Al llarg de la història, el dejuni ha estat practicat per moltes persones per diversos motius. Algunes persones dejunen per motius religiosos, d’altres per motius de salut i d’altres dejunen perquè creuen en els seus efectes desintoxicants sobre el cos. Una manera de fer dejuni que a molta gent li agrada és fer pomes en dejú. Es creu que el dejuni d’Apple ajuda a eliminar les toxines del cos i a millorar la salut general. Tot i que la majoria d’aquestes afirmacions no s’han demostrat, el dejuni de la poma encara us pot fer sentir més saludable i lliure de toxines.
Pas
Part 1 de 2: Començar el dejuni
Pas 1. Consulteu un metge
El dejuni pot proporcionar beneficis per a la salut i hi ha qui creu que el dejuni en poma és una bona opció. Tanmateix, abans d’intentar fer dejuni, és millor que consulteu primer amb el vostre metge. El vostre metge determinarà si el dejuni és segur. Pregunteu al vostre metge abans de començar el dejuni per assegurar-vos que aquest programa sigui adequat per a vosaltres.
- Una dieta de desintoxicació us pot fer sentir més saludable. Tot i això, encara no se sap la causa exacta. No obstant això, es creu que és la causa d’evitar aliments poc saludables o processats.
- El dejuni pot causar efectes secundaris com fatiga o deficiència de vitamines.
Pas 2. Conegueu els avantatges potencials del dejuni
Se sap que el dejuni té molts efectes beneficiosos sobre el cos. Tot i que la majoria dels programes de dejuni requereixen beure aigua, hi ha qui creu que el dejuni en poma també proporciona beneficis per a la salut. Mireu alguns dels avantatges potencials del dejuni per ajudar-vos a comprendre millor els resultats que podeu esperar:
- Millorar la salut del sistema cardiovascular
- Perdre pes
- Prevenir la diabetis tipus 2
- Allarga la vida (basat en proves amb animals)
Pas 3. Prepareu les millors pomes
Els diferents tipus de pomes aporten diferents nutrients i beneficis per a la salut. Abans de començar a dejunar, heu de buscar un tipus de poma més saludable per maximitzar-ne els beneficis. Tingueu en compte aquesta informació quan compreu pomes:
- Les pomes orgàniques no contenen pesticides i, en molts casos, els additius també estan prohibits.
- Les pomes Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp i Braeburn són bones i molt nutritives.
- Alguns tipus de pomes, com ara les delicioses pomes daurades, tenen un alt contingut en sucre.
Pas 4. Eviteu menjar àpats abundants abans de començar el dejuni
Tot i que pot ser temptador menjar un àpat abundant per última vegada abans de dejunar, en realitat pot dificultar els vostres esforços. Si reduïu la porció d’aliments lentament abans de començar el dejuni, aquest programa se sentirà més lleuger per al vostre cos.
- Intenta menjar aperitius saludables tres dies abans del dejuni.
- Eviteu consumir àpats abundants o àpats abundants abans de dejunar.
Pas 5. Comenceu el dejuni
Durant el dejuni, podeu menjar tantes pomes com vulgueu. Us aconsellem menjar pomes sempre que tingueu gana, sense necessitat de limitar-ne quantes. Sempre que només mengeu pomes i beveu aigua, feu la poma de forma adequada.
- Menja només pomes durant tres dies de dejuni de poma.
- També podeu beure aigua tèbia durant el dejuni.
- Algunes persones creuen que es pot beure vinagre de sidra de poma sempre que no contingui sucre afegit.
Part 2 de 2: Reprendre una dieta normal
Pas 1. Torneu gradualment a la vostra dieta normal
No torneu a la vostra dieta normal de sobte després del dejuni de la poma. El dia que estigueu a punt per tornar a la vostra dieta normal, introduïu gradualment diferents aliments al llarg del dia per permetre que el vostre cos s’adapti a una dieta normal.
- Proveu d’afegir altres fruites al menú de l’esmorzar
- Les amanides poden ser un excel·lent menú per dinar quan estigueu a punt per tornar a la vostra dieta normal
- Acabeu el dia amb un sopar lleuger evitant menjar pesat o poc saludable
Pas 2. Continueu tenint una dieta normal
Després de dejunar i controlar la ingesta d’aliments, podeu tornar a la vostra dieta normal. Tanmateix, és possible que vulgueu vigilar què i quant mengeu per experimentar els beneficis d’una dieta saludable per a la salut.
- Vigileu el que mengeu i beveu
- Eviteu menjar en excés després del dejuni encara que tingueu gana
Pas 3. Torneu al dejuni si ho desitgeu
Dejunar regularment pot proporcionar molts beneficis per a la salut. Algunes persones creuen que aquests beneficis per a la salut també es poden obtenir fent dejuni de desintoxicació regular de poma. Penseu en la possibilitat de planificar una altra poma ràpid en un futur pròxim perquè pugueu continuar gaudint dels seus beneficis per a la salut.
El dejuni periòdic pot proporcionar beneficis per a la salut
Consells
- Consulteu un metge abans de començar amb dejuni.
- Menja menjars lleugers i redueix les porcions per adaptar-se al dejuni.
- Menja només pomes durant tres dies de dejuni de poma.
- Acabeu el dejuni lentament tornant a una dieta normal en un dia.
- Presteu sempre atenció a quant i a què mengeu després del dejuni.
- Dejunar regularment pot proporcionar beneficis per a la salut.
Advertiment
- El dejuni pot causar efectes secundaris que inclouen letargia i manca de vitamines i minerals al cos.
- Els beneficis i la seguretat d'una dieta de desintoxicació i el dejuni de la poma no s'han demostrat científicament.
