Teniu bons amics i us coneixeu des de fa molt de temps? Ha de tenir. De sobte, t’adones que estàs enamorat d’aquell vell millor amic. Coses com aquesta passen sovint, de manera que no us heu de sentir sols quan us sentiu així. I fa molt més mal que un "amor no correspost" comú, perquè vosaltres i aquesta persona teniu una llarga història de suport mutu. Això pot posar en risc les vostres aspiracions d’amistat i amor i pot ser molt dolorós per a les dues parts.
Pas
Part 1 de 3: Creeu espai per a vosaltres mateixos
Pas 1. Allunyeu-vos del vostre millor amic una estona
Feu-ho educadament i amb prudència. No heu de rebutjar completament la sana relació que mantingueu entre vosaltres, però sí que heu de mantenir els vostres sentiments. No feu un esforç actiu per veure’l cada dia.
- Hi ha moltes maneres d’establir límits segurs i mantenir el respecte mutu entre vosaltres i ell. Si el coneixeu, sigueu oberts, però no li doneu tota l'atenció. Protegiu-vos sense aïllar-lo.
- Prepara una bona raó per la qual no el vols veure. És possible que us sembli mentir al vostre millor amic, sobretot si se sap que és honest. Adoneu-vos que només feu això perquè cal superar-lo.
- Els problemes relacionats amb els diners s’entenen gairebé sempre, sobretot si per això cal fer hores extres. Si feu hores extres, estareu més cansats i el cansament sempre pot ser una excusa acceptable.
Pas 2. Assegureu-vos que els vostres sentiments siguin correctes
Abans de distanciar-se realment, assegureu-vos que esteu enamorats d’ell. Tens molta tensió en aquesta situació, ja que hi ha el risc que la teva amistat es perjudiqui per sempre.
- Quan esteu enamorats, els nivells del centre de dopamina augmenten tant que us fixeu i us fixeu en la persona de la qual us heu enamorat. Aquella persona amb qui t’enamoraràs et quedarà al cap cada dia, de manera que potser t’ obsessionaràs massa.
- Si esteu profundament enamorat d’aquesta persona, no hi ha ningú més que ell. La teva ment estarà plena de coses positives, perquè ignores les qualitats negatives de la persona que t’agrada.
- Si sentiu alguna cosa o totes aquestes coses, esteu enamorats del vostre millor amic.
- Assegureu-vos que els vostres sentiments no surten perquè esteu sols i teniu un fort vincle platònic amb ell. Quan es considera si estima el seu millor amic, es corre el risc d’interpretar erròniament aquesta amorosa relació entre vostè i el seu millor amic com a amor romàntic. Assegureu-vos que no us acosteu a aquesta persona perquè voleu una relació romàntica i semblen una combinació perfecta.
Pas 3. Accepteu el dolor
Després de passar per estats emocionals difícils com el rebuig, no hi ha res pitjor que desfer-se dels sentiments i amagar-se’n. Empitjora si es menteix que no ha de sentir aquestes emocions.
- Si jutges les emocions o et dius a tu mateix que no les has de sentir, t’amagaràs de la realitat del teu dolor.
- Tot i que pot ser molt difícil superar el cor trencat, en el procés es farà més fort. També és menys probable que us envolteu de dolor si accepteu les vostres emocions i intenteu concentrar-vos en el moment present.
Pas 4. Digueu-vos a vosaltres mateixos que no és culpa vostra
Si permeteu que aquest rebuig danyi el vostre benestar, el desànim no desapareixerà. Fins i tot si suposa un petit esforç addicional, feu passos actius per millorar la vostra autoestima.
- Recordeu que el rebuig no significa el rebuig de tot el vostre personatge. És possible que el vostre millor amic intenti resoldre un gran problema amb la seva pròpia identitat. Pot ser que tingui por de comprometre’s amb vostè per por i malestar.
- Estar sol us ajudarà a créixer i, tot i que us pugui semblar un dolor insuportable, més endavant us tornareu més forts.
- Intenteu veure això com una oportunitat per millorar-vos o per aconseguir els vostres propis objectius. El rebuig pot enfortir els impulsos interns perquè podeu utilitzar aquests sentiments desagradables per estimular-vos. Si caieu en un patró repetitiu de culpar-vos a vosaltres mateixos, no podreu passar més enllà del dolor. Recordar que el rebuig és inevitable farà que aquest rebuig sigui menys important.
Part 2 de 3: Superar un cor trencat
Pas 1. No l’oblidis en absolut
Tot i que això pugui semblar improductiu, en realitat no cal bloquejar completament el pensament d’aquesta persona. Quan intenteu dissipar tots els pensaments sobre aquesta persona, segur que tornareu a pensar-hi quan no vulgueu. Va ser molt difícil treure’l de la meva ment.
- Conegut com a "Efecte Ós Blanc", els vostres esforços actius per no pensar en els óssos blancs només us mostraran els ossos blancs. Això és el que passa en tots els casos d’addicció i obsessió.
- Quan et vingui al cap un objecte que t’agradi, admet que existeix fins i tot si fa mal. No necessiteu entrar en pànic i no el preneu com a senyal que no esteu fent front.
Pas 2. Estimeu-vos a vosaltres mateixos
Quan es rebutja el seu amor, pot odiar-se i sentir-se molt incòmode. És possible que ho hàgiu arriscat tot i que tingueu la sensació d’haver fracassat. El més important per superar les adversitats és tornar a confiar en tu mateix.
- Heu d’aprendre a reconectar les vostres emocions amb el present, en lloc de parar-vos en els errors del passat. La meditació ajuda a centrar el cervell en el moment present.
- Es pot començar amb una meditació de cames creuades. Estirar l’esquena i col·locar les mans davant del pit. Reuneix les mans amb els polzes i els rosats. Centreu-vos a la punta del nas i respireu.
- Quan deixeu anar les vostres pors i preocupacions pel passat, podreu utilitzar l’energia que teniu per avançar amb poder.
Pas 3. Tornar als amics
Quan es tracta d’un cor trencat, és millor confiar en la gent que l’envolta. Recordeu com els vostres amics han donat suport al vostre benestar i com us han tractat en el passat. Si tens bons amics, pots ser tu mateix quan estiguis amb ells.
Per molt forts que siguin els sentiments romàntics amb el vostre millor amic, és possible que estigueu allunyat d'altres amics. No us sentiu trist a causa de la persona amb qui teniu enamorat perquè pugueu centrar la vostra energia en les relacions més saludables de la vostra vida
Pas 4. Recordeu-vos que els vostres sentiments no són fets
Després d’un profund desamor, us embolicareu en una gran varietat d’emocions extraordinàries, com ara la preocupació, la ràbia i la profunda tristesa. Tanmateix, recordeu que, fins i tot si existeixen aquests sentiments, no són fets absoluts.
Cal tenir present la frase "existir però no real" introduïda pel professor budista tibetà Tsoknyi Rinpoche quan es conreen aquestes emocions. Sentiments així es poden justificar, però no cal amplificar-los
Pas 5. Dates ocasionals
Tot i que pot suposar un petit esforç addicional per part vostra, no està malament intentar sortir amb algú altre, encara que encara estigueu recuperant-vos. No cal que intenteu substituir el cor trencat. Tot i això, està bé passar temps amb algú en un entorn romàntic.
- No ompliu la cita amb la vostra trista història. No cal que els carregui el que està passant.
- Fins i tot si la data no continua, encara podeu relacionar-vos còmodament amb altres persones.
- En cas contrari, crear un compte a OKCupid o en un altre lloc de cites pot proporcionar un suport positiu per part de desconeguts. Això no solucionarà el vostre problema, però les paraules positives dels que us envolten us ajudaran a la recuperació.
Pas 6. Envieu amabilitat al vostre millor amic
Tot i que aquest és un pas important per a un cor trencat, és especialment important si la persona amb la qual tens un enamorat ocupa un lloc al cor com a vella amiga. Qualsevol odi que s’enviï a aquesta persona només empitjorarà les coses.
- Pot semblar inútil, sobretot si aquesta persona acaba de trencar-vos el cor, però ampliar el vostre amor a aquesta persona us pot ajudar a treure la ment. Això s’afegirà a la pau i la tranquil·litat de la vostra ment i podreu desfer-vos de gran part del cinisme que podria sorgir.
- Això no vol dir que hagi de mostrar afecte d’una manera òbvia. No els feu cas a través d'Internet ni de missatges de text. Tot i això, podeu pregar per ell si esteu sols.
Part 3 de 3: Reconstrucció d'amics
Pas 1. Assegureu-vos que tots dos vulgueu mantenir una amistat
Tot i que aquest és el pitjor dels casos en aquesta situació, hi ha la possibilitat que la confusió de la situació us pugui separar per sempre. El més probable és que no pugueu superar aquesta difícil situació, ja que es demostra que els vostres sentiments són unilaterals.
- Si realment us preneu el temps per estar sol i tornar a la pista, podreu decidir si esteu o no a punt per tornar a fer amics.
- No sigueu massa dur amb vosaltres mateixos si teniu dificultats per sortir d’aquesta situació. Això pot trigar més temps del que pensàveu originalment.
- Mentre no estigueu junts, és possible que tingueu nous sentiments per l’altra persona. Això us pot ajudar a passar del vostre enamorament.
Pas 2. Dediqueu temps en grups
És molt més fàcil gestionar una amistat si no passes molt de temps sol amb el teu millor amic. Encara és important mantenir un límit amb ell, encara que sigui difícil. Potser esteu motivats per continuar amb totes les activitats que abans fèieu quan éreu millors amics. Amb el pas del temps, haureu d’evitar qualsevol cosa que sigui massa íntima o personal.
Decidiu quin tipus de relació mantindreu amb aquesta persona. És possible que no pugueu mirar la televisió tot sol, però encara podreu xerrar prenent una cervesa o una tassa de cafè
Pas 3. Estigueu satisfet amb la vostra relació actual
Recordeu, si el vostre millor amic és feliç, també ho hauríeu de fer. Aquí és on creix la maduresa. T’agrada la teva millor amiga i vols que sigui feliç, sigui quina sigui la decisió.
- Assegureu-vos que accepteu activament la incomoditat. Establir nous límits com a amics.
- Tots dos heu de canviar les vostres expectatives i judicis sobre el que se us permet fer, de manera que això pot començar acceptant la vostra situació actual.
Consells
- És molt millor tenir bons amics de per vida que una breu aventura, així que enteneu que una relació més íntima pot crear certa incomoditat entre tots dos. Com diu la dita: "Puc matar per una noia bonica com tu, però moriré si no tinc grans amics".
- Dóna-li temps. Mai se sap si la seva millor amiga canviarà el seu cor, sobretot si es manté la proximitat emocional de la seva amistat. El pitjor dels casos és que cal superar aquest dolor i intentar tornar a ser bons amics.
- És difícil passar del rebuig. Si no vol ser un bon amic, accepta aquest fet.
