La confiança en si mateix és un dels problemes més freqüents a què s’enfronten les dones de tot el món. Malauradament, com que les dones negres són un grup minoritari, sovint no creuen que siguin tan boniques com altres noies. Aquesta inferioritat es pot basar en percepcions socials que es veuen afectades per la raça, l'estatus social, l'edat, l'alçada, el pes o el nivell d'atractiu que influeix la societat. A més, les noies negres també poden experimentar racisme, sexisme i ser marginades. Les noies negres mereixen sentir-se segures i millorar les característiques positives de la seva aparença i del seu origen racial / cultural. Aprendre a estimar el color de la teva pell és el primer pas per convertir-te en una noia negra confiada.
Pas
Part 1 de 2: Cuidar el color de la pell
Pas 1. Somriu sovint al mirall
Molts estudis demostren que somriure pot ser una manera excel·lent de sentir-se més feliç i satisfet amb un mateix i amb la seva vida. Somriure al mirall pot ajudar-vos a tenir confiança.
Cada matí abans de viatjar, preneu-vos el temps per practicar la següent tècnica de mirall. Poseu-vos davant d’un mirall de postura recta i espatlles. Respira profundament. Somriu-te a tu mateix. Preste atenció a les característiques que més us agradin. T'agraden els teus ulls? el teu nou color de llapis de llavis? El teu pentinat de moda?
Pas 2. Digueu l '"encanteri"
El mantra en qüestió és una frase que repetim al nostre cor una i altra vegada al llarg del dia. Si la frase és negativa, se sentirà menys orgullós de si mateix i menys confiat. Les frases positives us poden fer més il·lusió per fer realitat els somnis.
- Podeu dir un mantra davant d’un mirall o pensar-hi mentre mediteu o feu activitats al matí com fer el llit i rentar-vos les dents. Si es diu repetidament, el positiu acabarà convertint-se en realitat. També podeu dir un mantra quan us sentiu molt estressat o dubteu de vosaltres mateixos.
- Un mantra pot ser una frase o una cançó que reflecteixi els principis de la vostra vida, o bé una simple afirmació com "No em falten" o "No us centreu a assolir el resultat final, sinó a aprendre i créixer sempre".
Pas 3. Escriviu els vostres punts forts
Si no teniu confiança, preneu-vos una estona i penseu en els vostres punts forts. Seieu i escriviu els avantatges. La llista us recorda coses de les que us heu d’enorgullir i, amb el pas del temps, adquirir més confiança. De vegades, estem tan centrats en les coses que volem que oblidem qui som realment.
- El personatge en qüestió pot ser físic, acadèmic o professional. Per exemple, podeu fer una llista dels trets següents: Tinc una pell clara i bella. Sóc un treballador. Les meves cames són fortes i sanes. Sóc llest. Sóc un bon amic. Sóc una bona persona. Sóc creatiu. El meu cos és bo.
- Penseu en les vostres qualitats positives i us sentireu més preparats per afrontar el món exterior com una persona forta i bella.
- Llegiu la llista d’avantatges quan us sentiu trist o incòmode amb vosaltres mateixos. Pengeu la llista al vostre aparador perquè pugueu veure quan us prepareu. També podeu guardar-lo a la nevera o guardar trossos de paper més petits a la cartera per facilitar-ne l’accés en tot moment.
Pas 4. Comprendre la seva cultura
La investigació demostra que els negres sovint passen per diverses etapes en la definició de models d’identitat racial. La primera etapa consisteix a veure a les persones blanques com a millors persones i a veure’s inferiors. Tanmateix, a la darrera etapa, acceptareu la vostra cultura i tindreu més confiança. Una comprensió exhaustiva del vostre bagatge històric i cultural us pot ajudar a acceptar i sentir-vos orgullosos de la vostra identitat.
- Podeu llegir llibres i escoltar figures inspiradores que expliquen tots els aspectes de la vostra cultura. També podeu xatejar amb persones grans de la família i la comunitat circumdant que tinguin la mateixa formació racial per conèixer la seva perspectiva.
- Conegueu la força inherent del vostre grup racial. Tot i experimentar un racisme i una opressió històrics, els negres tenen molts valors significatius, com ara posar èmfasi en la importància de la unió i la comunitat, centrar-se en millorar-se i obtenir una educació, en funció de la família en moments de necessitat, i ser profundament religiosos.
- Si coneixeu informació sobre vosaltres mateixos i el vostre grup racial, podreu adonar-vos de les raons per estar segurs i orgullosos de la vostra raça.
Pas 5. Atreveix-te a opinar
Si no teniu confiança, és possible que us sentiu incòmode expressant la vostra opinió, pensaments o opinions. Cada dona ha de desenvolupar una manera única d’expressar-se. Practiqueu sent assertiu i no agressiu.
Ser assertiu significa expressar la vostra opinió respectant els altres. Les formes que es poden fer per ser assertius són preparar-se per al que es dirà, utilitzar la frase "jo", no culpar als altres i no tenir rancors
Part 2 de 2: Trobar punts forts
Pas 1. Accepteu el vostre estil i personalitat únics
No us sentiu alienat pel color de la pell o pel fons. Pots ser qui vulguis i estimes les coses que t’agraden com la música country, la poesia, la caça i la pesca, la moda, la televisió o els llibres.
- Esbrineu què us agrada i què no. Podeu canviar menjar, músics, pel·lícules, animals o qualsevol cosa que vulgueu. Apreneu coses que us semblen interessants. Comprendre la seva cultura i altres cultures. Deixeu d’estudiar-lo si us sembla avorrit. En conèixer les coses que t’agraden, et sentiràs més segur.
- Recordeu que està bé ser vosaltres mateixos. Podeu decidir en què us convertireu. L’elecció és vostra!
Pas 2. Tingueu cura del vostre cos, ment i esperit
Una altra manera senzilla de generar confiança és cuidar-se. Si us cuideu, us sentireu més segurs davant del món.
- Sabent que el teu cos té bon aspecte, podràs sentir-te orgullós i apreciar-lo. Tot i això, no tothom pot semblar un entrenador físic. Feu exercici regularment i accepteu que el cos humà és únic i diferent. Apreneu a estimar el vostre cos independentment del seu estat prim, mitjà o gras. Aquest enllaç conté sis activitats físiques que us poden donar més confiança.
- A més del tractament, també us heu d’assegurar de consumir prou vitamines i nutrients que el vostre cos necessiti per funcionar de manera òptima. Feu una dieta nutricionalment equilibrada que consisteixi en carns baixes en greixos, cereals integrals i moltes fruites i verdures. Beu també 8 gots d’aigua o més cada dia per obtenir una pell brillant.
- Si teniu son o no teniu son, la vostra salut mental i la vostra percepció sobre vosaltres mateixos poden estar en risc. Dormir regularment durant 7-9 hores millorarà la confiança en si mateix i la salut general.
- Reconèixer el vostre costat espiritual pot augmentar la confiança en vosaltres mateixos. Si es posa de relleu el vessant espiritual, es tornarà més segur i sociable. Recordeu que vau néixer amb un propòsit únic.
Pas 3. Mantingueu el cos net
Mantenir l’aspecte i l’olor del cos encara fa bona olor us pot fer confiar. Si dediqueu més temps a tenir cura del vostre aspecte, tindreu més confiança. Podeu semblar i sentir-vos segurs independentment del tipus de roba que porteu. Tot el que heu de fer és mantenir la vostra salut, neteja i ordre.
- Dutxeu-vos cada dia o cada dos dies (segons la sequedat de la pell), apliqueu desodorant, renteu-vos les dents dues vegades al dia, feu fil dental abans de dormir i renteu-vos la cara dues vegades al dia. Recordeu també desmaquillar-vos abans d’anar a dormir per mantenir la pell sana. Tracteu la vostra pell amb crema hidratant i protector solar.
- Feu que el vostre cos faci bona olor. No us sembli que un perfum determinat no us convé només perquè la persona que el promou té un to de pell diferent. Poseu perfum amb l’aroma que vulgueu. O bé, també podeu evitar l'ús de perfums i substituir-lo per olis, cremes i pols naturals. Els compliments d'altres persones, que "fan bona olor", poden augmentar la vostra confiança, sobretot si no feu servir perfums ni altres productes perfumats.
Pas 4. Realitzeu tractaments de bellesa periòdics en funció del vostre tipus de pell i cabell natural
Les noies negres poden tenir una gran varietat de tons de pell, des del beix fins a la moka fosca. Igual que el cabell, la pell també presenta diferents complexitats i tipus. Apreneu el vostre tipus de pell i cabell i feu tractaments setmanals per mantenir-los sans i lluminosos.
- Apreneu a cuidar els cabells negres. Independentment del tipus de cabell (recte, trenat o arrissat), assegureu-vos que el cabell estigui net i sa. El cabell afroamericà és molt versàtil, ja que es pot desfer, arrissar, arrissar, trenar, bloquejar o estilitzar qualsevol estil. Accepteu aquest fet i la vostra bellesa natural. Podeu obtenir-ne informació a través de diverses fonts en línia.
- El color de la pell normalment no determinarà el tipus de producte de tractament. Compreu productes de bellesa segons el vostre tipus de pell, com greixos, secs, sensibles, propensos a l'acne, arrugats o rosàcia. Independentment del tipus de pell, la majoria de la cura de la pell requereix un netejador facial suau, protector solar, crema hidratant i productes de maquillatge que s’adaptin a les necessitats de la pell.
- Visiteu la secció de productes de bellesa d’una farmàcia o supermercat i apreneu quins productes s’adapten millor a la vostra pell. El funcionari de la botiga us podrà ajudar. Si teniu problemes específics de la pell com queloides o cicatrius per l’acne (habituals en dones afroamericanes), poseu-vos en contacte amb un dermatòleg.
Consells
- Recordeu que si el vostre interior (mental i físicament) no està sa, tampoc us sentireu bé. Cuida el teu cos, ment i ànima!
- Comprengui que encara creix i que el seu cos canvia. Tots naixem amb trets i aparences únics. Sempre que tingueu cura del cos (fent exercici, menjant i mantenint-lo net), quedareu bells, independentment del color de la vostra pell.
- Comprengui que es mereix ser tractat bé. Cuideu-vos bé i la gent s’adonarà que mereixeu ser respectat i tractat bé.
- No tingueu la ment estreta, mireu les situacions negatives amb una perspectiva àmplia i intenteu continuar fent canvis.
Advertiment
- Estimar-te a tu mateix primer. Les persones que t’estimen t’agrairan pel que ets.
- Altres us criticaran. Recordeu preguntar-vos si el canvi us farà feliç o créixer com a persona. Si el canvi no us farà feliç, potser no ho heu d’intentar
