Seguir el vostre propi cor no és fàcil, sobretot en una cultura ocupada i exigent. Tot i això, malgrat totes les exigències de la vostra vida, hi ha moltes maneres d’arribar a un espai sagrat per a vosaltres mateixos. Podeu fer tot el possible per viure segons el vostre cor, de manera que pugueu gaudir més de la vida i estar més oberts a la gent que us envolta.
Pas
Part 1 de 3: identificar la vostra pròpia consciència
Pas 1. Feu una llista de les coses que voleu aconseguir
Una llista de contenidors (una llista de coses que voleu fer abans de morir) us pot ajudar a trobar la direcció del vostre cor. Intenteu establir alguns possibles objectius assolibles (no fixeu objectius poc realistes). Aquesta llista serà una font d’inspiració a l’hora de buscar coses significatives per aconseguir a la vida. Si realment prové del cor, aquesta llista reflectirà alguns dels vostres més profunds interessos i aspiracions.
Pas 2. Creeu un espai obert
El primer pas per posar-se en contacte amb el cor amb més profunditat és prendre l’espai i el temps per parlar. Heu de seure tranquil·lament sense distraccions perquè el vostre cor en pugui revelar el contingut. Podeu crear una sala d'estar especialment per a vosaltres. També podeu encendre una espelma i crear un entorn còmode per a la sessió.
Pas 3. Escolta el teu cor
Quan totes les condicions siguin favorables, podeu iniciar un negoci per obrir-vos amb el cor. Podeu preguntar-vos: "Què sento ara mateix?" Espereu uns instants després de fer la pregunta per obtenir una resposta que us vingui del cor. Això entrenarà el vostre cor i els desitjos més profunds a revelar-se.
- També podeu utilitzar una tècnica anomenada Enfocament, que és molt útil per posar-vos en contacte amb el vostre cos. A continuació s’explica com:
- Un cop organitzat l’espai i preguntat què passa dins teu, presta atenció a la resposta del teu cos. No cerqueu la resposta, només heu de mirar des de la distància. Per exemple, la resposta del cos pot ser una sensació de tensió al pit. Només cal veure aquesta resposta des de la distància.
- Intenta interpretar la sensació. Normalment, es fa dient una paraula o frase curta. Per exemple, proveu de dir "tensió" o "pressió al pit" o "tensió". Segueix repetint les paraules fins que coincideixin amb la sensació que sents.
- Repetiu entre la sensació i la paraula que la descriu. Comproveu i vegeu com interactuen els dos. Mireu si les sensacions corporals canvien quan pronuncieu el nom correcte.
- Pregunteu-vos què causa aquesta sensació. Què està passant en la seva vida ara mateix que està causant la tensió al pit? No busqueu la resposta, deixeu que es mostri. Això pot trigar diversos intents. L’enfocament requereix pràctica, però us pot ajudar a estar més obert al vostre cor i al que passa al vostre interior.
Pas 4. Preneu-vos temps cada dia
Una vida caòtica pot reduir la vostra capacitat de seguir el vostre cor. Dediqueu temps cada dia a vosaltres mateixos. No deixeu que altres coses us molestin. Aquí hi ha alguns suggeriments de coses a fer durant aquest temps.
- Meditació. La meditació té avantatges tant físics com mentals, com ara reduir la pressió arterial i reduir l’estrès. Intenteu seure recte durant 10 minuts en un lloc tranquil. Centreu la vostra ment en una cosa, com ara la sensació d’aire que us travessa el nas o un objecte com un llapis. Quan la vostra ment es distreu de l’objecte, recordeu-vos suaument que us heu de tornar a enfocar.
- Dutxa't còmodament. La relaxació a l’aigua té propietats com qualsevol altra tècnica de relaxació. Aquesta és una molt bona manera de descansar. Podeu utilitzar aquest temps per reflexionar sobre la vostra vida o simplement per gaudir del silenci i la càlida sensació d’un bany.
- Reuneix-te amb amics. Probablement no passeu molt de temps amb els vostres amics, de manera que “el vostre temps” pot ser perfecte per portar un amic a prendre un cafè i xerrar.
Pas 5. Cerqueu una activitat que us interessi
La societat té una gran influència en el vostre cervell. En general, s’aconsella pensar abans d’actuar per prendre decisions racionals. Tanmateix, això provoca que la vostra intuïció o cor rarament parlin. Tots dos poden fer la vida més agradable que la vostra rutina i eficiència normals. Cerqueu activitats que us toquin el cor en lloc d’utilitzar només el cervell.
- Per exemple, si us agrada llegir, incorporeu el temps de lectura al vostre horari. Demaneu recomanacions de llibres interessants a amics o parents. Potser un llibre de poesia et pot tocar el cor.
- Si sou aficionats al cinema, mireu una bona pel·lícula que us toqui el cor.
- Passa temps amb la natura. Si voleu sentir-vos més vius i propers a vosaltres mateixos, proveu aquesta opció.
Part 2 de 3: Organitzar la vostra vida
Pas 1. Demaneu ajuda a un terapeuta si us ajuda
Si els problemes que us impedeixen seguir el vostre cor són difícils de tractar sols o amb l'ajuda d'un amic, penseu a obtenir els serveis d'un professional. Molts terapeutes que manegen aquest cas en la seva vida diària. Si la vostra infància va ser problemàtica, el vostre matrimoni es va trencar o teniu massa estrès, un terapeuta us pot ajudar a redescobrir el vostre cor i a sentir-vos més viu.
- La teràpia d’experiència somàtica és similar a la de centrar-se en el fet de centrar-se en les sensacions corporals en lloc dels pensaments i els records.
- La teràpia conductual cognitiva us pot ajudar a comprovar els pensaments i les creences que us queden atrapats al cap i evitar que seguiu el vostre cor.
- Podeu trobar un terapeuta a la vostra ciutat a través d’Internet.
Pas 2. Demaneu ajuda a un amic
De vegades, és molt difícil intentar seguir el teu cor tot sol. Per tant, demana a un bon amic que t’ajudi. L’enfocament es pot fer amb un amic: tots dos feu aquest procés junts i us informeu de com us sentiu. També podeu parlar de la vida dels altres i expressar el desig d’apropar-vos al cor de l’altre. Potser el vostre amic té alguns bons suggeriments. A més, els amics també poden ser un lloc per expressar un bon cor i l’impacte d’expressar emocions a través de les paraules és molt fort.
Per exemple, es podria dir: “Ei, realment estic seguint el meu cor i necessito algú amb qui parlar. Voleu estalviar un moment?”
Pas 3. Viu la teva vida
Una persona queda fàcilment atrapada i viu a causa de la pressió d’altres persones, com ara amics, familiars, cònjuge o fins i tot fills. Si voleu seguir el vostre cor, assegureu-vos de viure segons els vostres desitjos i no dels que us envolten. Aquest és un dels lamentacions més freqüents que la gent diu abans de la seva mort.
- Pregunteu-vos: "És això el que vull, o és el que volen les persones que m'envolten?"
- No hi ha res dolent en ser generós i fer coses per als altres. Tot i això, heu de trobar un equilibri entre ser honest amb vosaltres mateixos i ser amable i ajudar els altres. D’aquesta manera, no se sentirà massa cansat ni es perdrà el contacte amb el cor.
Pas 4. Aposta per un camí
Canviar d’opinió pot ser una sortida fàcil a una situació difícil. Si sempre s’allunya dels problemes, mai no aprendrà del fracàs i progressarà. Cal que us comprometeu amb el camí escollit. El compromís us donarà la força per superar les adversitats. Ningú va dir que seguir el teu cor fos fàcil. <Si creieu que hi ha molts obstacles a aquest compromís, ja sigui relacionat amb l'educació o la carrera professional, hauríeu de reconsiderar si realment esteu seguint el vostre cor.
Eviteu confondre els obstacles naturals i les dificultats com a grans obstacles. De vegades, és normal sentir-se decebut, encara que el camí que segueixi sigui adequat per a vostè. Si no esteu segur que feu el correcte, proveu de preguntar-ho a algú de confiança, com ara un bon amic o familiar
Pas 5. Netegeu i organitzeu el vostre espai personal
El vostre entorn influeix enormement en el vostre estat d’ànim. Per exemple, el color té un gran efecte en com se sent una persona. Assegureu-vos que la vostra llar estigui neta i ordenada. Canvieu el color de la pintura de paret si no us agrada el color anterior. Decora amb obres d'art que evoquin la teva "resposta de bellesa". Publica fotos dels teus éssers estimats. Aquestes activitats canviaran els sentiments i facilitaran el seguiment del cor.
Part 3 de 3: fer el que vulguis
Pas 1. Feu activitats expressives
Hi ha diverses activitats que us poden ajudar a tocar el cor. El propòsit d’aquestes activitats és obrir-se a la seva veu o desig més profund. Un estil d’expressió personal com a les belles arts us pot ajudar a ser més obert amb el vostre cor. Aquí hi ha alguns suggeriments:
- Música. Intenta unir-se a un cor o aprendre a tocar la guitarra
- Art. Feu una classe de pintura o escultura
- Dansa. Uniu-vos a una classe de ball de salsa o a un entrenament de ball al gimnàs
- Drama. Comproveu si el teatre de la vostra ciutat accepta nous membres. Actuar és una bona manera d’expressar la vostra creativitat
Pas 2. Feu l'escriptura lliure
La vostra vida sovint té els vostres desitjos i rutines diàries més profunds restringits per expectatives i obligacions. Els exercicis d’escriptura gratuïts us poden ajudar a accedir al vostre cor i a desenvolupar una relació més estreta amb una part important de vosaltres mateixos.
Trieu un tema i escriviu-lo en un tros de paper. El vostre tema pot ser només una paraula, com ara "viatjar", o una afirmació breu, com ara "Els meus pensaments sobre viatjar". Establiu un límit de temps de 5 a 10 minuts i intenteu escriure tot el relacionat amb el tema escollit sense pensar massa en el contingut. No planifiqueu el contingut del vostre escrit. Aquesta activitat té com a objectiu deixar que la ment us prengui inconscientment i no al revés
Pas 3. Practicar la meditació de mindfulness
Hi ha dues maneres de viure la vida: ser quelcom i fer alguna cosa. Molta gent està atrapada en la manera de "fer alguna cosa" en la seva vida. Aquest mode és necessari per viure la cultura de ritme ràpid i d’alta pressió que tenim actualment. Tanmateix, el mode "fer alguna cosa" pot dificultar la percepció de les necessitats del cos i deixar de gaudir de la vida. La meditació de mindfulness pot enfortir el mode "convertir-se en alguna cosa" que us començarà a ajudar a seguir el vostre cor.
Seure en una posició vertical i còmoda. Acostumeu-vos a aquesta posició durant uns minuts. Comenceu a prestar atenció al que passa a la vostra experiència. La vostra ment sovint vagarà, se sentiran diverses sensacions al vostre cos i sorgiran diversos sentiments aleatoris a la vostra ment. Mireu tot el que passa mantenint la distància sense reaccionar. Imagineu-vos que sou científics i observeu aquesta experiència sense que us molesti gens. Si esteu acostumat a fer aquesta activitat en un entorn tranquil i segur, proveu de fer-ho a la vostra vida diària mentre feu altres coses
Pas 4. Feu grans passos
Determineu els vostres grans passos en funció de la vostra llista de desitjos i dels objectius de vida generals. Això podria ser tornar a l’escola per obtenir una educació, traslladar-se a una altra ciutat amb més oportunitats o deixar la feina per fer alguna cosa més al cor. Us recomanem que discutiu la vostra decisió amb amics i familiars abans que s’implementi completament per veure la seva resposta i el seu suport.
Pas 5. Feu petits canvis
No haureu de fer grans canvis a la vostra vida per començar a seguir el vostre cor. Mireu si hi ha una rutina diària que podeu canviar segons el vostre cor. Per exemple, potser voleu passar més temps amb els amics o mirar menys la televisió. Reviseu la vostra llista de desitjos per obtenir petits canvis que pugueu fer per aconseguir el que voleu.
