De fet, la confiança en un mateix té un paper molt important en la capacitat d’una persona per gaudir de la vida. A més, la confiança i la felicitat d’una persona en la seva existència també es poden transmetre a les persones que l’envolten, ja se sap! Si voleu convertir-vos en una persona amb més confiança, primer heu de practicar alguns hàbits. En primer lloc, millora la teva postura posant-te dret i fent contacte visual amb altres persones. Després, també milloreu el vostre comportament. Estigueu còmodes amb la vostra existència i amb totes les decisions que preneu. Després, passeu a millorar el vostre estil de vida, empenyent-vos a assumir més riscos per canviar per millor.
Pas
Part 1 de 3: Ús del llenguatge corporal
Pas 1. Mantingueu-vos el més recte possible
Voleu tenir més confiança? Feu que el vostre cos sembli "més gran i més alt" per representar aquesta confiança. Durant tot el dia, feu el possible per mantenir aquesta postura.
- Feu que la vostra postura sembli recta. En altres paraules, estireu les espatlles cap enrere per fer que el pit aparegui més ample i aixequeu el cap el més alt possible.
- Quan estigueu de peu, mantingueu els peus units. A continuació, relaxeu els genolls mentre transferiu el pes a la zona inferior del cos per mantenir-vos a terra.
Pas 2. Feu contacte visual
En general, la gent segura apareixerà entusiasta en una conversa. Per tant, no dubteu a mirar la persona amb qui esteu parlant mentre converseu amb ella i mantenir aquest contacte visual. No sigueu tan ràpid a apartar la vista després de parlar.
Eviteu els comportaments habituals que indiquen una divisió del vostre enfocament, com ara mirar constantment el telèfon o escanejar la sala
Pas 3. Gireu el cos cap a l’altra persona
Dit d’una altra manera, gireu el tors de manera que quedi cap a la persona amb qui parleu. Fer-ho també pot augmentar significativament la vostra confiança i fer-vos sentir més "compromès" en la conversa. Per tant, a partir d’ara presteu més atenció a la vostra posició corporal a la conversa. Apliqueu aquest mètode i la vostra confiança ja no serà dubtosa pels altres.
Pas 4. Mou les mans quan parles
Si ho feu, podreu semblar més interessat en el tema que ens ocupa. Armat amb aquest interès i entusiasme, apareixerà més segur amb els temes que es tracten. Al cap i a la fi, també us semblareu més “vius” i ànims als ulls dels altres.
- Mou les mans de manera natural per il·lustrar un tema. Si fa temps que no ho feu, intenteu practicar davant d’un mirall per saber quins moviments de mans són els més naturals i sentir-vos còmodes.
- Tanmateix, mantingueu el control dels moviments de les mans. De vegades, els moviments massa salvatges o descontrolats seran considerats menys atractius per altres.
Pas 5. Mostra una postura oberta
Intenta estar relaxat i obert perquè els altres es puguin sentir més còmodes al teu voltant. Si ho feu, us semblarà més còmode quan parleu amb altres persones, i aquesta actitud es pot veure com una forma de confiança en si mateix. Per tant, no mostreu una postura tancada.
- Mostra la palma quan parles.
- No creueu els braços ni amagueu les mans.
- Mantingueu els braços al nivell de la cintura quan parleu. Aquesta postura es pot interpretar com a confiança i obertura.
Part 2 de 3: Cultivar el comportament adequat
Pas 1. Abraça els teus defectes
Per estrany que sembli, ser conscient dels vostres defectes us pot fer semblar més segurs als ulls dels altres. De fet, ningú no és perfecte. Per això, intentar tapar les mancances es pot interpretar com inseguretat o baixa autoestima. Per tant, en lloc d’intentar amagar les teves debilitats, intenta abraçar-les i acceptar-les com a part de tot el teu ésser.
- No deixis que aquests defectes et defineixin. Apreneu a agradar i a acceptar el fet que, de vegades, parleu més del que hauríeu o odieu el vostre aspecte físic. Al cap i a la fi, només són una part molt petita de tot el teu ésser.
- En ser conscient i acceptar els vostres defectes, disminuirà el vostre desig d’amagar-los. Aquesta conducta es pot veure com la confiança en si mateixos, ja ho sabeu, pels altres.
Pas 2. Assumeix la responsabilitat de les teves accions
Les persones que no tenen confiança en si mateixes solen inventar excuses per amagar els seus errors. D’altra banda, les persones segures saben que els errors o els fracassos no són el factor decisiu de la seva vida. Per tant, apreneu a ser responsable de totes les vostres decisions, tant d’impactes positius com negatius. Com a resultat, es veurà més segur als ulls dels altres.
- Recordeu, l’única persona que pot fer que els esdeveniments passin a la vostra vida sou vosaltres mateixos. En altres paraules, teniu el poder de controlar i dirigir el curs de la vostra vida, tant positiva com negativa.
- Si alguna cosa surt malament, no intenteu justificar-ne ni minimitzar-ne l’impacte. En lloc d’això, intenteu pensar: “Vaig cometre un error. La propera vegada no hauré de tornar a prendre la decisió equivocada ".
Pas 3. Tingueu aquesta mentalitat "com si" que la confiança en vosaltres mateixos existeix realment
Sempre que perdeu confiança, proveu de cridar "Llavors, per què ?!" Fer-ho us ajudarà a actuar amb confiança, encara que quedi dubtes reals. Recordeu sempre que el pitjor que pot passar és no realitzar la vostra visió. Per exemple:
- "Volia defensar-me i dir alguna cosa, però potser no estarien d'acord amb el que vaig dir". I què?!
- "Vull anar a l'esdeveniment, però em temo que no conec molta gent". I què?!
- "Probablement oblidaré les meves paraules durant la presentació més endavant". I què?!
Pas 4. Eviteu els mals hàbits quan parleu
Tingueu en compte el vostre estil de parla. De fet, algunes paraules i frases us poden fer semblar menys segurs davant d’altres persones, ja ho sabeu! Per tant, intenteu evitar la dicció o el to de veu que pugui enterrar la vostra confiança al fons de la terra.
- No comenceu mai una frase amb una afirmació que es depreciï, com ara: "No sóc un expert, però …" o "Aquesta és només la meva opinió, però …" També eviteu frases "Què passa si …" que pot fer que soni amb menys confiança.
- Una dicció com "només" no és necessària i pot fer-vos sentir nerviós o insegur.
- Tingueu en compte també la tendència a acabar les preguntes amb un to interrogatiu. Aquest comportament es pot considerar com a nerviosisme o manca de confiança i s’ha d’evitar.
Part 3 de 3: Canviar el vostre estil de vida per augmentar la vostra confiança
Pas 1. Desenvolupeu un pla d'acció i intenteu implementar-lo
Recordeu que els creients són gairebé impossibles d’aturar-se a la meitat del camí! Dit d’una altra manera, no es fixaran un objectiu molt gran només fer-ho enrotllar abans que es realitzi. Per tant, intenteu desenvolupar un pla d’acció i seguiu-lo constantment per augmentar la vostra confiança.
- Determineu les àrees que cal desenvolupar. La zona pot ser personal! Per exemple, voleu fer les tasques domèstiques millor. O bé, la zona també pot ser professional, com ara el desig de treballar més per trobar una professió millor.
- Elaborar un pla d’acció. Establir terminis i accions específics que cal dur a terme per assolir aquests objectius.
- Executeu el vostre pla. Fins i tot els passos senzills poden augmentar la vostra confiança, ja ho sabeu! Tot i que no es pot aconseguir tot el que voleu, no us desespereu. Mentre intenteu actuar de debò, segur que la vostra confiança en vosaltres mateixos sorgirà i es desenvoluparà.
Pas 2. Trobeu el mentor adequat
Si voleu augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos, una manera és envoltar-vos de gent segura. Per exemple, intenteu trobar una dona que realment admireu la confiança en vosaltres mateixos. A continuació, demaneu-li que us ajudi a revisar la vostra confiança.
- Podeu trobar aquesta figura a la feina. Per exemple, convideu un company de feina que tingui molta confiança a prendre cafè junts perquè pugueu aprendre i adoptar el personatge.
- O també podeu trobar aquesta figura en un entorn social. Per exemple, si teniu un amic amb una autoestima molt alta, proveu de demanar-li consell per millorar la vostra confiança en vosaltres mateixos.
Pas 3. Prioritzar l’autocura
Recordeu, cuidar-vos és diferent de mimar-vos. Si voleu generar confiança i mantenir-la, és clau tenir-vos cura. El vostre cos ha d’estar reposat com una etapa per mantenir aquesta confiança.
- Feu-vos un regal senzill. Per exemple, podeu recompensar-vos amb un xop càlid al final del dia o fer una passejada pel complex per aclarir-vos el cap després d’un intens dia de feina.
- Preneu-vos el temps per satisfer les necessitats més bàsiques. Dormiu prou, mengeu regularment i doneu-vos molt de temps lliure per descansar.
- Programa un temps especial per tenir cura de tu mateix de forma regular i compleix-ho tot i que la ocupació sembla estar cada cop més ocupada.
Pas 4. Exercici per augmentar la confiança en si mateix
Fer una activitat física regular no només té diversos beneficis per a la salut, sinó que també pot augmentar la vostra confiança. Si feu exercici regularment, segur que us sentireu més segurs de la vostra condició corporal i de les vostres capacitats.
- Al principi del procés, és natural que una nova rutina d’exercicis us aclaparés. Per això, no hauríeu de cedir davant la por o el cansament que apareixen en aquesta etapa.
- Seguiu aquesta rutina de manera constant, fins i tot si no us agrada fer exercici. Tard o d'hora, us adonareu que el vostre cos ha començat a acostumar-se a la rutina i començarà a sentir els beneficis per al vostre cos i la vostra ment.
Pas 5. Experimenteu amb coses noves
No us quedeu massa temps a la vostra zona de confort. Si voleu fer grans canvis a la vostra vida, és clar que el primer pas que heu de fer és obligar-vos a sortir de la vostra zona de confort, oi? Confieu en mi, la vostra confiança augmentarà lentament després d’això.
- Feu alguna cosa que us faci sentir intimidat. Per exemple, aneu sols a un bar per fer nous amics, proveu una nova rutina d’entrenament al gimnàs o feu una activitat que us posi nerviós però que sempre heu volgut provar.
- Porteu el vostre intel·lecte al límit. Llegiu llibres que us semblin "pesats" o feu una classe sobre un tema que no us sigui familiar.
