conversa.
- Si els vostres amics parlen de la seva divertida experiència durant el cap de setmana, proveu de dir alguna cosa com "Sembla que han trobat un nou cas d'Ebola aquest cap de setmana".
- Si la vostra mare us pregunta què voleu per sopar, digueu alguna cosa com: "Acabo de llegir sobre un noi d'Alaska que vivia en un autobús i morí de gana".
Consells
- No pensis positivament. Teniu un punt de vista negatiu, tot i que no us en excediu. Dóna suport a algunes idees, però dubta de tot.
- Si arrufeu el nas, assegureu-vos que no sigui un arrufat fort. Només un somriure petit i trist.
- Podríeu dir-vos Emo o Goth. Només cal ignorar-lo i fruncir el cap o dir: "Oh, gràcies" amb sarcasme.
- Inclina’t. No us deixeu anar tot el temps, perquè més endavant tindreu mal d’esquena. Proveu d’evitar el desgavellament. Feu-ho només quan sigui necessari, però, assegut o recolzat a la paret, intenteu baixar-vos una mica.
- Intenteu embolicar-vos en una manta, menjar gelats, gemegar com a resposta i mirar una pel·lícula al sofà.
- Fes el que facis, fes com si no t’importés res. No rieu i, si creieu que mereixeu somriure, feu un somriure forçat, i això probablement farà entendre la gent.
- Aneu amb compte quan pretengui tenir una malaltia mental greu. Pot fer que una persona veritablement deprimida t’odiï.
- Quan la gent digui alguna cosa, respira i somriu!
- Intenta semblar una mica espantat quan algú s’acosta per tal que sembles tenir por de comunicar-te o de socialitzar.
Advertiment
- Si us ajusteu massa sovint, tindreu mal d’esquena més endavant a la vida.
- Assegureu-vos que no us deprimeixi realment després d’haver acabat d’actuar deprimit.
